Иногда попытки уложить детей наводят на мысли, что проще просто разрешить детям уснуть, когда они захотят. Но у нерегулярного графика сна есть множество недостатков.
Британские учёные изучили привычки перед сном у 10 000 детей в возрасте от 3 до 7 лет и обнаружили, что нерегулярный сон — одна из причин поведенческих проблем у детей.
Исследование было опубликовано в 2013 году в журнале Pediatrics. В процессе около 20% родителей заявили, что их 3-летние дети не имели чёткого режима отхода ко сну.
И эти дети набирали больше баллов, когда речь шла о таких вещах, как плохое настроение, невнимательность и драки.
Чаще всего режим сна не соблюдался у детей трёхлетнего возраста, однако к семи годам он выравнивался. Более половины участников исследования ложились спать в одно и то же время между 19.30 и 20.30. Дети, у которых был нарушен режим и которые ложились в постель после 21.00, часто имели сниженный социальный статус, говорят исследователи.
Об этом говорили не только родители, но и учителя, которые оценили поведение детей без регулярного сна как более проблематичное.
По словам руководительницы исследования Ивонны Келли, укладывание детей то в 8, то в 10 вечера приводит к некоторой «социальной нестабильности», даже если они спят достаточное количество часов.
К счастью, эти негативные последствия для поведения оказались обратимыми. Когда дети в исследовании переключились с нерегулярного сна на регулярный, их поведение ощутимо улучшилось.
«Это показывает, что никогда не поздно помочь детям вернуться на позитивный путь, и небольшие изменения могут существенно повлиять на их успехи», — говорит Ивонна Келли.
В 2017 году учёные обнаружили, что нерегулярный график сна не только влияет на поведение, но также может подвергнуть детей риску ожирения и, как следствие, низкой самооценки, а также снизить баллы по математике.
С другой стороны, регулярный график сна оказывает положительное влияние на развитие, здоровье и поведение ребёнка.
Итак, вот какие проблемы будут у ребёнка, не соблюдающего график сна:
- Истерики, раздражительность и слёзы.
- Замедленное развитие мозга.
- Рассеянное внимание и усталость.
- Слабое здоровье и лишний вес.
Поэтому не поддавайтесь искушению «оставить ребёнка в покое» — следите, чтобы он ложился вовремя. Это лучший способ проявить заботу о его здоровье и психике в долгосрочной перспективе. Пусть сегодня он сопротивляется, но в будущем скажет вам спасибо!
А ваши дети соблюдают режим сна?
