LIFTER.
Cверхурочные реально могут вас убить! Вот как не истощить себя до предела

Cверхурочные реально могут вас убить! Вот как не истощить себя до предела

Дайте себе возможность отдохнуть.




Обычная 40-часовая рабочая неделя - это как отпуск для тех из нас, кто хочет достичь большего и вынужден засиживаться допоздна.

Но исследование, опубликованное в American Journal of Industrial Medicine показывает, что постоянные сверхурочные могут не только продвинуть вас по службе или в бизнесе, но и нанести ущерб вашему здоровью, пишет WebMD.

Исследователи обнаружили, что от 61 до 70 рабочих часов в неделю повышают риск развития ишемической болезни сердца на 42%, а от 71 до 80 рабочих часов - на целых 63%.

Эта болезнь является ведущей причиной смертности во всем мире, причем в США ежегодно умирают более полумиллиона человек, согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний.

В другом исследовании, опубликованном в The Lancet, было установлено, что трудяги, которые работают больше других, имеют более высокий риск инсульта, чем те, которые работают в стандартном режиме.

Еще более шокирующим является то, что сверхурочные даже не приведут к повышению производительности, поскольку длительные рабочие дни могут фактически снизить эффективность.

Германия может похвастаться самой большой экономикой в Европе. Среднестатистический житель этой страны тратит 35,6 часов в неделю на работу.

Вот как не истощить себя до предела.

Healthy Builds

Во-первых, больше спать по ночам. Это даст вам энергию, чтобы быть более продуктивным в течение дня и быстрее выйти из офиса.

Создавайте структурированный список задач каждый день. Отметьте выполненные задания. Это придаст вам мотивации и вдохновения.

По словам исследователей, работать нужно умеренно, чтобы оставалось достаточно свободного времени на себя и на отдых. Это поможет вам не только прожить дольше, но и полноценно наслаждаться жизнью.

А сколько часов в неделю работаете вы?

Christina Zvarych






Водка развращает душу: Духовные последствия употребления алкоголя
Водка развращает душу: Духовные последствия употребления алкоголя

11 правильных советов о том, как правильно жарить мясо и рыбу
11 правильных советов о том, как правильно жарить мясо и рыбу

Если вы видите такие квадратные волны, держитесь от них подальше!
Если вы видите такие квадратные волны, держитесь от них подальше!

25 редких фото, которые объяснят вам, почему XX век был таким особенным
25 редких фото, которые объяснят вам, почему XX век был таким особенным

Что это: шея или талия? Мнения разделились ровно пополам
Что это: шея или талия? Мнения разделились ровно пополам

Суп с овощами, сыром и курицей: идеален и на обед, и на ужин
Суп с овощами, сыром и курицей: идеален и на обед, и на ужин

9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы начнете пить имбирный чай
9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы начнете пить имбирный чай

Засыпьте соль в трубы! Когда узнаете зачем, будете так делать всегда
Засыпьте соль в трубы! Когда узнаете зачем, будете так делать всегда

Вы когда-то видели, как линяет змея? Это так... необычно
Вы когда-то видели, как линяет змея? Это так... необычно

Вот как за 7 дней выгнать из тела весь лишний сахар
Вот как за 7 дней выгнать из тела весь лишний сахар

″Целуй ноги″! Три подростка угрожали пистолетом однокласснику и снимали это на видео
″Целуй ноги″! Три подростка угрожали пистолетом однокласснику и снимали это на видео

Из-за глобального потепления планету ждет дефицит пива
Из-за глобального потепления планету ждет дефицит пива

16-летний мальчик убил отца, пытаясь защитить от него мать
16-летний мальчик убил отца, пытаясь защитить от него мать


more stories