LIFTER.
Что делать, если у вас мигрень, но нет лекарств: две вещи, которые ослабят боль

Что делать, если у вас мигрень, но нет лекарств: две вещи, которые ослабят боль

Они совершенно бесплатны и не отнимут у вас много времени.




Боль при мигрени может длиться несколько дней, а некоторые люди страдают от мигрени через день. Согласно Everyday Health, мигрень может затруднить выполнение повседневных дел.

Мигрень сложное явление, и врачи не совсем уверены, что её вызывает. Некоторые считают, что мозг людей, склонных к мигрени, более чувствителен к определённым раздражителям и триггерам, чем к другим.

Эти триггеры могут варьироваться от изменений окружающей среды до определённых продуктов. Американское общество головной боли сообщает, что у 4 из 5 человек стресс является триггером.

Незнание того, что вызывает мигрень, затрудняет её лечение. Хотя вылечить невозможно, есть некоторые лекарства, используемые для лечения боли, когда она начинается. Другие лекарства являются профилактическими и в первую очередь предотвращают появление мигрени.

Тем не менее, поскольку причиной многих мигреней является стресс, научиться справляться со стрессом также может оказаться полезным инструментом.

Йога и медитация могут улучшить качество жизни

Йога и медитация считаются методами снижения стресса, основанными на осознанности (MBSR). И исследования показывают, что они могут быть полезны для снижения частоты и интенсивности мигрени. В исследовании 2020 года, опубликованном в JAMA Internal Medicine, учёные изучили результаты 89 участников, которые страдали от 4 до 20 мигреней в месяц.

Участников разделили на две группы: 44 человека получили литературу о мигрени и лечении, а остальные 45 получили аудиозаписи занятий йогой и медитацией для занятий по 30 минут в день. По истечении 12 недель обе группы сообщали, что у них было меньше мигреней. Но группа, которая практиковала MBSR, отметила лучшее качество жизни, меньшее количество симптомов депрессии и уменьшение неприятности и интенсивности боли.

Результаты показывают, что MBSR помог участникам изучить новый способ обработки боли, который может повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе. Кроме того, положительные результаты сохранялись до 36 недель.

Может, и вам стоит попробовать йогу и медитацию?

Александра Сенная






Пополнить казино с мобильного телефона - 5 способов
Пополнить казино с мобильного телефона - 5 способов

Как пережить вынужденную разлуку с любимым и сохранить своё психическое здоровье
Как пережить вынужденную разлуку с любимым и сохранить своё психическое здоровье

Поинтлото казино игровые автоматы - играть на гривны онлайн
Поинтлото казино игровые автоматы - играть на гривны онлайн

Что делать, если доступ к мылу и воде ограничен или отсутствует?
Что делать, если доступ к мылу и воде ограничен или отсутствует?

Как хранить продукты в холодильнике и укрытии, чтобы они дольше оставались свежими
Как хранить продукты в холодильнике и укрытии, чтобы они дольше оставались свежими

Где прятаться при обстрелах города: советы, которые могут спасти жизнь
Где прятаться при обстрелах города: советы, которые могут спасти жизнь

Как букмекерство поможет сохранить экономике Узбекистана около 50 миллионов долларов?
Как букмекерство поможет сохранить экономике Узбекистана около 50 миллионов долларов?

Переезд или эвакуация с детьми во время войны: правила безопасного путешествия
Переезд или эвакуация с детьми во время войны: правила безопасного путешествия

Что лучше использовать вместо подсолнечного масла, если его нет в магазине
Что лучше использовать вместо подсолнечного масла, если его нет в магазине

Простые советы о том, как согреться в доме, если в нём холоднее, чем на улице
Простые советы о том, как согреться в доме, если в нём холоднее, чем на улице

Как в условиях войны восстановить лактацию мамам, которые прекратили её
Как в условиях войны восстановить лактацию мамам, которые прекратили её

Как женщины могут поддержать своих мужчин в это кризисное и стрессовое время
Как женщины могут поддержать своих мужчин в это кризисное и стрессовое время

Казино Вулкан – огромный выбор популярных слотов онлайн
Казино Вулкан – огромный выбор популярных слотов онлайн


more stories