Если к вам когда-нибудь приходил друг или любимый человек, чтобы рассказать о проблемах с психическим здоровьем, которые он испытывает, вы знаете, как трудно бывает найти правильные слова. Когда дело доходит до разговора с другом или партнёром, страдающим депрессией, вы хотите помочь, не рискуя усугубить их положение.
Существуют разные типы депрессии, и наиболее распространённым является большое депрессивное расстройство.
Если вы обнаружите, что испытываете грусть, низкую самооценку и безнадёжность и изо всех сил пытаетесь выйти из этого плохого настроения, вы, вероятно, находитесь в середине депрессивного эпизода, и это может быть результатом большого депрессивного расстройства. Некоторые люди борются со стойким депрессивным расстройством годами.
Если у кого-то из ваших близких депрессия, важно, чтобы они получали любовь и поддержку, в которых они нуждаются, от окружающих.
Фразы, которые могут навредить
Есть некоторые вещи, которые, как правило, ухудшают положение людей с депрессией. Важно помнить, что не каждому инстинкту, который у вас есть, следует следовать.
Многие люди, которые не понимают депрессию, склонны говорить такие вещи, как «у других людей хуже» или «всё не так плохо, как ты думаешь».
Имейте в виду, что чувства всех людей важны, и подобные заявления создают впечатление, будто вы думаете, что чувства ваших близких неважны. Если ваш близкий находится в депрессии, он, скорее всего, испытывает вместе с этим чувство вины. Последнее, что вы хотите сделать, это заставить его чувствовать себя ещё более виноватыми.
Вы также должны избегать таких вещей, как «просто смирись с этим». Ваш близкий, конечно, хотел бы, чтобы облегчить симптомы депрессии было так же просто, но это не так. Помните, что депрессия — это психическое заболевание, которое отличается от простого плохого настроения.
Вам также следует убедиться, что вы не сбрасываете со счетов то, что говорит ваш друг, только потому, что не знаете, что ответить. Не торопитесь в разговоре.
Что сказать вместо этого
Часто то, что вы говорите, не так важно, как то, насколько хорошо вы слушаете. Позвольте вашему другу без помех поделиться с вами своими чувствами, и если он не готов к этому, скажите что-то вроде: «Я здесь, если ты когда-нибудь захочешь поговорить». Это даст им понять, что вы хотите поддержать их, не оказывая давления.
Иногда вполне нормально полагаться на тот факт, что вы не знаете, как справиться с ситуацией. Спрашивая что-то вроде: «Как я могу лучше всего поддержать тебя?» даёт близкому человеку возможность сказать вам, что ему нужно.
Если ничего не помогает, никогда не помешает сказать близкому, что он вам не безразличен. Эта фраза может иметь большое значение.
