LIFTER.
9 способов успокоиться и прийти в себя буквально за минуту

9 способов успокоиться и прийти в себя буквально за минуту

Отвлекаем ум от источников стресса!




70% взрослых говорят, что они ежедневно испытывают стресс или тревогу. Вот 14 способов быстро справиться со стрессом и тревогой в домашних условиях, которые предлагает Healthline.

1. Расчесывание волос.

shutterstock

Один из способов снять стресс и расслабить мимическую мускулатуру головы – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. "Антистрессовая" еда.

weheartit

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, мороженое или банан очень полезны для нервной системы. 

3. Массаж активных точек.

news.bacsi

Чтобы вернуть себе энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой, и в центре ладони.

4. Потирание ладоней.

shutterstock

Еще один простой способ быстро сбросить нервное напряжение  - изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Полезно также хорошенько растереть уши. Это бодрит и помогает сосредоточится.

5. Целебная сила воды.

shutterstock

Справиться с эмоциональным перенапряжением помогает 15-минутный душ. Пусть теплые струи воды массируют вашу голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода буквально смывает с вас негатив.

6. 27 предметов.

flickr

Восточные практики советуют: «Хотите избавиться от печали, передвиньте в доме 27 предметов». Считается, что это освобождает пространство для энергии Ци, которая сможет беспрепятственно двигаться в правильном направлении. 

7. Лестница.

istockphoto

Физическое напряжение может снять психический стресс. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным состоянием.

8. Уборка.

thatsfit

Раскладывание вещей по местам помогает сосредоточится и упорядочить мысли. Аккуратный вид полок, ящиков, шкафов тоже производит своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

9. Ароматерапия.

sorgentenatura.it

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Кроме того, есть эфирные масла, которые помогают снять эмоциональное напряжение. Это:

  • лаванда;
  • роза;
  • ветивер;
  • бергамот;
  • ромашка;
  • нероли;
  • ладан;
  • сандаловое дерево;
  • иланг-иланг;
  • масло апельсина или его цветов;
  • герань.

Используйте эти способы - на выбор, когда хотите справиться с эмоциональным перенапряжением, и качество вашей жизни значительно улучшится.

 А как вы боретесь со стрессом?

Фиа Монт






Почему нельзя стирать одежду по пятницам? Биоэнергетический терапевт объясняет
Почему нельзя стирать одежду по пятницам? Биоэнергетический терапевт объясняет

Остановить истерику ребенка можно 1 вопросом! Вот каким
Остановить истерику ребенка можно 1 вопросом! Вот каким

Гель-лак требует жертв? Но ногти того не стоят, поверьте
Гель-лак требует жертв? Но ногти того не стоят, поверьте

10 вещей, которые может - а, значит, должна - объяснить внукам бабушка
10 вещей, которые может - а, значит, должна - объяснить внукам бабушка

100 лет назад маки были чем-то большим, чем просто цветы
100 лет назад маки были чем-то большим, чем просто цветы

Внебрачные связи доставляют женщинам больше удовольствия, чем мужчинам
Внебрачные связи доставляют женщинам больше удовольствия, чем мужчинам

16 законов тела, которое будет выглядеть освежающе хорошо как минимум до 50
16 законов тела, которое будет выглядеть освежающе хорошо как минимум до 50

″Побег из Шоушенка″ признан лучшим фильмом за последние 30 лет. Вот остальные в списке
″Побег из Шоушенка″ признан лучшим фильмом за последние 30 лет. Вот остальные в списке

Есть несколько видов ″воска″ на яблоках. Вот что это такое
Есть несколько видов ″воска″ на яблоках. Вот что это такое

Моё секретное оружие — банальное. Это вот эта молитва
Моё секретное оружие — банальное. Это вот эта молитва

Еще в 1995 кто-то объяснил, чем женщины отличаются от мужчин. И это нечто...
Еще в 1995 кто-то объяснил, чем женщины отличаются от мужчин. И это нечто...

Объятия - самая красивая форма общения. Вот почему
Объятия - самая красивая форма общения. Вот почему

Новый тренд: мамы носят пуповины детей как ожерелья
Новый тренд: мамы носят пуповины детей как ожерелья


more stories