Если вы часто извиняетесь перед другими, вот что это значит

Пора избавиться от этой привычки!

Если вы часто извиняетесь перед другими, вот что это значит

Мы с раннего детства приучены извиняться, когда неправы. Но часто дело заходит слишком далеко.

Нужно ли извиняться за все подряд, особенно за собственные решения?

Извинения имеют важную социальную функцию. Ведь извиняясь, Вы сводите к минимуму негативные последствия и очищаете свою репутацию.

Но извинения не всегда полезны, особенно когда они чрезмерны и не имеют ничего общего с раскаянием, пишет Tonic.

Писательница Кирстен Корли уверена, что чрезмерные извинения ведут к психологическому давлению и стремлению все делать правильно.

Такое поведение может быть показателем более серьезных проблем.

Клинический психолог и авторка книги «Рецепт без таблеток» Сьюзан Хайтлер, объясняет: чрезмерные извинения происходят из-за гиперактивной миндалины (части мозга, которая регулирует эмоции). Или если Вы были в токсичных отношениях, связанных с физическим или словесным оскорблением. Это формирует психологическую установку - «если извинюсь, буду чувствовать себя в безопасности».

Но есть и другая крайность: не извиняться вообще, как это делают люди-нарциссы.

Поэтому важно найти баланс. Правильные отношения - когда оба человека способны признать свою вину и извиниться.

Чрезмерное извинение только формально можно назвать рефлексом.

Если вы страдаете от безудержной вины, со временем вы сможете изменить это чувство.

Справиться с проблемой чрезмерного извинения можно благодаря формированию стратегии полного осознания поведения и поиска других вариантов реакции на ситуацию.

Но это - часть более широкого психологического лечения. Для успеха нужно понять причину привычки, уверен Мартин Антони, директор Лаборатории исследований и лечения тревоги в Университете Райерсона.

Полезным упражнением станет «эффект прожектора».

Мы часто думаем, что другие внимательно следят за нашими неудачами. На самом деле, люди слишком сосредоточены на себе, чтобы подмечать мелкие детали в других. Когда мы начинаем рассматривать вещи в перспективе - это снижает психологическое давление.

Как говорит Корли, если вы делаете то, что считаете правильным и уместным, чувствуете вину и желание извиниться - вдохните и успокойтесь. Скажите себе: «Мне не нужно за это извиняться».

А как часто извиняетесь вы? Только когда действительно чувствуете вину или чаще из желания угодить человеку?





