LIFTER.
Если вы часто извиняетесь перед другими, вот что это значит

Если вы часто извиняетесь перед другими, вот что это значит

Пора избавиться от этой привычки!




Мы с раннего детства приучены извиняться, когда неправы. Но часто дело заходит слишком далеко.

Нужно ли извиняться за все подряд, особенно за собственные решения?

Извинения имеют важную социальную функцию. Ведь извиняясь, Вы сводите к минимуму негативные последствия и очищаете свою репутацию.

Но извинения не всегда полезны, особенно когда они чрезмерны и не имеют ничего общего с раскаянием, пишет Tonic.

Писательница Кирстен Корли уверена, что чрезмерные извинения ведут к психологическому давлению и стремлению все делать правильно.

Такое поведение может быть показателем более серьезных проблем.

Клинический психолог и авторка книги «Рецепт без таблеток» Сьюзан Хайтлер, объясняет: чрезмерные извинения происходят из-за гиперактивной миндалины (части мозга, которая регулирует эмоции). Или если Вы были в токсичных отношениях, связанных с физическим или словесным оскорблением. Это формирует психологическую установку - «если извинюсь, буду чувствовать себя в безопасности».

Но есть и другая крайность: не извиняться вообще, как это делают люди-нарциссы.

Поэтому важно найти баланс. Правильные отношения - когда оба человека способны признать свою вину и извиниться.

Чрезмерное извинение только формально можно назвать рефлексом.

Если вы страдаете от безудержной вины, со временем вы сможете изменить это чувство.

Справиться с проблемой чрезмерного извинения можно благодаря формированию стратегии полного осознания поведения и поиска других вариантов реакции на ситуацию.

Но это - часть более широкого психологического лечения. Для успеха нужно понять причину привычки, уверен Мартин Антони, директор Лаборатории исследований и лечения тревоги в Университете Райерсона.

Полезным упражнением станет «эффект прожектора».

Мы часто думаем, что другие внимательно следят за нашими неудачами. На самом деле, люди слишком сосредоточены на себе, чтобы подмечать мелкие детали в других. Когда мы начинаем рассматривать вещи в перспективе - это снижает психологическое давление.

Как говорит Корли, если вы делаете то, что считаете правильным и уместным, чувствуете вину и желание извиниться - вдохните и успокойтесь. Скажите себе: «Мне не нужно за это извиняться».

А как часто извиняетесь вы? Только когда действительно чувствуете вину или чаще из желания угодить человеку?

Марта Олийник






10 освежающе честных картинок о страшных мыслях, которые появляются в голове каждой новой мамы
10 освежающе честных картинок о страшных мыслях, которые появляются в голове каждой новой мамы

Юпитер входит в зону Стрельца 8 ноября. Вот что это значит для вас
Юпитер входит в зону Стрельца 8 ноября. Вот что это значит для вас

Статья ″129 способов найти мужа″ за 1958 год показывает, что прежнего мира больше нет
Статья ″129 способов найти мужа″ за 1958 год показывает, что прежнего мира больше нет

Вот что в СССР продавали «чисто для власти» — в магазинах, где были только «свои»
Вот что в СССР продавали «чисто для власти» — в магазинах, где были только «свои»

Какой способ заварить кофе - лучший? Ставим точку в этом вопросе!
Какой способ заварить кофе - лучший? Ставим точку в этом вопросе!

″Жила-была девочка″. Рассказы на три строчки, в которых вся наша жизнь...
″Жила-была девочка″. Рассказы на три строчки, в которых вся наша жизнь...

Чинуша — маме: «Если нет денег, сдай детей в детский дом»
Чинуша — маме: «Если нет денег, сдай детей в детский дом»

Симптомы анемии - ужасны. Вот что делать, если это случилось с вами
Симптомы анемии - ужасны. Вот что делать, если это случилось с вами

Депутат предложил лишать родительских прав, если ребенок 2 раза сходил на митинг
Депутат предложил лишать родительских прав, если ребенок 2 раза сходил на митинг

Какие генетические черты дети берут от мамы, а какие - от папы
Какие генетические черты дети берут от мамы, а какие - от папы

Даже 1 банка энергетика повышает риск инсульта и сердечного приступа!
Даже 1 банка энергетика повышает риск инсульта и сердечного приступа!

Маму задолбали вопросом ″Что ты целый день делаешь?″ Ответ - гениальный
Маму задолбали вопросом ″Что ты целый день делаешь?″ Ответ - гениальный

Вот как сделать «кокосовый жемчуг» вкуснее, чем в ресторане
Вот как сделать «кокосовый жемчуг» вкуснее, чем в ресторане


more stories