LIFTER.
8 упражнений для красивых ног и шикарной попы

8 упражнений для красивых ног и шикарной попы

Вам понадобится сила воли и 10 минут ежедневно.




8 упражнений для красивых ног ишикарной попы:
©jenneydoll
©tameelay
1. Выпад с поднятием ноги.
12 раз каждой ногой.
©tameelay
2. Поднятие ноги в сторону.
12 раз каждой ногой.
©tameelay
3. Приседания.
20 раз.
©tameelay
4. Выпады в сторону и приседания.
10 раз в каждую сторону.
©tameelay
5. Боковые выпады.
12 раз в каждую сторону.
©tameelay
6. Боковые выпады-реверанс.
12 раз в каждую сторону.
©tameelay
7. «Ягодичный» мостик.
15-20 раз.
©tameelay
8. Подъем ноги.
15 раз каждой ногой.
Делайте эти упражнения в течение месяца – и ваше тело будет красивым и подтянутым.
©metro
Как вам такая тренировка? 
©metro
Напишите в комментариях готовы ли вы к ней.
Влад Власенко






Молодой папа чуть не умер от заражения крови из-за привычки, которая есть и у вас!
Молодой папа чуть не умер от заражения крови из-за привычки, которая есть и у вас!

24 продуктовых магазина, которые заботятся о клиентах и живут в будущем!
24 продуктовых магазина, которые заботятся о клиентах и живут в будущем!

″Депрессия — это физическая, а не психическая болезнь!″ Всему виной - воспаления!
″Депрессия — это физическая, а не психическая болезнь!″ Всему виной - воспаления!

36 ″фото″ от канадского иллюзиониста, который понял, что реальности не существует
36 ″фото″ от канадского иллюзиониста, который понял, что реальности не существует

15 лучших цитат Оноре де Бальзака о женщинах, любви и смысле отношений
15 лучших цитат Оноре де Бальзака о женщинах, любви и смысле отношений

Число жертв комаров и клещей выросло в 3 раза! Вот почему
Число жертв комаров и клещей выросло в 3 раза! Вот почему

Вот обалденная диета, которая даст первые результаты уже через 4 дня!
Вот обалденная диета, которая даст первые результаты уже через 4 дня!

Если после визита к стоматологу у вас появился такой бугорок, вызывайте скорую!
Если после визита к стоматологу у вас появился такой бугорок, вызывайте скорую!

Эта яхта за $250 000 0000 - новый уровень роскоши! Но главная ее фишка - каюта...
Эта яхта за $250 000 0000 - новый уровень роскоши! Но главная ее фишка - каюта...

В Америке из машины на дорогу выпало $600 000. Люди паковали деньги в мешки!
В Америке из машины на дорогу выпало $600 000. Люди паковали деньги в мешки!

«Чем вы старше, тем сложнее вам доверять людям». И еще 7 фактов от реальных психологов
«Чем вы старше, тем сложнее вам доверять людям». И еще 7 фактов от реальных психологов

Это лето будет невероятно жарким во всей Европе! Вот что вам надо знать
Это лето будет невероятно жарким во всей Европе! Вот что вам надо знать

33 раза, когда дизайнер так облажался, что в это нереально поверить
33 раза, когда дизайнер так облажался, что в это нереально поверить


more stories