8 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни

Записывайте.

8 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни

Артерии - это сосуды, которые разгоняют кровь, насыщенную кислородом, по всему телу. Они поставляют кислород во все тело - от мозга до кончиков пальцев ног.

Здоровые артерии оберегают нас от сердечных приступов и инсультов, пишет Providr.

British Heart Foundation отмечает, что много людей живут с забитыми артериями и просто не знают об этом. Они понимают это только после того, как развивается стенокардия или хромота.

Но не волнуйтесь. Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать для прочистки артерий, и это в значительной степени связано с питанием.

Вот напитки и продукты, которые помогут вам сохранить здоровье артерий и предотвратить проблемы в будущем.

1. Рыба.

Pixabay

Первое, что вы должны больше потреблять – это рыба.

Рыба очень богата здоровыми омега-3 жирными кислотами. Они оказывают положительное влияние на уровень холестерина в крови, который, в конечном итоге, и приводит к закупорке артерий.

В исследовании, проведенном журналом American Journal of Clinical Nutrition, было обнаружено, что женщины, которые регулярно употребляли две или более порций жирной рыбы, имели более здоровую сердечно-сосудистую систему.

Так что включите в рацион сельдь, тунец, форель, скумбрию и лосось!

2. Цитрусовые.

Pixabay

В исследовании, опубликованном в Arya Atherosclerosis, было обнаружено, что цитрусовые значительно уменьшают систолическое (верхнее) артериальное давление.

Еще в XVIII веке использовали цитрусовые для лечения цинги. Согласно исследованию Департамента профилактической медицины в Университете Южной Калифорнии, продукты с высоким содержанием вязких волокон защищают ваши артерии от засорения.

Таким образом, кусочек грейпфрута на завтрак – отличная идея!

3. Орехи.

Pixabay

Исследование, проведенное Исследовательским центром профилактики Йельского университета, показало, что грецкие орехи улучшают гибкость артерий.

Кроме того, по словам Drweil.com, «испанские исследователи недавно сообщили, что восемь очищенных грецких орехов полезнее оливкового масла».

Поэтому, если вам нравится есть орехи, сосредоточьте свое внимание именно на грецких. У них множество преимуществ!

4. Льняные семена.

Pixabay

Если вы не являетесь поклонником льняных семян, вы должны начать привыкать к ним. Они невероятно полезны для здоровья, в частности для ваших артерий.

Исследование, опубликованное в Canadian Journal of Cardiology, показало, что льняные семена имеют сильные положительные эффекты при первичной и вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Health.clevelandclinic.org отмечает, что у них есть «омега-3 жирные кислоты, клетчатка и фитоэстрогены, которые улучшают здоровье сердца».

Вы можете найти льняные семена в специальном магазине, или даже в некоторых сортах хлеба.

5. Куркума.

Pixabay

Когда дело доходит до здоровья ваших артерий и сердца, куркума должна стать вашим лучшим другом. Tumericforhealth.com пишет, что было проведено более 200 исследований по изучению терапевтической эффективности куркумы в различных условиях.

Она не только защищает сердце, но также борется с различными метаболическими болезнями, которые способствуют развитию сердечных заболеваний.

6. Зеленый чай.

Pixabay

Согласно health.harvard.edu, было проведено несколько исследований на выявление связи между зеленым чаем и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Исследование, в котором приняло участие 40530 взрослых японцев, показало, что те, кто пил более пяти чашек зеленого чая в день, имели на 26% меньший риск смерти от сердечного приступа или инсульта, и на 16% меньший риск смерти от любых других сердечных недугов.

Шансы выжить у тех, кто пил меньше одной чашки зеленого чая в день, резко ухудшались.

7. Корица.

Pixabay

Существует множество различных преимуществ для здоровья, связанных с употреблением корицы.

Она является антиоксидантом, обладает противовоспалительными свойствами и может также снизить риск сердечных заболеваний.

В исследовании, опубликованном в Diabetes Care, было обнаружено, что корица улучшает уровень глюкозы и липидов у людей с диабетом типа 2.

Мета-анализ исследований, проведенных в Фармацевтическом университете Западного университета наук о здоровье в Помоне, Калифорния, привел к выводу, что корица эффективно снижает уровни холестерина, ЛПНП и триглицеридов.

8. Гранаты.

Pixabay

Многие из нас любят гранаты – они действительно очень вкусные. Но этот плод также очень полезен для здоровья сердца.

Lifeextension.com отмечает, что как в лаборатории, так и в клинических исследованиях, гранат доказал эффективность в противодействии ряду патологических изменений, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

На сайте отмечается, что гранаты борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями за счет снижения окислительного стресса, поддержки синтеза и активности оксида азота.

А вы любите эти продукты?





