Если часто бывают судороги, вот что вам хочет сказать ваше тело

Это важный показатель здоровья.

Если часто бывают судороги, вот что вам хочет сказать ваше тело

Каждого из нас раньше или позже скручивала судорога - внезапное, болезненное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц.

Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра. Но иногда судороги поражают также мышцы рук, запястий, брюшной стенки и плечевого пояса.

В большинстве случаев медики считают это состояние хоть и болезненным, но безвредным. Особенно если мышечный спазм носит разовый характер и продолжается недолго.

Однако есть сочетания симптомов, требующие срочного визита к врачу.

Откуда берётся мышечный спазм, науке не до конца ясно. Часто причину так и не удаётся установить. Но есть ситуации, которые нередко предшествуют спазму.

Вот 5 наиболее распространённых причин судорог:

1. Мышечное перенапряжение.

Нередко спазмы являются следствием излишне энергичного подхода к снарядам в спортзале. Возникающие при этом растяжения и прочие микротравмы в процессе заживления могут сопровождаться не только болью (крепатурой), но и мышечными судорогами.

2. Нарушения кровообращения.

Классический пример — туннельный синдром. Из-за постоянного фиксированного и неестественного положения запястья в мышцах нарушается кровообращение. Следствием этого могут быть как болевые ощущения и мышечная слабость, так и судороги.

Другие типичные причины нарушения кровообращения — неудобная обувь и неправильное положение во сне. Затёкшие руки, ноги, шея — всё это тоже является признаком нарушения кровообращения и может спровоцировать судороги ночью.

3. Перегрев и обезвоживание.

Неважно, чем именно вызван перегрев: летней жарой, интенсивными физическими нагрузками или высокой температурой. Главное, что вместе с выделяющимся потом организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для корректной передачи нервных импульсов. Мышцы реагируют на это в том числе судорогами.

4. Дефицит микроэлементов.

Недостаток калия, кальция или магния может мешать мышцам расслабляться. А это тоже приводит к судорогам.

5. Болезни и приём лекарств.

Мышечные спазмы нередко сопровождают такие заболевания, как диабет, болезни почек и нарушения щитовидной железы. Также они могут выступать побочным эффектом приёма некоторых лекарств — в частности, диуретиков, а также препаратов для лечения стенокардии, остеопороза и болезни Альцгеймера.

Как избавиться от судорог?

К счастью, избавиться от судороги в большинстве случаев довольно несложно. Вот несколько эффективных способов:

1. Растягивайте пострадавшую мышцу.

Сделайте лёгкий массаж мышцы. Это поможет стянутому мускулу расслабиться.

Например, судороги в ногах можно снять так: сядьте, выпрямите ноги и потяните носок пострадавшей конечности на себя.

2. Наложите компресс.

Приложите к мышце смоченное в тёплой воде полотенце или простыню с нагревательным элементом. Можно принять тёплую ванну или сделать гидромассаж, направив струи воды из душа на скованный спазмом мускул.

Не менее эффективным будет и холод. Заверните в полотенце пакет со льдом и слегка помассируйте мышцу.

3. Примите обезболивающее.

Например, ибупрофен. Он также поможет расслабить спазм.

Профилактика судорог.

Вот основные способы предотвратить мышечные спазмы:

  • Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.
  • Не злоупотребляйте алкоголем. Помимо прочего, он является мощным диуретиком и провоцирует потерю жидкости.
  • Регулярно делайте разминку, чтобы не допускать нарушений кровообращения.
  • Носите удобную обувь.
  • Старайтесь избегать стрессов и нервного перенапряжения. У вас должен быть полноценный отдых и сон.
  • Следите, чтобы ваш рацион был полноценным и включал богатые калием, магнием и кальцием продукты: кисломолочные продукты, крупы, зелень, орехи и т. д.
  • При необходимости принимайте минеральные комплексы и биодобавки, но только после консультации с врачом.

Запомните эти советы — и вы избавите себя от лишних страданий!





