LIFTER.
8 признаков, что вашему телу не хватает белка

8 признаков, что вашему телу не хватает белка

Может, именно это с вами и происходит?




Любой недостаток витамина в организме отражается в нашем теле через определенные симптомы.

Белки являются важными питательными веществами для физической и умственной деятельности. Они необходимы для здорового и сбалансированного питания и помогают вам похудеть.

Согласно данным, полученным учеными из Йельского университета, штат Коннектикут, рацион, богатый белком, позволяет человеку терять вес в среднем каждые 10 и 20 дней, если его правильно есть.

Когда белок отсутствует, организм может подавать следующие сигналы:

1. Выпадение волос.

Это потому, что волосы состоят в основном из белка. Недостаток биотина является основной причиной.

2. Трещины на губах.

Getty Images

Это в основном связано с недостатком цинка и железа. Употребление в пищу мангольда и чечевицы может привести к исчезновению трещин и сухих губ.

3. Белые пятна на щеках.

Недостаток жирных кислот в организме - то, что производит эти пятна на коже. Продукты, которые устраняют их: орехи, миндаль, семена подсолнечника и чиа.

4. Уменьшение мышечной массы.

При нехватке белка наблюдается уменьшение мышц. Мышечная масса питается в основном белком и значительно уменьшается, когда ей не хватает этого питательного вещества.

5. Переедание.

Shutterstock

Если вы всегда голодны и жаждете продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара, проблема может заключаться в том, что вы едите слишком мало белка.

6. Проблемы с кожей и ногтями.

Дефицит белка может привести к тому, что ваши ногти станут слабыми, ломкими, а в некоторых случаях вы увидите белые полосы и коричневые пятна.

Недостаток этого вещества также может повлиять на кожу, так как белок помогает регенерации клеток. Если это произойдет, вы заметите, что она сухая, чешуйчатая и потрескавшаяся.

7. Жирная печень.

Жирная печень является одним из наиболее распространенных симптомов дефицита белка, и если ее не лечить, она может перерасти в потенциальную печеночную недостаточность.

Это распространенное состояние у тех, кто употребляет много алкоголя, у людей с ожирением и даже у детей.

8. Бессонница.

Getty Images

Если у вас проблемы со сном или вы страдаете от сильного недосыпания, вполне вероятно, что все связано с дефицитом белка.

Вы должны есть белковые продукты перед сном, чтобы лучше спать.

Чтобы избежать появления признаков недостатка белка в организме, рекомендуется употреблять не менее 8 грамм белка в день на килограмм массы тела.

Например, если человек весит 70 кг, потребляйте 56 граммов белка в день, чтобы оставаться здоровым.

А вы узнали симптомы? Вы достаточно употребляете белковой пищи?

Christina Zvarych






Я — чемпион по покеру. Вот 3 урока по принятию решений, которые я усвоила
Я — чемпион по покеру. Вот 3 урока по принятию решений, которые я усвоила

Врач из Мексики нашла способ вылечить ВПЧ. Ее работа спасет тысячи жизней!
Врач из Мексики нашла способ вылечить ВПЧ. Ее работа спасет тысячи жизней!

В Китае есть зоопарк, где в клетках - люди, а гуляют – животные
В Китае есть зоопарк, где в клетках - люди, а гуляют – животные

Сладкая серия фото о том, что находят в карманах детсадовцев
Сладкая серия фото о том, что находят в карманах детсадовцев

Вот 16 способов взять давление под контроль без аптечных лекарств
Вот 16 способов взять давление под контроль без аптечных лекарств

Не верьте, что бездымные сигареты безопасны: австралийцы доказали, что это не так
Не верьте, что бездымные сигареты безопасны: австралийцы доказали, что это не так

1 картинка, которая объясняет, почему женщинам сложнее строить карьеру
1 картинка, которая объясняет, почему женщинам сложнее строить карьеру

Подумайте об этом перед тем, как делиться фотками своих детей в соцсетях
Подумайте об этом перед тем, как делиться фотками своих детей в соцсетях

Венгрия отменила налоги для семей, в которых есть хотя бы 4 ребенка
Венгрия отменила налоги для семей, в которых есть хотя бы 4 ребенка

Хронический недосып может повредить вашу ДНК! Новое исследование
Хронический недосып может повредить вашу ДНК! Новое исследование

Мама ходила по университету сына, пытаясь устроить ему свидание
Мама ходила по университету сына, пытаясь устроить ему свидание

Она потеряла собаку, которая съела её пирожные: им нельзя этот сахарозаменитель
Она потеряла собаку, которая съела её пирожные: им нельзя этот сахарозаменитель

У японской семьи украли 400-летнее дерево бонсай. Вора попросили не забыть поливать
У японской семьи украли 400-летнее дерево бонсай. Вора попросили не забыть поливать


more stories