Чтобы боли в спине никогда не было, надо просто правильно сесть

Вот как это сделать.

Чтобы боли в спине никогда не было, надо просто правильно сесть

Боль в спине - бич современного общества, которое большую часть времени проводит сидя, пишет NPR. Мы сидим на работе, в транспорте, дома. Со временем из-за сидячего образа жизни у нас начинает болеть спина.

Тогда мы обращаемся к физиотерапевтам, ортопедам и другим специалистам. Мы начинаем активно заниматься пилатесом и йогой, увеличивать гибкость и укреплять мышцы. Сначала все эти процедуры помогают, но потом боль снова возвращается.

В конце концов, нам приходится с ней смириться, ведь мы не можем отказаться от того, чтобы посидеть.

Но что если вся проблема не в самом сидячем образе жизни, а в том, как мы сидим?

slobodenpecat.mk

Научить людей сидеть так, чтобы это не вредило позвоночнику, - задача Дженни Шерр. Она уже в течение 8 лет помогает людям со всего мира уменьшить боль в спине.

По её словам, охотники-собиратели сидят не меньше, чем рядовые американцы. Имеются ввиду современные племена, проживающие в Танзании. Они собирают клубни растений, дикий мед, ягоды и т.д. Чтобы добыть себе пищу, им приходится лазать по деревьям и копаться в земле.

При этом верхняя часть туловища у них работает намного активней. Кроме того, они много ходят пешком. Не удивительно, что состояние сердечно-сосудистой системы у охотников-собирателей намного лучше - в среднем на ногах они проводят около 75 минут в день.

Но действительно ли они сидят меньше, чем люди, принадлежащие к цивилизованному обществу?

В ходе наблюдений за жителями племени ученые выяснили, что каждый из них проводит в состоянии покоя примерно столько же времени, сколько и рядовой американец - то есть около 10 часов в день.

Может, проблема на самом деле в том, как мы сидим, а не в том, сколько мы проводим в сидячем положении. По словам специалистов, большинство людей сидит неправильно. Это легко заметить, если посмотреть на сидящего человека в профиль.

Его спина наверняка будет изогнута и напомнит вам букву С.

Lily Padula for NPR

Если вы сидите согнувшись, наклонившись, или в неудобном положении с наклоном, происходит очень сильная нагрузка на позвоночник, потому что он находится в сжатом положении.

Вследствие этого на него происходят достаточно сильные нагрузки, что приводит к разрушению межпозвоночного диска, хряща. Он постепенно, медленно, год за годом, день за днем, час за часом разрушается.

Затем это проявляется как первая степень остеохондроза позвоночника. Это мелкие трещины в хряще, мелкие разрушения и уменьшение самого хряща.

Как сидеть правильно?

Jean Couch/npr.org

Мужчина на фото работает за ткацким станком, с виду ему не меньше 60 лет. Он натянут как пружина, плечи отброшены назад, мышцы, которые не включаются в работу, расслабленны.

Каждый день он проводит в сидячем положении не меньше 8 часов и все же у него не болит спина. Чтобы избежать боли, ему не нужно специальное кресло.

В чем же его секрет? Он не пытается исправить осанку, то есть распрямить верхнюю часть тела. Он старается задействовать нижнюю часть тела,а именно - таз.

Положение таза на стуле имеет определяющее значение для всей осанки в целом. Ваш таз и позвоночник как столбик из кирпичей, сложенных друг на друга. Если криво поставить нижний кирпичик, перекосятся и все остальные.

Чтобы научиться правильно сидеть, представьте, что у вас есть хвост. С согнутой спиной ваш хвост поджат и болтается у вас между ногами. Сядьте так, чтобы хвостом можно было свободно вилять.

Сидеть нужно точно на вершинах седалищных костей, не отводя таз назад и не наклоняя вперед. В таком положении внутренние органы поднимаются вверх, и это очень хорошо для женщины. А «вываливание» живота вперед, наоборот, приводит к опущению и сжатию внутренних органов.

Чтобы найти седалищные кости, сядьте на твёрдую поверхность, подложите руки под ягодицы и опуститесь на них весом тела. Вы почувствуете, как седалищные бугры давят на ваши руки.

Чтобы не тратить деньги на услуги остеопата и мануального терапевта, сидите правильно!

А как сидите вы - правильно или с изогнутым в форме буквы С позвоночником? Это влияет на ваше здоровье?





