Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Спите эффективнее!

Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Сон необходим для того, чтобы оставаться здоровым, энергичным и жить полноценной и продуктивной жизнью.

Наверняка все знают, что здоровый сон должен длиться 7-9 часов. Но очень мало информации о том, что положение тела во время сна столь же важно для нашего здоровья.

Эксперты считают, что определенные позы во время сна могут, например, облегчить боли в спине и шее или помочь избавиться от насморка, сообщает Little Things.

Я понятия не имел, что для того, чтобы понизить кровяное давление, нужно спать лицом вниз, а не вверх!

1. Если у вас болит спина.

Tayra Lucero for LittleThings

Если у вас болит спина, иногда просто нужно спать в правильном положении.

Портал WebMD рекомендует вам попробовать спать «на спине», чтобы облегчить или уменьшить боль в этой области.

Эксперты советуют:

«Лягте на спину и положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины».

2. Если вы ощущаете боль в плечевом суставе.

Tayra Lucero for LittleThings

Прежде всего, убедитесь, что вы спите на здоровом боку, а не лежите на больном плече.

Журнал Women's Health рекомендует "спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку". Положите еще одну подушку между колен.

Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.

3. Если у вас насморк.

Tayra Lucero for LittleThings

Если у вас синусит, позиция сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состояние.

Гарвардская медицинская школа советует:

«Спите с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, так что положите голову на большую подушку».

4. При головной боли.

Tayra Lucero for LittleThings

Правильное положение во время сна помогает избавиться от головных болей, а не правильное может их усилить.

Эксперт по здоровью пишет:

«Раньше у меня постоянно болела голова, пока я не осознал, что перекручиваю шею во время сна».

Он советует спать на спине, окружив голову подушками, чтобы она не вращалась ночью.

5. При менструальных болях.

Tayra Lucero for LittleThings

Болезненные симптомы, связанные с ПМС, можно немного смягчить ночью, и это поможет вам крепко заснуть.

Журнал Women's Health Magazine советует:

"Лягте на спину. Под колени положите подушку, чтобы позвоночник не слишком сгибался".

6. При высоком кровяном давлении.

Tayra Lucero for LittleThings

Те, у кого высокое кровяное давление, должны обратиться к доктору, но положение во время сна также имеет большое значение.

WebMD сообщает об исследовании, проведенном Медицинской школой Университета Эхиме, в котором измерялось кровяное давление мужчин, когда они спали лицом вверх и лицом вниз.

Ученые доказали:

«Общее артериальное давление мужчин снизилось, когда они спали лицом вниз».

7. При проблемах с пищеварением.

Tayra Lucero for LittleThings

Боли в животе могут помешать вам хорошо выспаться.

Эксперты Skin Shen пишут: «Сон на левом боку улучшает пищеварение».

А еще лучше: «во время сна положить между коленями подушку».

8. Если у вас болит шея.

Tayra Lucero for LittleThings

Облегчить боль в шее вам поможет полотенце!

Портал PainPhysicians.com пишет:

"При боли в области шеи, положите прямо под нее небольшое скрученное в трубочку полотенце. Это обеспечит дополнительную поддержку".

Полотенце можно положить внутрь наволочки, чтобы оно не ерзало.

9. Если у вас изжога.

Tayra Lucero for LittleThings

Те, кто страдает изжогой, знают, что это неприятное жжение может испортить всю ночь.

Доктор Дэвид А. Джонсон сообщает WebMD, что лучше всего спать на левом боку.

Чтобы это запомнить, он предлагает простое выражение: «Правый, это неправильно».

Эти 9 простых положений для сна могут помочь вам вернуть здоровье! Стоит попробовать!

А в каком положении спите вы?





