LIFTER.
Дефицит витамина В12 - это ужасно. Вот 4 продукта, которые вам помогут

Дефицит витамина В12 - это ужасно. Вот 4 продукта, которые вам помогут

И больше - никакой усталости по утрам.




Человеческому организму необходим витамин B12 для множества функций, включая производство эритроцитов и нервных клеток.

Взрослый должен получать 2-4 микрограмма этого витамина в день, пишет Doctor Andrei Laslau.

Как и большинство витаминов, B12 не может вырабатываться организмом, но его можно получить из продуктов или пищевых добавок.

И вот возникает вопрос: некоторые люди не потребляют достаточно витамина B12 для удовлетворения потребностей организма, в то время как другие не могут поглощать его в достаточном количестве, независимо от того, сколько они стараются его съесть.

Более того, дефицит витамина В12 относительно распространен среди пожилых людей.

Причины дефицита B12.

Life Care Blog

Парадоксально, но чаще всего причиной является вегетарианство.

Растения не содержат витамин B12. Единственными продуктами, из которых мы получаем B12, являются мясо, яйца, домашняя птица, молочные продукты и другая пища животного происхождения.

Вегетарианцы и веганы подвергаются повышенному риску развития дефицита витамина B12, если не едят зерновые продукты, обогащенные витамином, или не принимают добавки.

Как вы узнаете о дефиците витамина B12?

Дефицит витамина В12 может развиваться медленно, но затем быстро набирает обороты.

Вот на какие симптомы стоит обратить внимание:

Healthline
  1. необычные ощущения, онемение, покалывание в руках или ногах;
  2. трудности при ходьбе (обструкция, проблемы с балансом);
  3. анемия;
  4. опухание языка;
  5. желтоватая кожа (желтуха);
  6. когнитивные трудности или потеря памяти;
  7. паранойя или галлюцинации;
  8. слабость;
  9. хроническая усталость.

Опытный врач может диагностировать дефицит витамина B12, но, конечно, нужен анализ крови.

Помните, что очень важно своевременно выявить эту проблему и взяться за ее лечение.

«Если его не лечить, дефицит может вызвать серьезные неврологические проблемы и заболевания крови», - говорит доктор Брюс Бистриан.

Вот четыре лучших продукта, чтобы которые обязательно помогут вам восстановить уровень витамина B12:

1. Моллюски.

Thehealthypost.com

Они являются отличным источником витамина B12 и богаты железом. Более того, в них всего 126 калорий на 100 граммов!

2. Говядина.

FoodStory

Говядина – прекрасный источник витамина В12 и витамина А.

3. Яйца.

MyRecipes

Настоящий клад витамина B12.

4. Мясо индейки.

Click! pentru femei

Она не только вкусная и диетическая, но и чрезвычайно богата витамином B12.

Лучшие источники витамина B12 для вегетарианцев:

  • злаковые;
  • сыр;
  • йогурт;
  • кокосовое молоко, миндаль, соя.

А вы у себя не замечали недостатка В12?

Christina Zvarych






Марихуана укрепляет иммунитет и убивает раковые клетки, выяснили немецкие врачи!
Марихуана укрепляет иммунитет и убивает раковые клетки, выяснили немецкие врачи!

Перед тем, как проявить себя, каждый мудак и манипулятор делает эти 4 вещи...
Перед тем, как проявить себя, каждый мудак и манипулятор делает эти 4 вещи...

Есть работа, на которой надо 8 часов в день СПАТЬ! Платят $1200 в месяц!
Есть работа, на которой надо 8 часов в день СПАТЬ! Платят $1200 в месяц!

Вам тоже кажется, что эти круги - разных цветов? Представьте себе, это не так!
Вам тоже кажется, что эти круги - разных цветов? Представьте себе, это не так!

8 тревожных признаков анемии, знать о которых должен каждый
8 тревожных признаков анемии, знать о которых должен каждый

Если написать ″Idiot″ в Гугле, вас завалит фотками Трампа! Вот как так получилось
Если написать ″Idiot″ в Гугле, вас завалит фотками Трампа! Вот как так получилось

71-летний мужик зашел в ресторан, съел устрицы - и умер! Почему они сейчас так опасны?
71-летний мужик зашел в ресторан, съел устрицы - и умер! Почему они сейчас так опасны?

Если ходить на концерты раз в 2 недели - проживете на 9 лет больше! Вот почему
Если ходить на концерты раз в 2 недели - проживете на 9 лет больше! Вот почему

5 причин, почему сильные люди позволяют Карме самой сделать свою грязную работу
5 причин, почему сильные люди позволяют Карме самой сделать свою грязную работу

″Мой героиновый наркоман...″ Письмо этой матери доведет до слез кого угодно...
″Мой героиновый наркоман...″ Письмо этой матери доведет до слез кого угодно...

Если вы замечали за собой эти 8 особенностей – значит вы наконец-то повзрослели
Если вы замечали за собой эти 8 особенностей – значит вы наконец-то повзрослели

Вот к чему надо быть готовой, если вы влюбились в Козерога
Вот к чему надо быть готовой, если вы влюбились в Козерога

Есть такой «Анти-айфон» - и он спасет вашу жизнь, карьеру и брак!
Есть такой «Анти-айфон» - и он спасет вашу жизнь, карьеру и брак!


more stories