LIFTER.
9 обязательных витаминов для женщин, которые кормят грудью

9 обязательных витаминов для женщин, которые кормят грудью

Чтобы малыш рос здоровым.




После рождения ребенка организм женщины испытывает сильный стресс. Это вызвано не только появлением нового члена семьи, но и дефицитом необходимых веществ, пишет Bold Sky.

Процесс кормления грудью отнимает много энергии и требует восполнения витаминного запаса. Учитывая нехватку времени, женщине трудно правильно и полноценно питаться.

Для таких случаев разработаны витаминные комплексы, созданные специально для кормящих мам.

1) Витамин D.

Витамин D необходим для поддержания целостности скелета. Также недавние исследования показали, что он является ключевым элементом в поддержании работы иммунной системы, регулирующей инфекции и воспалительные процессы.

2) Витамин С.

boldsky.com

Во время лактации важен прием витамина С. Аскорбиновая кислота принимает активное участие в обмене веществ, функционировании иммунной системы, формировании и поддержании структуры и функции костей, зубов, десен; укрепляет стенки капилляров в послеродовом периоде, способствует восстановлению кожных покровов и хрящевой ткани.

3) Фолиевая кислота.

Догадаться о пользе фолиевой кислоты при грудном вскармливании несложно. Стоит только изучить последствия дефицита B9. Для матери: депрессия после родов; апатия; снижение лактации; быстрая утомляемость.

Для малыша: медленный набор в весе; снижение иммунитета; ухудшение в развитии как в физическом, так и в психологическом; нарушение работы пищеварительной системы.

4) Витамин Е.

Витамин Е при грудном вскармливании, поступая к малышу с грудным молоком, способствует: активному росту; здоровому развитию нервной, эндокринной систем; нормализации выработки эритроцитов; повышению местного иммунитета слизистых органов дыхания.

5) Витамин А.

Он участвует в образовании зрительных пигментов, построении костей и зубов, защищает кожу и слизистые, влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Ретинол содержится в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов - сердца, мозга).

6) Витамин В6.

boldsky.com

Пироксидин регулирует процессы торможения в нервной системе мамы (уменьшение раздражительности, агрессивности).

Особенно много витамина Вб содержится в зерновых ростках, грецких орехах и фундуке, шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах.

7) Витамин В2.

Витамин В2 принимает участие в обмене железа и благоприятно влияет на функцию печени, участвует во многих процессах обмена веществ и является одним из основных витаминов роста.

Витамин В2 имеет большое значение при формировании костного скелета, мышц, нервной системы. Дефицит вызывает поражение глаз, кожи.

8) Витамин В12.

Недостаток витамина В12 в организме вызывает анемию, поражение нервной системы (раздражительность, утомляемость), органов пищеварения.

Основным источником витамина В12 служат пищевые продукты животного происхождения: говяжья печень, рыба, продукты моря, мясо, молоко, сыры.

9) Витамин К.

Витамин К участвует в процессах свертывания крови. Этот витамин очень необходим новорожденным.

Витамином К особенно богаты зеленые листья люцерны, шпината, каштана, крапивы, тысячелистника, шиповник, белокочанная, цветная и краснокачанная капуста, морковь, помидоры, клубника, земляника.

Обязательно возьмите эту полезную информацию на вооружение!

Лазаренко Юлия






Вот что вам принесёт это лунное затмение, на основе вашего знака Зодиака
Вот что вам принесёт это лунное затмение, на основе вашего знака Зодиака

19 фильмов, которые получили Оскар за лучшие наряды
19 фильмов, которые получили Оскар за лучшие наряды

Теперь ваша голограмма может говорить вашим голосом и на другом языке
Теперь ваша голограмма может говорить вашим голосом и на другом языке

С актёра Кевина Спейси сняли обвинение в сексуальном насилии
С актёра Кевина Спейси сняли обвинение в сексуальном насилии

10 великолепных фильмов, которые вы, скорее всего, не видели
10 великолепных фильмов, которые вы, скорее всего, не видели

Няня обожгла об сковороду ноги ребенка, потому что тот ″слишком много″ плакал
Няня обожгла об сковороду ноги ребенка, потому что тот ″слишком много″ плакал

Уязвимость в WhatsApp и Telegram позволяет хакерам получать доступ к вашим файлам
Уязвимость в WhatsApp и Telegram позволяет хакерам получать доступ к вашим файлам

14 фото о том, как отдыхали люди на пляжах СССР
14 фото о том, как отдыхали люди на пляжах СССР

3 знака Зодиака, которые не могут даже представить себя женатыми
3 знака Зодиака, которые не могут даже представить себя женатыми

30 простых людей, которые освоили искусство идеального макияжа
30 простых людей, которые освоили искусство идеального макияжа

20 шрамов, которые были превращены в шикарные татуировки
20 шрамов, которые были превращены в шикарные татуировки

Вот тест, чтобы узнать, какова истинная цель вашей жизни
Вот тест, чтобы узнать, какова истинная цель вашей жизни

Вот как растянуть туфли, которые жмут и натирают
Вот как растянуть туфли, которые жмут и натирают


more stories