LIFTER.
8 заповедей хирурга Амосова, которые защищают от 95% болезней

8 заповедей хирурга Амосова, которые защищают от 95% болезней

Величайший украинский врач.




Украинский учёный, которого знал весь мир, академик, великолепный кардиохирург Николай Амосов, проживший почти 90 лет, своим примером доказал, что старость можно преодолеть.

Автор научных работ и основоположник оздоровительной методики РОН («Режим ограничений и нагрузок») доказал, что существует способ продлить жизнь и при этом сохранить ясный разум.

Большое значение Николай Амосов уделял системе питания и физических нагрузок, без которых, как он утверждал, человек не может быть здоровым. Теорию, которую академик описал в своих книгах, он проверил на себе.

Вот 8 советов великого медика:

doc.by

1. Здоровье — это естественное состояние человека.

Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой. Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов и всей нашей физиологии.

Эти мощности необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели при нагрузках (физических и психических), а также чтобы не заболеть, а заболев — не умереть.

Эти мощности нужны, к примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще — чтобы хорошо работалось, спалось, елось и пилось.

Так вот: эти мощности не добываются лекарствами! Только тренировкой, упражнениями, нагрузками.

2. Не считайте себя больными без причины!

Что такое болезни, чувствует каждый: это досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить.

Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение, иногда — врождённые дефекты.

Амосов утверждал: природа человека прочна. По крайней мере у большинства людей.

Да, мелкие болезни неизбежны, но серьёзные чаще всего возникают от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

doc.by

3. Не полагайтесь на врачей!

Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — полагайтесь на себя.

Амосов говорил:

«Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически».

Если вы молоды и тревожных симптомов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как говорил Амосов:

«Наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: “Отдыхать и лечиться!”».

В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают сами, нужно лишь дать им немного времени.

4. Следите за своим весом!

Правила питания очень просты: минимум жиров, 300 грамм овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся формуле «рост минус 100 кг».

То есть, например, при росте 175 сантиметров нормальный вес составляет около 75 килограммов. Допустимо отклонение на пару килограммов вверх или вниз, но лишь незначительное!

doc.by

5. Занимайтесь физкультурой!

Физкультура нужна всем, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то для приличного здоровья в идеале нужно бы заниматься по часу в день каждому.

Но это мало кому под силу, поэтому делайте хотя бы 20–30 минут гимнастики (примерно 1000 движений), лучше с гантелями по 2–5 кг. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы (по пути на работу и обратно) по одному километру.

6. Не переусердствуйте с тренировками!

Если вы всерьёз увлеклись физкультурой, это похвально. Но не забывайте, что тренировка резервов должна быть разумной — постепенной, но упорной.

Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний (с учётом возраста и исходного состояния здоровья).

Это же касается закаливания, загорания и даже работы. Суть всякой тренировки — это режим ограничений и нагрузок.

doc.by

7. Сохраняйте позитивный настрой!

Учитесь властвовать над собой. Но ох как это трудно! Рецептов много — от тренингов до медитации.

Сам Амосов пользовался простым приёмом: в моменты нервного стресса фиксировал внимание на ритмичном редком дыхании и пытался расслабить мышцы.

Самое полезное в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но всё равно, как только позволит — сделайте!

Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким образом сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

8. И напоследок: верьте в себя!

Николай Амосов подчёркивал: чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Вот его слова:

«Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере стараться. Поверьте — окупится!»

Надеемся, вы узнали для себя что-нибудь полезное!

Иван Заричанский






21 раз, когда кто-то честно показал, как оно - жить с маленькими детьми
21 раз, когда кто-то честно показал, как оно - жить с маленькими детьми

В ресторане KFC был туннель, через который поставлялись наркотики
В ресторане KFC был туннель, через который поставлялись наркотики

12-летняя девочка убила себя из-за буллинга. Ее травили за любовь к математике!
12-летняя девочка убила себя из-за буллинга. Ее травили за любовь к математике!

Если женщина сказала, что с нее ″хватит!″, то ничего уже не изменить
Если женщина сказала, что с нее ″хватит!″, то ничего уже не изменить

Как тебе такое, Илон Маск? «Калашников» показал конкурента Tesla
Как тебе такое, Илон Маск? «Калашников» показал конкурента Tesla

50 старых мультиков, которые круче всех этих ″Маш″ и ″свинок Пепп″
50 старых мультиков, которые круче всех этих ″Маш″ и ″свинок Пепп″

Курение травы старит мозг на 2,8 года! Это в 4 раза хуже, чем водка!
Курение травы старит мозг на 2,8 года! Это в 4 раза хуже, чем водка!

19-летнее исследование показало, что детям нужны только 2 важных навыка. Вот они
19-летнее исследование показало, что детям нужны только 2 важных навыка. Вот они

7 научно доказанных причин, почему секс на первом свидании – это супер-идея
7 научно доказанных причин, почему секс на первом свидании – это супер-идея

Вот что немедленно надо делать, если в горле застряла кость от рыбы
Вот что немедленно надо делать, если в горле застряла кость от рыбы

Голос этой 9-летней девочки обожают уже 100 млн человек! Послушайте - и поймете, почему
Голос этой 9-летней девочки обожают уже 100 млн человек! Послушайте - и поймете, почему

37 людей, которые достигли просветления - и теперь им по барабану вообще все!
37 людей, которые достигли просветления - и теперь им по барабану вообще все!

Родители разрешили ему играть в телефон на заправке. Вот чем это закончилось
Родители разрешили ему играть в телефон на заправке. Вот чем это закончилось


more stories