Виктор Сибибел
15 иллюстраций о ежедневных радостях из жизни семьи, где все любят друг друга
15 иллюстраций о ежедневных радостях из жизни семьи, где все любят друг друга
Очень трогательно.
17 Dec
14 растений, которые лучше всех привлекают в дом положительную энергию
14 растений, которые лучше всех привлекают в дом положительную энергию
Они должны быть у всех.
17 Dec
В 40 лет я осознала и перестала делать эти 8 ошибок. И вам советую...
В 40 лет я осознала и перестала делать эти 8 ошибок. И вам советую...
Иначе вас ждет жалкая старость.
17 Dec
Недавние вспышки инфекций в Европе связаны с этими продуктами. Пока не покупайте!
Недавние вспышки инфекций в Европе связаны с этими продуктами. Пока не покупайте!
Вкусы - вкусами, но так безопаснее.
17 Dec
В Италии обрушился мост: пока известно о 22 погибших
В Италии обрушился мост: пока известно о 22 погибших
20 автомобилей находятся под обломками.
17 Dec
Хэлли Берри сегодня 52! И она поделилась секретом, почему выглядит на 25
Хэлли Берри сегодня 52! И она поделилась секретом, почему выглядит на 25
Все самое главное - в голове.
17 Dec
25 фото о том, с каким ужасом каждый день приходится жить левшам
25 фото о том, с каким ужасом каждый день приходится жить левшам
Плата за творчество и вообще гениальность.
17 Dec
Двое парней придумали тупую шутку: одеться как зебра в саванне. Львы шутку не поняли...
Двое парней придумали тупую шутку: одеться как зебра в саванне. Львы шутку не поняли...
Они нескоро забудут эту историю!
17 Dec
Отец избил сына ремнем на глазах у соседей. Все правильно сделал?!
Отец избил сына ремнем на глазах у соседей. Все правильно сделал?!
Суровые методы из Урала.
17 Dec
4-летняя девочка выбросила папин телефон. Потому что смотрит только в него
4-летняя девочка выбросила папин телефон. Потому что смотрит только в него
Урок всем родителям!
17 Dec
У Виагры нашли неожиданный побочный эффект: лечит слепоту!
У Виагры нашли неожиданный побочный эффект: лечит слепоту!
Возможно, скоро ее будут использовать иначе!
17 Dec
Египтяне и греки вообще не видели синий! История самого странного цвета на свете
Египтяне и греки вообще не видели синий! История самого странного цвета на свете
Есть ли этот цвет вообще?
17 Dec
Горбатые киты приплыли к нему домой - и устроили потрясающее шоу!
Горбатые киты приплыли к нему домой - и устроили потрясающее шоу!
Вы только посмотрите это видео...
17 Dec
22-летний ″единоросс″ убил на дороге 2 ребенка и их родителей
22-летний ″единоросс″ убил на дороге 2 ребенка и их родителей
А сам даже не поцарапался.
17 Dec
Сегодня — Медовый Спас. Вот что нужно и чего нельзя делать в этот день
Сегодня — Медовый Спас. Вот что нужно и чего нельзя делать в этот день
Традиции Маковея.
17 Dec
Вот почему умным людям труднее ″дубов″ сдать на права
Вот почему умным людям труднее ″дубов″ сдать на права
Это подтвердила наука.
17 Dec
Женщина носила контактные линзы в душе и ослепла на один глаз. Вот почему
Женщина носила контактные линзы в душе и ослепла на один глаз. Вот почему
Если бы ее не спасли, она бы потеряла зрение.
17 Dec
Объехать США целиком можно за 10 дней. Вот идеальный маршрут
Объехать США целиком можно за 10 дней. Вот идеальный маршрут
От ученого.
17 Dec
Вот почему все сиденья в автобусах обтянуты тканью с такими пошлыми узорами
Вот почему все сиденья в автобусах обтянуты тканью с такими пошлыми узорами
И уродскими.
17 Dec
Люди честно признались, как это: долгое время быть без секса
Люди честно признались, как это: долгое время быть без секса
А вы готовы в этом признаться?
17 Dec
Айны — вот коренные народы Японии. История геноцида, о котором никто не рассказывает
Айны — вот коренные народы Японии. История геноцида, о котором никто не рассказывает
Признайтесь: ни разу не слышали...
17 Dec
Панические атаки и тревожность связаны с дефицитом витамина В и железа
Панические атаки и тревожность связаны с дефицитом витамина В и железа
Оказалось, проблема - химическая.
17 Dec
32 страны, в которых до сих пор нет американского посольства
32 страны, в которых до сих пор нет американского посольства
От Беларуси до Сирии.
17 Dec
Греции нужен работник, чтобы ухаживать за 55 кошками на острове. Старт - с ноября
Греции нужен работник, чтобы ухаживать за 55 кошками на острове. Старт - с ноября
Вот условия работы.
17 Dec
Вот какими рисками для здоровья наградила вас ваша группа крови
Вот какими рисками для здоровья наградила вас ваша группа крови
От сердечных болезней до рака.
17 Dec
Почему ″невыносимые″ женщины умнее всех остальных
Почему ″невыносимые″ женщины умнее всех остальных
Новое исследование.
17 Dec
Я всю жизнь занимаюсь разводами. Вот 4 истинных причины разрушения семей
Я всю жизнь занимаюсь разводами. Вот 4 истинных причины разрушения семей
Люди об этом не говорят.
17 Dec
За переезд в эту деревню в Швейцарии платят $60 000. Вот что надо делать
За переезд в эту деревню в Швейцарии платят $60 000. Вот что надо делать
Вы только посмотрите на нее!
17 Dec
Если вы разбили товар в магазине, вы не обязаны за него платить! Вот почему
Если вы разбили товар в магазине, вы не обязаны за него платить! Вот почему
И что вам надо делать.
17 Dec
Что такое гомеопатия: нежное исцеление или наглое мошенничество?
Что такое гомеопатия: нежное исцеление или наглое мошенничество?
Лучшее объяснение, которое я слышал.
17 Dec
10 секретов, чтобы быстро научиться стрелять из пистолета
10 секретов, чтобы быстро научиться стрелять из пистолета
Использовать только в тире!
17 Dec
Когда ее дети погибли, она впала в депрессию и чуть не умерла. Вот как её спасли
Когда ее дети погибли, она впала в депрессию и чуть не умерла. Вот как её спасли
Животные иногда как люди.
17 Dec