Этот сценарий звучит знакомо? Вы переворачиваетесь, чтобы проверить свой телефон посреди ночи, и внезапно вас поражает яркая вспышка света, когда экран оживает. Поскольку этот резкий переход от тёмного к светлому может несколько раздражать наши чувства, может ли установка телефона в тёмный режим лучше защитить наши глаза?
Вместо того чтобы просматривать чёрный текст на светлом фоне, настройка тёмного режима смартфона меняет этот макет и заменяет его белым текстом на тёмном фоне. По словам экспертов Vision Center, эта замена цвета может помочь минимизировать блики на экране и уменьшить воздействие синего света. Это может иметь потенциальные преимущества для нашего зрения, поскольку синий свет связан с усталостью глаз, сухостью глаз и проблемами со сном.
Тем не менее, доктор Брайан М. ДеБрофф сообщает, что пользователи тёмного режима вряд ли увидят какие-либо радикальные улучшения побочных эффектов, связанных с синим светом.
Тёмный режим не для всех полезен
Тёмный режим может повысить контраст между текстом и фоном, делая содержимое более чётким для чтения. Однако для некоторых людей тёмный режим может на самом деле усложнить чтение.
Эксперты All About Vision объясняют, что, когда мы смотрим на тёмный экран, наши зрачки расширяются. При ярком свете наше зрение сужается и становится острее. Противоположное верно при тёмном освещении, которое может снизить четкость мелких деталей.
Те, у кого диагностирован астигматизм или близорукость, также могут испытывать трудности с тёмным режимом. Люди с этими состояниями восприимчивы к ореолу и могут испытывать размытие букв на заднем плане. Им лучше подойдёт режим приглушенного света или режим фильтрации синего света.
Таким образом, хотя тёмный режим может быть проще для глаз для некоторых пользователей, есть и другие способы, с помощью которых можно эффективно снизить нагрузку на глаза или воздействие синего света. Центр зрения предлагает ежедневно выпивать много жидкости, чтобы поддерживать водный баланс организма.
Точно так же безрецептурные глазные капли также могут помочь сохранить ваши глаза смазанными. Кроме того, попробуйте делать регулярные перерывы в работе перед экраном на 20 секунд каждые 20 минут. Это также может включать в себя оставление телефона в другой комнате во время сна, а также ограничение прокрутки примерно за два часа до сна.
