LIFTER.
8 пугающих фактов о сонном параличе, которые нельзя игнорировать

8 пугающих фактов о сонном параличе, которые нельзя игнорировать

Плюс полезные советы.




Что может быть страшнее, чем проснуться и обнаружить, что ты не можешь пошевелиться?

Нет, речь не идёт об утренней лени — мы говорим о полной физической неподвижности.

Этот феномен называется сонным параличом. Традиционно его описывают как ощущение, будто у вас на груди сидит какое-то тяжёлое существо.

Хотя обычно сонный паралич случается в возрасте от 20 до 30 лет, он может поразить кого угодно и при этом не обязательно вызывается какой-то болезнью.

Что такое сонный паралич?

LittleThings

Из названия уже всё ясно. Это признак, что ваш организм не может нормально перейти от одного цикла сна к другому.

Иными словами, голова и мозг проснулись, а тело всё ещё пребывает в состоянии глубокого сна.

Обычно это случается при засыпании или просыпании, то есть на стыке разных состояний сознания.

Признак № 1: Неспособность пошевелиться.

LittleThings

Одно из самых страшных чувств — это ощущение, что вы застряли в собственном теле и не можете пошевелиться.

Именно поэтому это явление называется параличом. Вы пытаетесь пошевелиться, но ощущаете тяжесть в теле, как будто оно не реагирует на сигналы мозга.

Иногда это сопровождается тяжестью в груди или затруднениями дыхания. Скорее всего, это следствие чувства беспомощности и паники.

Признак № 2: Неспособность говорить.

LittleThings

Вы не можете управлять ртом так же, как и телом.

Это не менее ужасное чувство: вы пытаетесь позвать на помощь, но не раздаётся ни звука.

Порой вам кажется, что вам не хватает воздуха, чтобы издавать звуки.

Признак № 3: Странные сны или галлюцинации.

LittleThings

Галлюцинации при сонном параличе — это как ночные кошмары, только наяву.

По данным медиков, сонный паралич случается между фазами сна и пробуждения. Поэтому сны кажутся более яркими, ведь на самом деле это галлюцинации.

Обездвиженность в сочетании со страхом порождает поистине жуткие видение. История знает много случаев, когда людям казалось, что у них на груди сидит «демон» или «ведьма», сковывая все движения.

А теперь — советы по профилактике сонного паралича:

Совет № 1: Установите чёткий график сна.

LittleThings

Медики называют основными причинами сонного паралича недосып и нерегулярный график сна.

Это вполне логично, если учесть, что по сути сонный паралич — это нарушение перехода между фазами сна.

Чтобы этого не допустить, ложитесь и вставайте в одно и то же время и старайтесь всегда высыпаться.

Совет № 2: Расслабьтесь.

LittleThings

Это, конечно, проще сказать, чем сделать, но расслабление — прекрасный способ избежать сонного паралича.

Стресс и тревожность способствуют сонному параличу точно так же, как возникновению кошмаров.

Совет № 3: Обратитесь к врачу.

LittleThings

Сонный паралич встречается у четырёх человек из десяти и обычно не является признаком болезни.

Однако регулярный сонный паралич может свидетельствовать о биполярном расстройстве или нарколепсии.

В любом случае, если сонный паралич мешает вам жить, то есть смысл обратиться к врачу.

Совет № 4: Не спине на спине.

LittleThings

Ещё один способ предотвратить сонный паралич — постараться не спать на спине.

По статистике, большинство эпизодов происходят именно во время сна на спине.

Хотя контролировать свою позу во сне сложно — ведь вы можете поворачиваться и менять её — попробуйте хотя бы засыпать на животе, чтобы обеспечить себе больше шансов.

Совет № 5: Помните, что это физическая проблема.

LittleThings

Некоторым людям при сонном параличе кажется, что они умирают или что на них напали демоны. А если приступ случается ночью, к утру он почти стирается из памяти.

Однако эта проблема имеет исключительно физическую проблему. Как бы страшно вам ни было, напомните себе, что в конце концов вы всё равно проснётесь.

Приятнее от этого не станет, но будет хотя бы легче.

А вы когда-нибудь сталкивались с этой проблемой?

Nikita Skorobogatov






24 картины-иллюзии, которые ломают грань реальности
24 картины-иллюзии, которые ломают грань реальности

Пара отпраздновала 60-летие брака очень милой фотосессией
Пара отпраздновала 60-летие брака очень милой фотосессией

20 голливудских звёзд, которым исполнилось 100 (и больше) лет
20 голливудских звёзд, которым исполнилось 100 (и больше) лет

Вот что больше всего бесит разные знаки Зодиака
Вот что больше всего бесит разные знаки Зодиака

Хронический воспалительный процесс опаснее, чем мы думали. Вот почему
Хронический воспалительный процесс опаснее, чем мы думали. Вот почему

12 мистических тайн истории, которые наконец-то были раскрыты
12 мистических тайн истории, которые наконец-то были раскрыты

10 раз, когда кому-то повезло построить дом своей мечты
10 раз, когда кому-то повезло построить дом своей мечты

Уникальная история мальчишки в пузыре - ребёнка, не имевшего иммунитета
Уникальная история мальчишки в пузыре - ребёнка, не имевшего иммунитета

Вот с какими девушками хотели бы встречаться мужчины разных знаков Зодиака
Вот с какими девушками хотели бы встречаться мужчины разных знаков Зодиака

23 животных, которые не умеют скрывать свои эмоции
23 животных, которые не умеют скрывать свои эмоции

15 малоизвестных фактов, которые однажды могут спасти вам жизнь
15 малоизвестных фактов, которые однажды могут спасти вам жизнь

15 раз, когда люди неправильно использовали солнцезащитный крем
15 раз, когда люди неправильно использовали солнцезащитный крем

28 июля — День крещения Киевской Руси. Вот 8 фактов об этом великом дне
28 июля — День крещения Киевской Руси. Вот 8 фактов об этом великом дне


more stories