9 способов успокоиться и прийти в себя буквально за минуту

Отвлекаем ум от источников стресса!

9 способов успокоиться и прийти в себя буквально за минуту

70% взрослых говорят, что они ежедневно испытывают стресс или тревогу. Вот 14 способов быстро справиться со стрессом и тревогой в домашних условиях, которые предлагает Healthline.

1. Расчесывание волос.

shutterstock

Один из способов снять стресс и расслабить мимическую мускулатуру головы – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. "Антистрессовая" еда.

weheartit

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, мороженое или банан очень полезны для нервной системы. 

3. Массаж активных точек.

news.bacsi

Чтобы вернуть себе энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой, и в центре ладони.

4. Потирание ладоней.

shutterstock

Еще один простой способ быстро сбросить нервное напряжение  - изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Полезно также хорошенько растереть уши. Это бодрит и помогает сосредоточится.

5. Целебная сила воды.

shutterstock

Справиться с эмоциональным перенапряжением помогает 15-минутный душ. Пусть теплые струи воды массируют вашу голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода буквально смывает с вас негатив.

6. 27 предметов.

flickr

Восточные практики советуют: «Хотите избавиться от печали, передвиньте в доме 27 предметов». Считается, что это освобождает пространство для энергии Ци, которая сможет беспрепятственно двигаться в правильном направлении. 

7. Лестница.

istockphoto

Физическое напряжение может снять психический стресс. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным состоянием.

8. Уборка.

thatsfit

Раскладывание вещей по местам помогает сосредоточится и упорядочить мысли. Аккуратный вид полок, ящиков, шкафов тоже производит своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

9. Ароматерапия.

sorgentenatura.it

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Кроме того, есть эфирные масла, которые помогают снять эмоциональное напряжение. Это:

  • лаванда;
  • роза;
  • ветивер;
  • бергамот;
  • ромашка;
  • нероли;
  • ладан;
  • сандаловое дерево;
  • иланг-иланг;
  • масло апельсина или его цветов;
  • герань.

Используйте эти способы - на выбор, когда хотите справиться с эмоциональным перенапряжением, и качество вашей жизни значительно улучшится.

 А как вы боретесь со стрессом?





Фиа Монт
У меня сейчас отношения  с ″куклой″. И она намного лучше моей  бывшей  жены
У меня сейчас отношения с ″куклой″. И она намного лучше моей бывшей жены
Это вас точно шокирует!
11 Dec
10 истин, которые поймут  только те, чей мозг думает слишком быстро
10 истин, которые поймут только те, чей мозг думает слишком быстро
«Мой главный навык: делать поспешные выводы».
11 Dec
Плохой брак еще вреднее для здоровья, чем табак и алкоголь. Вот факты
Плохой брак еще вреднее для здоровья, чем табак и алкоголь. Вот факты
Так есть ли у брака защитный эффект?
11 Dec
Комаровский рассказал, какая ситуация с корью в Израиле
Комаровский рассказал, какая ситуация с корью в Израиле
И чем она отличается от украинской.
11 Dec
25 цитат, которые раз прочтете - и уже не забудете
25 цитат, которые раз прочтете - и уже не забудете
Мудрость веков.
11 Dec
Любите и уважайте своих родителей в старости. Короткая и мощная история
Любите и уважайте своих родителей в старости. Короткая и мощная история
Цените родителей, пока они живы!
11 Dec
Почему нельзя стирать одежду по пятницам? Биоэнергетический терапевт объясняет
Почему нельзя стирать одежду по пятницам? Биоэнергетический терапевт объясняет
Эта примета есть у многих народов.
11 Dec
Остановить истерику ребенка можно 1 вопросом! Вот каким
Остановить истерику ребенка можно 1 вопросом! Вот каким
Совет от психолога.
11 Dec
Гель-лак требует жертв? Но ногти того не стоят, поверьте
Гель-лак требует жертв? Но ногти того не стоят, поверьте
Почему гель-лак повреждает ногти, и что с этим делать.
11 Dec
10 вещей, которые может - а, значит, должна - объяснить внукам бабушка
10 вещей, которые может - а, значит, должна - объяснить внукам бабушка
Знания, которых в школе не получишь.
11 Dec
100 лет назад маки были чем-то большим, чем просто цветы
100 лет назад маки были чем-то большим, чем просто цветы
Вот откуда появилась эта традиция
11 Dec
Внебрачные связи доставляют женщинам больше удовольствия, чем мужчинам
Внебрачные связи доставляют женщинам больше удовольствия, чем мужчинам
Шокирует, правда?
11 Dec
16 законов тела, которое будет выглядеть освежающе хорошо как минимум до 50
16 законов тела, которое будет выглядеть освежающе хорошо как минимум до 50
Берите на вооружение!
11 Dec
″Побег из Шоушенка″ признан лучшим фильмом за последние 30 лет. Вот остальные в списке
″Побег из Шоушенка″ признан лучшим фильмом за последние 30 лет. Вот остальные в списке
Он занимает первое место и в рейтинге IMDb.
11 Dec
Есть несколько видов ″воска″ на яблоках. Вот что это такое
Есть несколько видов ″воска″ на яблоках. Вот что это такое
Стоит ли его опасаться?
11 Dec
Моё секретное оружие — банальное. Это вот эта молитва
Моё секретное оружие — банальное. Это вот эта молитва
Испробуйте и вы её!
11 Dec
Еще в 1995 кто-то объяснил, чем женщины отличаются от мужчин. И это нечто...
Еще в 1995 кто-то объяснил, чем женщины отличаются от мужчин. И это нечто...
И очень похоже на правду! :)
11 Dec
Объятия - самая красивая форма общения. Вот почему
Объятия - самая красивая форма общения. Вот почему
Ученые все объяснили.
11 Dec
Новый тренд: мамы носят пуповины детей как ожерелья
Новый тренд: мамы носят пуповины детей как ожерелья
А как Вам такое?
11 Dec
Я не сноб - у меня просто социальная тревожность. Поймите меня правильно
Я не сноб - у меня просто социальная тревожность. Поймите меня правильно
Это не социопатия!
11 Dec