Christina Zvarych
Вот что будет c вашим телом, если выпить стакан воды на пустой желудок
Вот что будет c вашим телом, если выпить стакан воды на пустой желудок
10 преимуществ питья воды натощак.
24 Sep
С запахом костра и сала. Kapтoшку нa пpиpoдe делаю тeпepь тoлькo тaк!
С запахом костра и сала. Kapтoшку нa пpиpoдe делаю тeпepь тoлькo тaк!
Другой вам больше не захочется.
24 Sep
Соски-пустышки - штука опасная! Вот как мой ребенок пострадал из-за нее от ожога
Соски-пустышки - штука опасная! Вот как мой ребенок пострадал из-за нее от ожога
Из чего их делают?!
24 Sep
13 вещей, о которых нельзя рассказывать в Фейсбуке - ради вашей же безопасности!
13 вещей, о которых нельзя рассказывать в Фейсбуке - ради вашей же безопасности!
Вас читают не только друзья.
24 Sep
Появился список 14 самых опасных солнцезащитных кремов для детей! Вашего нет?
Появился список 14 самых опасных солнцезащитных кремов для детей! Вашего нет?
Не нужно их покупать.
24 Sep
Детская футбольная команда на 9 дней застряла в пещере. Спасло их только чудо!
Детская футбольная команда на 9 дней застряла в пещере. Спасло их только чудо!
Новость, облетевшая мир.
24 Sep
Вот медицинский тест, который вы обязаны были пройти еще до свадьбы
Вот медицинский тест, который вы обязаны были пройти еще до свадьбы
Лучшее, что можно сделать перед браком.
24 Sep
90% людей считают, что счастливому браку нужна любовь, но это не так! Вот что надо
90% людей считают, что счастливому браку нужна любовь, но это не так! Вот что надо
Вот на чем должна строиться семья.
24 Sep
Вот зачем и как именно чистить дом от негативной энергетики
Вот зачем и как именно чистить дом от негативной энергетики
Нужны 3 ингредиента.
24 Sep
Оставайся одна столько, сколько понадобится! У достойного мужика 8 признаков...
Оставайся одна столько, сколько понадобится! У достойного мужика 8 признаков...
Выбирайте любовь.
24 Sep
Почти все мамы делают эту ошибку, когда гуляют с ребёнком. А ведь она может его убить!
Почти все мамы делают эту ошибку, когда гуляют с ребёнком. А ведь она может его убить!
Смертельная опасность.
24 Sep
15 цитат о мужчинах, которые можно услышать только от прекрасных и уверенных в себе женщин
15 цитат о мужчинах, которые можно услышать только от прекрасных и уверенных в себе женщин
«…мужчина – это суперцветок…»
24 Sep
10 вещей, которые вообще никогда не должны бывать в микроволновке
10 вещей, которые вообще никогда не должны бывать в микроволновке
Предупреждаем в последний раз.
24 Sep
Эти джинсы стоят $385. И люди действительно их покупают!
Эти джинсы стоят $385. И люди действительно их покупают!
И это не оптический обман!
24 Sep
«Я не плачу за девушек, я плачу из-за девушек». Кто должен платить на свидании?
«Я не плачу за девушек, я плачу из-за девушек». Кто должен платить на свидании?
Спор в социальных сетях.
24 Sep
17 настолько сладких рисунков о любви, что в вашем животе от них проснутся ″бабочки″
17 настолько сладких рисунков о любви, что в вашем животе от них проснутся ″бабочки″
Интим по-китайски.
24 Sep
Пейте, пока есть! Почему мир оказался на пороге жёсткого дефицита пива и газировки
Пейте, пока есть! Почему мир оказался на пороге жёсткого дефицита пива и газировки
Запасы газа иссякают?
24 Sep
Вот 6 пар знаков Зодиака, которым лучше держаться друг от друга подальше!
Вот 6 пар знаков Зодиака, которым лучше держаться друг от друга подальше!
Убегайте прямо с первого свидания.
24 Sep
12  вызывающих рак продуктов, которые даже в рот брать нельзя
12 вызывающих рак продуктов, которые даже в рот брать нельзя
Выбросьте их из своего холодильника!
24 Sep
Сколько треугольников вы видите на этой картинке?
Сколько треугольников вы видите на этой картинке?
Нереально сложная головоломка.
24 Sep
Ваше настроение влияет на здоровье совсем не так, как вы думали! Вот почему
Ваше настроение влияет на здоровье совсем не так, как вы думали! Вот почему
Плохие мысли - это не просто мысли...
24 Sep
«Вы играете с огнем»: каждая третья креветка заражена новым смертельным вирусом!
«Вы играете с огнем»: каждая третья креветка заражена новым смертельным вирусом!
Слов нет...
24 Sep
Вот кем были бы герои из мира Disney, если бы они жили в 2018 году
Вот кем были бы герои из мира Disney, если бы они жили в 2018 году
Такое современное искусство я люблю...
24 Sep
Шеф-повар 5-звездочного ресторана рассказал, как правильно готовить свиные ребра
Шеф-повар 5-звездочного ресторана рассказал, как правильно готовить свиные ребра
Весь секрет - в маринаде.
24 Sep
В Карпатах июль начался со снега! Вот видео
В Карпатах июль начался со снега! Вот видео
Природа издевается!
24 Sep
Зверобой прогоняет страх, печаль и депрессию! Вот как его принимать
Зверобой прогоняет страх, печаль и депрессию! Вот как его принимать
Зверобой - депрессию долой.
24 Sep
Мудрость старого индейского шамана. Почитайте, если хотите разобраться в своей жизни
Мудрость старого индейского шамана. Почитайте, если хотите разобраться в своей жизни
Учитесь видеть....
24 Sep
Слон спешит на помощь опекуну, на которого, как он подумал, ″напали!″
Слон спешит на помощь опекуну, на которого, как он подумал, ″напали!″
Между людьми и животными иногда возникает особая связь.
24 Sep
20 вещей, о которых надо помнить, чтобы потом не жалеть о зря прожитой жизни
20 вещей, о которых надо помнить, чтобы потом не жалеть о зря прожитой жизни
Не говорите потом, что вас не предупреждали!
24 Sep
Вот как азиатские женщины выглядят без макияжа - в этом они лучше всех!
Вот как азиатские женщины выглядят без макияжа - в этом они лучше всех!
Не верьте картинкам в Интернете!
24 Sep
Вот что психологи говорят о людях, которые постоянно ноют и жалуются
Вот что психологи говорят о людях, которые постоянно ноют и жалуются
Не сдерживайте слезы...
24 Sep