Марта Олийник
Он был в коме 12 лет, и мама дни и ночи сидела над ним. И сын проснулся!
Он был в коме 12 лет, и мама дни и ночи сидела над ним. И сын проснулся!
Вот она - сила материнской любви!
15 Nov
Сбой в матрице? Над аэропортом Внуково в небе завис самолёт
Сбой в матрице? Над аэропортом Внуково в небе завис самолёт
А объяснение — в школьном курсе физики…
15 Nov
Он съел на спор какого-то слизняка - и сначала стал инвалидом, а потом умер
Он съел на спор какого-то слизняка - и сначала стал инвалидом, а потом умер
Очень трагическая история.
15 Nov
Не важно, что вы едите, важно – когда
Не важно, что вы едите, важно – когда
И почему ужинать надо в 14 часов.
15 Nov
Нажмите сюда, подержите минуту - и вот что случится с вашим телом
Нажмите сюда, подержите минуту - и вот что случится с вашим телом
Об этом не расскажет ни один медик!
15 Nov
10 старых фильмов, которые однозначно лучше всего, что сейчас показывают в кинотеатрах
10 старых фильмов, которые однозначно лучше всего, что сейчас показывают в кинотеатрах
Золотой фонд.
15 Nov
10 освежающе честных картинок о страшных мыслях, которые появляются в голове каждой новой мамы
10 освежающе честных картинок о страшных мыслях, которые появляются в голове каждой новой мамы
Это у всех так?
15 Nov
Юпитер входит в зону Стрельца 8 ноября. Вот что это значит для вас
Юпитер входит в зону Стрельца 8 ноября. Вот что это значит для вас
Не упустите свой шанс!
15 Nov
Статья ″129 способов найти мужа″ за 1958 год показывает, что прежнего мира больше нет
Статья ″129 способов найти мужа″ за 1958 год показывает, что прежнего мира больше нет
Может, эти советы пригодятся и вам.
15 Nov
Вот что в СССР продавали «чисто для власти» — в магазинах, где были только «свои»
Вот что в СССР продавали «чисто для власти» — в магазинах, где были только «свои»
Каталог номенклатурного рая.
15 Nov
Какой способ заварить кофе - лучший? Ставим точку в этом вопросе!
Какой способ заварить кофе - лучший? Ставим точку в этом вопросе!
Советы от профессионалов!
15 Nov
″Жила-была девочка″. Рассказы на три строчки, в которых вся наша жизнь...
″Жила-была девочка″. Рассказы на три строчки, в которых вся наша жизнь...
Пишет Аглая Датешидзе.
15 Nov
Чинуша — маме: «Если нет денег, сдай детей в детский дом»
Чинуша — маме: «Если нет денег, сдай детей в детский дом»
Говорит слуга народа.
15 Nov
Симптомы анемии - ужасны. Вот что делать, если это случилось с вами
Симптомы анемии - ужасны. Вот что делать, если это случилось с вами
И никаких таблеток!
15 Nov
Депутат предложил лишать родительских прав, если ребенок 2 раза сходил на митинг
Депутат предложил лишать родительских прав, если ребенок 2 раза сходил на митинг
Видимо, интернаты почём зря простаивают.
15 Nov
Какие генетические черты дети берут от мамы, а какие - от папы
Какие генетические черты дети берут от мамы, а какие - от папы
Люди не равны с рождения).
15 Nov
Даже 1 банка энергетика повышает риск инсульта и сердечного приступа!
Даже 1 банка энергетика повышает риск инсульта и сердечного приступа!
Тревожные новости из лабораторий...
15 Nov
Маму задолбали вопросом ″Что ты целый день делаешь?″ Ответ - гениальный
Маму задолбали вопросом ″Что ты целый день делаешь?″ Ответ - гениальный
Почему молодых мам считают бездельницами?
15 Nov
Вот как сделать «кокосовый жемчуг» вкуснее, чем в ресторане
Вот как сделать «кокосовый жемчуг» вкуснее, чем в ресторане
Лучше всяких ″Рафаэлло″ - и здоровее!
15 Nov
Эта собака перенесла сердечный приступ и умерла - из-за петард. А ведь сезон - снова близко
Эта собака перенесла сердечный приступ и умерла - из-за петард. А ведь сезон - снова близко
Защитники прав животных негодуют.
15 Nov
На украинском курорте запретили пластиковые пакеты
На украинском курорте запретили пластиковые пакеты
Первая ласточка.
15 Nov
27 карт, после которых ваше восприятие мира никогда не будет прежним
27 карт, после которых ваше восприятие мира никогда не будет прежним
Весёлая география.
15 Nov
Вот список худших стиральных порошков: вызывают аллергию и рак
Вот список худших стиральных порошков: вызывают аллергию и рак
Немедленно избавьтесь от них!
15 Nov
Вот три сухофрукта, которые помогут восстановить ваш позвоночник
Вот три сухофрукта, которые помогут восстановить ваш позвоночник
Рецепт спортсменов-олимпийцев.
15 Nov
8 причин, почему я не боюсь одиночества, но боюсь отношений с плохим человеком
8 причин, почему я не боюсь одиночества, но боюсь отношений с плохим человеком
Одиночество - не наказание.
15 Nov
19 анимаций, которые отлично объясняют, как устроен наш мир
19 анимаций, которые отлично объясняют, как устроен наш мир
Вот, значит, как все это работает!
15 Nov
Почему в нумерологии Ноябрь — совершенно особенный месяц
Почему в нумерологии Ноябрь — совершенно особенный месяц
И что это значит для вас.
15 Nov
Когда 14-летняя девочка убивает себя из-за буллинга, вот ЧТО мы делаем не так
Когда 14-летняя девочка убивает себя из-за буллинга, вот ЧТО мы делаем не так
″Говори, даже если твой голос дрожит″
15 Nov