LIFTER.
Если часто бывают судороги, вот что вам хочет сказать ваше тело

Если часто бывают судороги, вот что вам хочет сказать ваше тело

Это важный показатель здоровья.




Каждого из нас раньше или позже скручивала судорога - внезапное, болезненное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц.

Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра. Но иногда судороги поражают также мышцы рук, запястий, брюшной стенки и плечевого пояса.

В большинстве случаев медики считают это состояние хоть и болезненным, но безвредным. Особенно если мышечный спазм носит разовый характер и продолжается недолго.

Однако есть сочетания симптомов, требующие срочного визита к врачу.

Откуда берётся мышечный спазм, науке не до конца ясно. Часто причину так и не удаётся установить. Но есть ситуации, которые нередко предшествуют спазму.

Вот 5 наиболее распространённых причин судорог:

1. Мышечное перенапряжение.

Нередко спазмы являются следствием излишне энергичного подхода к снарядам в спортзале. Возникающие при этом растяжения и прочие микротравмы в процессе заживления могут сопровождаться не только болью (крепатурой), но и мышечными судорогами.

2. Нарушения кровообращения.

Классический пример — туннельный синдром. Из-за постоянного фиксированного и неестественного положения запястья в мышцах нарушается кровообращение. Следствием этого могут быть как болевые ощущения и мышечная слабость, так и судороги.

Другие типичные причины нарушения кровообращения — неудобная обувь и неправильное положение во сне. Затёкшие руки, ноги, шея — всё это тоже является признаком нарушения кровообращения и может спровоцировать судороги ночью.

3. Перегрев и обезвоживание.

Неважно, чем именно вызван перегрев: летней жарой, интенсивными физическими нагрузками или высокой температурой. Главное, что вместе с выделяющимся потом организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для корректной передачи нервных импульсов. Мышцы реагируют на это в том числе судорогами.

4. Дефицит микроэлементов.

Недостаток калия, кальция или магния может мешать мышцам расслабляться. А это тоже приводит к судорогам.

5. Болезни и приём лекарств.

Мышечные спазмы нередко сопровождают такие заболевания, как диабет, болезни почек и нарушения щитовидной железы. Также они могут выступать побочным эффектом приёма некоторых лекарств — в частности, диуретиков, а также препаратов для лечения стенокардии, остеопороза и болезни Альцгеймера.

Как избавиться от судорог?

К счастью, избавиться от судороги в большинстве случаев довольно несложно. Вот несколько эффективных способов:

1. Растягивайте пострадавшую мышцу.

Сделайте лёгкий массаж мышцы. Это поможет стянутому мускулу расслабиться.

Например, судороги в ногах можно снять так: сядьте, выпрямите ноги и потяните носок пострадавшей конечности на себя.

2. Наложите компресс.

Приложите к мышце смоченное в тёплой воде полотенце или простыню с нагревательным элементом. Можно принять тёплую ванну или сделать гидромассаж, направив струи воды из душа на скованный спазмом мускул.

Не менее эффективным будет и холод. Заверните в полотенце пакет со льдом и слегка помассируйте мышцу.

3. Примите обезболивающее.

Например, ибупрофен. Он также поможет расслабить спазм.

Профилактика судорог.

Вот основные способы предотвратить мышечные спазмы:

  • Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.
  • Не злоупотребляйте алкоголем. Помимо прочего, он является мощным диуретиком и провоцирует потерю жидкости.
  • Регулярно делайте разминку, чтобы не допускать нарушений кровообращения.
  • Носите удобную обувь.
  • Старайтесь избегать стрессов и нервного перенапряжения. У вас должен быть полноценный отдых и сон.
  • Следите, чтобы ваш рацион был полноценным и включал богатые калием, магнием и кальцием продукты: кисломолочные продукты, крупы, зелень, орехи и т. д.
  • При необходимости принимайте минеральные комплексы и биодобавки, но только после консультации с врачом.

Запомните эти советы — и вы избавите себя от лишних страданий!

Никита Скоробогатов






25 жестоких картинок о том, какая она — наша женская доля
25 жестоких картинок о том, какая она — наша женская доля

8 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы делаете татуировку
8 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы делаете татуировку

Идеальный дом для каждого знака Зодиака
Идеальный дом для каждого знака Зодиака

3 самых вкусных домашних торта, которые может испечь даже молодая хозяйка
3 самых вкусных домашних торта, которые может испечь даже молодая хозяйка

300 овец уже 2 недели умирают на таможне: бюрократам плевать
300 овец уже 2 недели умирают на таможне: бюрократам плевать

Полиция ищет мужика, укравшего пиво. Фанаты сериала «Друзья» его опознали!
Полиция ищет мужика, укравшего пиво. Фанаты сериала «Друзья» его опознали!

Папа узнал, что школьный учитель хотел изнасиловать его дочь. Вот что он с ним сделал
Папа узнал, что школьный учитель хотел изнасиловать его дочь. Вот что он с ним сделал

″Торт раздора″: Новые и - скажем прямо - дикие подробности скандала в Харькове
″Торт раздора″: Новые и - скажем прямо - дикие подробности скандала в Харькове

30 раз, когда кто-то на Хэллоуин напугал соседей до усрачки
30 раз, когда кто-то на Хэллоуин напугал соседей до усрачки

Дольше всего живут мужчины с ворчливыми женами. Вот почему
Дольше всего живут мужчины с ворчливыми женами. Вот почему

Далай-Лама: Есть 10 типов людей, которые воруют вашу энергию. Избавьтесь от них!
Далай-Лама: Есть 10 типов людей, которые воруют вашу энергию. Избавьтесь от них!

14 тревожных признаков, что ваши надпочечники переутомлены и работают плохо
14 тревожных признаков, что ваши надпочечники переутомлены и работают плохо

1 ″полезная″ пищевая добавка разрушила мою печень
1 ″полезная″ пищевая добавка разрушила мою печень


more stories