LIFTER.
Психолог объяснила, почему каждый из нас должен просыпаться до 6 утра

Психолог объяснила, почему каждый из нас должен просыпаться до 6 утра

Ставим будильники пораньше!




Пугаетесь от одной идеи о пробуждении в 6 часов утра? А зря, убеждают ученые.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале психиатрических исследований, люди, которые просыпаются в 6 утра, на 25% меньше склонны к депрессии, чем «совы», пишет Mail Online.

Австралийский психолог д-р Бейли Бош утверждает, что просыпаться раньше проще, чем люди думают. Нужно только к этому привыкнуть.

dailymail.co.uk

Исследователи уверят, что веками люди просыпались рано, с солнцем. Просыпаясь раньше, у вас будет больше времени на выполнение задач.

Национальный фонд сна США установил такие нормы сна:

  • дети школьного возраста (6-13 лет): 9-11 часов;
  • подростки (14-17 лет): 8-10 часов;
  • 18-25 лет: 7-9 часов;
  • 26-64 лет: 7-9 часов;
  • пенсионеры: 7-8 часов.

Но просыпаясь раньше, не стоит сразу бежать по делам. Позвольте себе немного расслабиться.

Австралийский психолог д-р Марни Лишман объяснила, что пробуждение также влияет на настроения людей в течение дня.

dailymail.co.uk

Работая допоздна и просыпаясь поздно, мы нарушаем естественные границы дня. Поэтому чувствуем себя усталыми и становимся боле нервными.

Вот что нужно сделать, чтобы улучшить свой сон:

  • не пейте кофе за шесть часов до сна;
  • чаще бывайте на свежем воздухе;
  • будьте активными в течение дня;
  • не используйте гаджеты перед сном;
  • ложитесь спать в одно и то же время;
  • начинайте утро с приятного ритуала, например медитация, молитва, чтение.

Кроме того, ночью восстанавливаются ткани нашего организма. А это - залог долгой молодости.

getty images/EyeEm

А когда встаете вы?

Марта Олийник






11 шикарных комедий, чтобы просто от души посмеяться
11 шикарных комедий, чтобы просто от души посмеяться

20+ лучших цитат Уинстона Черчилля, которые  научат вас никогда не сдаваться
20+ лучших цитат Уинстона Черчилля, которые научат вас никогда не сдаваться

8 признаков, что среди ваших близких есть кто-то, кто вам завидует
8 признаков, что среди ваших близких есть кто-то, кто вам завидует

″Есть 3 способа снять сглаз или порчу″.  Рассказала бабка-″шептуха″
″Есть 3 способа снять сглаз или порчу″. Рассказала бабка-″шептуха″

6 правил, которые помогут вам постирать пуховик - и не испортить его
6 правил, которые помогут вам постирать пуховик - и не испортить его

50 вещей, которые надо попробовать, прежде чем вы решите, что ″не подходите″ друг другу
50 вещей, которые надо попробовать, прежде чем вы решите, что ″не подходите″ друг другу

Вот рейтинг любовниц по знаку Зодиака: от лучших к худшим
Вот рейтинг любовниц по знаку Зодиака: от лучших к худшим

Признаки микроинсульта: Информация, которую должна знать каждая женщина
Признаки микроинсульта: Информация, которую должна знать каждая женщина

Если вам очень, очень тяжело вставать с постели, то вот что это значит
Если вам очень, очень тяжело вставать с постели, то вот что это значит

В Исландии можно спать в таких ″пузырях″ и смотреть и северное сияние
В Исландии можно спать в таких ″пузырях″ и смотреть и северное сияние

7 невероятных фактов о тонкой связи между мамой и её сыном
7 невероятных фактов о тонкой связи между мамой и её сыном

Какое животное ваш мозг  увидел первым? Вот как это отражает вашу сущность
Какое животное ваш мозг увидел первым? Вот как это отражает вашу сущность

Вот  напиток, который может - буквально - растопить жир на  животе и бедрах
Вот напиток, который может - буквально - растопить жир на животе и бедрах


more stories