Никита Скоробогатов
Чтобы обрести покой и счастье, правило №1 - почитать отца и мать
Чтобы обрести покой и счастье, правило №1 - почитать отца и мать
Чистая правда.
14 Dec
16 гениальных трюков, которые помогут сделать брови на дому
16 гениальных трюков, которые помогут сделать брови на дому
Чтобы достичь совершенства.
14 Dec
Китайцы знают: У тела есть свой график, и надо жить по нему
Китайцы знают: У тела есть свой график, и надо жить по нему
Суточный цикл здоровья.
14 Dec
Вот что будет с вашим телом, если зимой вы будете спать в носках
Вот что будет с вашим телом, если зимой вы будете спать в носках
Любопытный эффект!
14 Dec
Сегодня у дочки начались месячные — в школьном автобусе. Хочу сказать «спасибо» маме этого парня
Сегодня у дочки начались месячные — в школьном автобусе. Хочу сказать «спасибо» маме этого парня
История про детей и взрослых.
14 Dec
Вот как с помощью 1 яйца узнать, есть на вас сглаз или нет
Вот как с помощью 1 яйца узнать, есть на вас сглаз или нет
Учимся обнаруживать сглаз и избавляться от него.
14 Dec
25 жестоких картинок о том, какая она — наша женская доля
25 жестоких картинок о том, какая она — наша женская доля
Всё так и есть…
14 Dec
8 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы делаете татуировку
8 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы делаете татуировку
А ведь когда-то это был способ анестезии.
14 Dec
Идеальный дом для каждого знака Зодиака
Идеальный дом для каждого знака Зодиака
Найдите свой.
14 Dec
3 самых вкусных домашних торта, которые может испечь даже молодая хозяйка
3 самых вкусных домашних торта, которые может испечь даже молодая хозяйка
Побалуйте себя тортиком!
14 Dec
300 овец уже 2 недели умирают на таможне: бюрократам плевать
300 овец уже 2 недели умирают на таможне: бюрократам плевать
Бедные животные…
14 Dec
Полиция ищет мужика, укравшего пиво. Фанаты сериала «Друзья» его опознали!
Полиция ищет мужика, укравшего пиво. Фанаты сериала «Друзья» его опознали!
Правда, он отнекивается.
14 Dec
Папа узнал, что школьный учитель хотел изнасиловать его дочь. Вот что он с ним сделал
Папа узнал, что школьный учитель хотел изнасиловать его дочь. Вот что он с ним сделал
Самосуд или справедливость?
14 Dec
″Торт раздора″: Новые и - скажем прямо - дикие подробности скандала в Харькове
″Торт раздора″: Новые и - скажем прямо - дикие подробности скандала в Харькове
Уже есть наказанные.
14 Dec
30 раз, когда кто-то на Хэллоуин напугал соседей до усрачки
30 раз, когда кто-то на Хэллоуин напугал соседей до усрачки
А вы готовы пугаться?
14 Dec
Дольше всего живут мужчины с ворчливыми женами. Вот почему
Дольше всего живут мужчины с ворчливыми женами. Вот почему
Закалка, тренировка?
14 Dec
Далай-Лама: Есть 10 типов людей, которые воруют вашу энергию. Избавьтесь от них!
Далай-Лама: Есть 10 типов людей, которые воруют вашу энергию. Избавьтесь от них!
Оградите себя от негатива.
14 Dec
14 тревожных признаков, что ваши надпочечники переутомлены и работают плохо
14 тревожных признаков, что ваши надпочечники переутомлены и работают плохо
Будьте бдительны.
14 Dec
1 ″полезная″ пищевая добавка разрушила мою печень
1 ″полезная″ пищевая добавка разрушила мою печень
Концентрированный экстракт зеленого чая опасен?
14 Dec
Русские туристы «стопанули» маршрутку и сломали челюсть водителю. Теперь спорит весь Минск
Русские туристы «стопанули» маршрутку и сломали челюсть водителю. Теперь спорит весь Минск
А вы что скажете?
14 Dec
Нейробиолог говорит, что есть только 1 способ улучшить ощущения от жизни
Нейробиолог говорит, что есть только 1 способ улучшить ощущения от жизни
И это доступно каждому!
14 Dec
Знаки Зодиака, которые терпеть не могут ложь. Прощают, но не забывают
Знаки Зодиака, которые терпеть не могут ложь. Прощают, но не забывают
″Я не люблю, когда мне лгут...″ (с)
14 Dec
Пенсионеры нашли клад на своём огороде — но государство его заберёт и не даст ни копейки
Пенсионеры нашли клад на своём огороде — но государство его заберёт и не даст ни копейки
Музейная ценность.
14 Dec
Памятка гражданину: сколько украинцы и россияне платят налогов на самом деле
Памятка гражданину: сколько украинцы и россияне платят налогов на самом деле
Вы будете в шоке.
14 Dec
Оказывается, никотин влияет на ДНК через поколения
Оказывается, никотин влияет на ДНК через поколения
Тревожное исследование.
14 Dec
Я вышла замуж за отца своей лучшей подруги. Вот как так вышло
Я вышла замуж за отца своей лучшей подруги. Вот как так вышло
Теперь я ей мачеха!
14 Dec
9 причин ценить уже тот факт, что Скорпионы есть в вашей жизни
9 причин ценить уже тот факт, что Скорпионы есть в вашей жизни
Счастливый сезон Скорпионов!
14 Dec
Apple и Samsung наконец-то наказали за то, что они умышленно замедляли старые телефоны
Apple и Samsung наконец-то наказали за то, что они умышленно замедляли старые телефоны
Справедливость восторжествовала!
14 Dec
5 мифов о торговле людьми: надо знать, чтобы защитить детей
5 мифов о торговле людьми: надо знать, чтобы защитить детей
Обязательно к прочтению.
14 Dec
Ешьте яйца: они сделают вас умнее! Вот почему
Ешьте яйца: они сделают вас умнее! Вот почему
Во-первых, это вкусно...
14 Dec