Фиа Монт
Вот единственный способ избавиться от боли в колене за 3 минуты
Вот единственный способ избавиться от боли в колене за 3 минуты
Работает!
15 Dec
В Черном море капитан Христос спас пару, которая 5 дней была без еды и воды
В Черном море капитан Христос спас пару, которая 5 дней была без еды и воды
″Нас никто не искал″.
15 Dec
Вот все факты и тонкости о том, от кого интеллект передается детям
Вот все факты и тонкости о том, от кого интеллект передается детям
От мамы или от папы?
15 Dec
«Лень» - это не слабость, а древняя стратегия нашего выживания!
«Лень» - это не слабость, а древняя стратегия нашего выживания!
Работает до сих пор.
15 Dec
38 секретов, которые скрывают от вас всемирно известные логотипы
38 секретов, которые скрывают от вас всемирно известные логотипы
Они не так просты, как кажется!
15 Dec
Малыш накорил с рук 4 птичек  - и стал знаменитостью в интернете
Малыш накорил с рук 4 птичек - и стал знаменитостью в интернете
Это так мило!
15 Dec
Главный врач Украины: зрение от экранов не портится! И морковка его не улучшит!
Главный врач Украины: зрение от экранов не портится! И морковка его не улучшит!
Ульяна Супрун развеивает мифы.
15 Dec
Он узнал, что она ему изменяет. И вот что подарил ей на день Святого Валентина
Он узнал, что она ему изменяет. И вот что подарил ей на день Святого Валентина
Почти лайфхак.
15 Dec
Вот почему так важно отмечать каждый день рождения ваших детей
Вот почему так важно отмечать каждый день рождения ваших детей
Это ради них же!
15 Dec
В Китае собак ловят на улицах и подают на стол - но эти, но этих 200 удалось спасти
В Китае собак ловят на улицах и подают на стол - но эти, но этих 200 удалось спасти
Кошмарная история с хорошим концом.
15 Dec
Вот что происходит в Германии, когда на шоссе - пробка, а скорой нужно проехать
Вот что происходит в Германии, когда на шоссе - пробка, а скорой нужно проехать
Есть чему поучиться.
15 Dec
Клиент снял со счета в банке $75 000. Эта ″милая″ кассирша дала наводку бандитам!..
Клиент снял со счета в банке $75 000. Эта ″милая″ кассирша дала наводку бандитам!..
Ее обвиняют в участии в вооруженном ограблении.
15 Dec
Камера в школе засекла настоящего ″призрака″. Жуткое видео
Камера в школе засекла настоящего ″призрака″. Жуткое видео
Что же это было?
15 Dec
35 фото, доказывающих, что после 15 мужчины уже не растут
35 фото, доказывающих, что после 15 мужчины уже не растут
Вечные дети.
15 Dec
8 заповедей хирурга Амосова, которые защищают от 95% болезней
8 заповедей хирурга Амосова, которые защищают от 95% болезней
Величайший украинский врач.
15 Dec
24 шпаргалки, которых достаточно, чтобы знать все правила английского языка
24 шпаргалки, которых достаточно, чтобы знать все правила английского языка
Обязательно сохраните себе.
15 Dec
35 раз, когда кто-то рассказал историю, ему не поверили - но были фото!
35 раз, когда кто-то рассказал историю, ему не поверили - но были фото!
И такое бывает в реальной жизни.
15 Dec
Вот самый мощный природный антибиотик, способный убить любую инфекцию
Вот самый мощный природный антибиотик, способный убить любую инфекцию
Сделай сам.
15 Dec
20 болей в теле, причина которых - в эмоциях, а не в болезнях
20 болей в теле, причина которых - в эмоциях, а не в болезнях
Сколько их у вас?
15 Dec
Как избавить ребенка от вшей: Секрет, о котором не рассказывают врачи
Как избавить ребенка от вшей: Секрет, о котором не рассказывают врачи
И абсолютно безопасно.
15 Dec
Ее задолбали гламурные фото звезд - и она отомстила им за всех нас!
Ее задолбали гламурные фото звезд - и она отомстила им за всех нас!
Она затмила их всех...
15 Dec
21 раз, когда кто-то честно показал, как оно - жить с маленькими детьми
21 раз, когда кто-то честно показал, как оно - жить с маленькими детьми
Мама - самая важная профессия в жизни.
15 Dec
В ресторане KFC был туннель, через который поставлялись наркотики
В ресторане KFC был туннель, через который поставлялись наркотики
Не было на них санэпидемстанции!
15 Dec
12-летняя девочка убила себя из-за буллинга. Ее травили за любовь к математике!
12-летняя девочка убила себя из-за буллинга. Ее травили за любовь к математике!
Что происходит в школах?
15 Dec