LIFTER.
Гуляйте 21 день подряд – и 4-8 кило уйдут без всяких диет!

Гуляйте 21 день подряд – и 4-8 кило уйдут без всяких диет!

Ничего сложного.




Вот расписание прогулок, которые помогут вам похудеть.
©mta-portal
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:
ходьба в умеренном темпе.
1 день - 5 минут утром и вечером;
2 день - 7 минут утром и вечером;
3 день - 9 минут утром и вечером;
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:
ходьба в умеренном темпе.
©easyhealthoptions
4 день - 11 минут утром и вечером;

5 день - 13 минут утром и вечером;

6 день - 15 минут утром и вечером;

7 день - 17 минут утром и вечером.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ:
©Sikana English
8 день - 2 минуты легкой ходьбы, а затем 10 минут быстрой ходьбы и снова 2 минуты легкой ходьбы;

9 день - 20 минут умеренной ходьбы в любое время дня;

10 день - 5 минут легкой ходьбы, а затем 12 минут быстрой ходьбы, а затем 5 минут легкой ходьбы;

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ:
©Sikana English

11 день - 20 минут умеренной ходьбы в любое время дня;
12 день - 5 минут легкой ходьбы, 15 быстрой и 5 легкой снова;

13 день - 20 минут умеренной ходьбы;
14 день - 5 минут легкой, 18 минут быстрой, затем 5 минут снова легкой.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ:
©eHowFitness
15 день - поднимайтесь и опускайтесь по лестнице в течение 10 минут, а затем 2 минуты легкой ходьбы;

16 день - 20 минут умеренной ходьбы;

17 день - 12 минут вверх по лестнице, за которой следуют 2 минуты быстрой ходьбы;

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ:
©eHowFitness
18 день - 25 минут умеренной ходьбы и два подхода по 12 приседаний;

19 день - 20 минут — лестница и 3 минуты легкой ходьбы;

20 день - 25 минут умеренной ходьбы;

21 день - 20 минут быстрой ходьбы, а затем 3 минуты легкой ходьбы.
Если вы будете следовать этому плану, то:

получится скинуть 4-8 кг,
укрепить сердце,
ускорить метаболизм,
улучшить кровообращение.

©medicalnewstoday
И чувствовать себя тоже будете сильно лучше!

Обязательно поделитесь своим результатом у нас в комментариях!
©salud180
Влад Власенко






Литий - забытое, но теперь снова модное лекарство для мозга! Вот как он работает
Литий - забытое, но теперь снова модное лекарство для мозга! Вот как он работает

Одни слышат здесь «Янни», другие — «Лорел»! А что слышите вы?
Одни слышат здесь «Янни», другие — «Лорел»! А что слышите вы?

В Турции арестовали россиянку, которая вывозила из отеля все, что влезло в чемодан
В Турции арестовали россиянку, которая вывозила из отеля все, что влезло в чемодан

Если кто-то разлил кофе - я тут же делаю из этого картину! Вот что получается
Если кто-то разлил кофе - я тут же делаю из этого картину! Вот что получается

ИГИЛ угрожает отрубить головы Месси и Роналду на ЧМ-2018 в России
ИГИЛ угрожает отрубить головы Месси и Роналду на ЧМ-2018 в России

Он всего лишь хотел жениться по любви. Вот что с ним сделал отец-мусульманин
Он всего лишь хотел жениться по любви. Вот что с ним сделал отец-мусульманин

Про Зодиак уже что только не пишут! Вот какие черты в 12 знаках видели в Древней Греции
Про Зодиак уже что только не пишут! Вот какие черты в 12 знаках видели в Древней Греции

Ровно год назад тихо умер человек, спасший мир от ядерной войны. Это было в 1983-м
Ровно год назад тихо умер человек, спасший мир от ядерной войны. Это было в 1983-м

Мама умерла от рака, потому что ей надо было спасти малышей... Вот как все было
Мама умерла от рака, потому что ей надо было спасти малышей... Вот как все было

Нас ждет прямо-таки нашествие клещей! Вот 4 правила, которые защитят вас
Нас ждет прямо-таки нашествие клещей! Вот 4 правила, которые защитят вас

Женские и мужские мозги – действительно разные! Вот чем они отличаются
Женские и мужские мозги – действительно разные! Вот чем они отличаются

Гель-маникюр с ультрафиолетом может вызывать рак! Тревожное исследование...
Гель-маникюр с ультрафиолетом может вызывать рак! Тревожное исследование...

Вот 4 реальных способа убрать зубной камень без стоматолога
Вот 4 реальных способа убрать зубной камень без стоматолога


more stories