LIFTER.
Вот 3-дневная диета, которая выведет ВЕСЬ сахар из вашего тела.

Вот 3-дневная диета, которая выведет ВЕСЬ сахар из вашего тела.

И позволит похудеть на три кило.




Лишний вес и ожирение являются одними из наиболее распространенных проблем со здоровьем в современном обществе. Обычно они связаны с чрезмерным потреблением углеводов и жиров, пишет Skinny Points.

Тем не менее, лишний вес часто является результатом избытка сахара в организме. Сахар содержится в многочисленных продуктах и напитках в наши дни, поэтому контролировать его уровень достаточно сложно.

Сахар необходим для правильного функционирования организма, но только часть его работает как энергетическое топливо, а остальная часть превращается в жир. Чрезмерное потребление сахара вызывает накопление жира на бедрах, лице, животе и руках.

Кроме того, сахар в обработанных пищевых продуктах – это фруктоза или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (намного дешевле, чем сахар, но на 20% слаще).

По словам доктора Роберта Люстига, профессора Калифорнийского университета, организм человека может безопасно метаболизировать лишь 6 чайных ложек сахара в день.

Вот некоторые из последствий чрезмерного употребления сахара:

Getty Images
  • приводит к увеличению веса;
  • вызывает метаболическую дисфункцию, приводящую к повышенному содержанию сахара в крови, абдоминальному ожирению, снижению уровня ЛПВП и увеличению ЛПНП и повышенному кровяному давлению.
  • увеличивает уровень мочевой кислоты и, таким образом, повышает риск заболевания сердца и почек;
  • перегружает и повреждает печень;
  • вызывает резистентность к инсулину.

Если вы сладкоежка, то знаете, как невероятно сложно отказаться от сладенького! Такой отказ часто приводит к головным болям, грусти и усталости.

Тем не менее, вы можете попытаться бороться с этой зависимостью!

Вот план, который поможет вам детоксифицировать организм от избыточного сахара и привести ваше тело в порядок:

День 1.

Remedies For Me

Завтрак: три вареных яйца или одна чашка овсянки с миндалем или ягодами.

Перекус: орехи.

Обед: куриные грудки с фасолью, морковью, репой, кабачком, свеклой, пастернаком, миндалем.

Ужин: жареная рыба с зеленой фасолью или лосось с брокколи и жареными грибами.

Не забывайте пить много воды (от 2 до 3 литров в день).

День 2.

Remedies For Me

Завтрак: яичница из трех яиц со шпинатом или одна чашка овсянки с миндалем, семенами, ягодами.

Перекус: орехи.

Обед: цуккини, приготовленные на гриле с желтым и красным перцем, лимоном, тимьяном и уксусом или салатом из красной или зеленой капусты, морковью, лимонным соком, нарезанной петрушкой, солью, оливковым маслом.

Ужин: приготовленные на пару зеленые овощи, бобовый суп или запеченная треска с жареной брюссельской капустой и репой.

Не забывайте пить много воды (от 2 до 3 литров в день).

День 3.

READER'S DIGEST

Завтрак: омлет из трех яиц с креветками и салат из редиса, грецких орехов и обжаренной капусты или чашка овсянки с семенами, ягодами и миндалем.

Перекус: орехи.

Обед: жареная курица с луком, тимьяном и маслинами или куриные бедра, запеченные с лимоном, шалфеем, розмарином.

Ужин: макароны с твердых сортов пшеницы или коричневый рис с соусом из томатов, базилика и грибов, либо овощной бульон из лука, сельдерея, тимьяна, моркови, чеснока и лавровых листьев с грибами.

Не забывайте пить много воды (от 2 до 3 литров в день).

В течение этого периода вы можете пить зеленый чай, чашку черного несладкого кофе в день или смузи из апельсинов, черники, грейпфрутов или клубники, мяты и розмарина.

Ну что, начнете уже сегодня?

Christina Zvarych






Эта штука есть у вас дома. Но знаете ли вы, как ее использовать?
Эта штука есть у вас дома. Но знаете ли вы, как ее использовать?

13 фото «мстителей» с их дублерами, после которых Голливуд уже не кажется таким крутым
13 фото «мстителей» с их дублерами, после которых Голливуд уже не кажется таким крутым

Если вы видите ″8″ на наклейке на фрукте, не покупайте его! Вот почему
Если вы видите ″8″ на наклейке на фрукте, не покупайте его! Вот почему

Родители, вам пора прекратить винить во всем учителей!
Родители, вам пора прекратить винить во всем учителей!

Виагра + вакцина от гриппа = лекарство от рака! Вот-вот начнутся испытания!
Виагра + вакцина от гриппа = лекарство от рака! Вот-вот начнутся испытания!

Выберите индейскую маску - и мы узнаем, что за человек вы внутри!
Выберите индейскую маску - и мы узнаем, что за человек вы внутри!

5 лучших супов для тех, кто не хочет поправиться
5 лучших супов для тех, кто не хочет поправиться

Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться
Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться

Учитель дал детям на лето ТАКОЕ задание, что его захотели сделать все!
Учитель дал детям на лето ТАКОЕ задание, что его захотели сделать все!

Во Франции запрещают устрицы и моллюски: В море слишком много токсинов!
Во Франции запрещают устрицы и моллюски: В море слишком много токсинов!

Если сделать эту подкормку для огурцов, урожай будет бомбезный!
Если сделать эту подкормку для огурцов, урожай будет бомбезный!

Мужики с «пивными» животами – лучшие любовники на свете! Вот почему
Мужики с «пивными» животами – лучшие любовники на свете! Вот почему

Паста доктора Амосова — лучший способ сделать иммунную систему непобедимой!
Паста доктора Амосова — лучший способ сделать иммунную систему непобедимой!


more stories