Стресс — одна из главных причин многих болезней, но не все об этом догадываются, пишет Pingporsh. «Я не подвержен стрессу», — скажете вы. Однако его не так просто распознать, как вам кажется.
Вот 8 признаков того, что вам нужно расслабиться, иначе стресс «сожрёт» вас с потрохами.
1. Выпадение волос.
По словам дерматолога Кэролин Джейкоб, каждый день человек теряет до 100 волосинок, мы этого даже не замечаем. Выпадение волос неразрывно связано со стрессом.
Высокий уровень стресса заставляет организм изменить естественный жизненный цикл волос.
В то время, как нормальные волосы проводят 85% времени своей жизни в «анагенной» фазе роста, волосы человека, переживающего стресс, напротив, слишком быстро переходят в «телогенную» фазу отдыха, когда волосу ничего не остается, кроме как выпасть.
Стресс может активировать аутоимунное заболевание, приводящее к выпадению волос. Если вам пришлось с этим столкнуться, очень важно получить профессиональную консультацию у дерматолога.
2. Колебания веса.
Стресс влияет и на вес человека. Одни люди теряют аппетит, поэтому быстро худеют, другие набирают вес из-за переедания и снижения метаболизма.
Если вы заметили, что цифра на весах резко уменьшилась или увеличилась, убедитесь, что не подвергаетесь стрессу и попытайтесь уменьшить его влияние.
Люди с повышенной тревожностью сталкиваются с нарушением пищевого поведения. Строгие диетические ограничения еще больше усиливают стресс и лишь усугубляют эти нарушения. Так замыкается порочный круг.
Поэтому старайтесь быть увереннее в себе и поменьше нервничайте.
3. Постоянное чувство тревоги, неусидчивость.
Тревожное состояние — достаточно распространенное явление во всем мире, оно проявляется у 1/6 части населения, причем женщины подвержены этому психическому расстройству значительно больше мужчин.
Чувство тревоги и беспокойства — это признак переутомления. Если вы страдаете от излишней тревожности, постарайтесь решить эту проблему, иначе она может зайти слишком далеко.
4. Низкое либидо.
Стресс может быть причиной низкого либидо, он уменьшает количество гормонов, которые влияют на сексуальную активность. Стресс часто приводит к импотенции и фригидности.
«Многие женщины довольны своими отношениями и наслаждаются процессом близости, но слишком устали и напряжены, чтобы почувствовать сильное желание», — объясняет Лори Минц, профессор кафедры психологии Университета Флориды.
Чтобы наладить сексуальную жизнь, используйте техники для расслабления организма. Еще один метод — просто поговорите со своим партнером по этому поводу или обратитесь с этой проблемой к специалисту.
5. Проблемы со сном.
Вам трудно уснуть, ваш сон стал беспокойным, в последнее время вы много спите? Возможно, это связано с тем, что вы очень устали. Усталость — еще один симптом хронического стресса.
Организм борется со стрессом по-своему, в том числе с помощью бессонницы или длительного сна. Определите источник проблемы, которая заставляет вас нервничать.
Во-первых, поменяйте режим сна. Постарайтесь справиться со стрессом как можно быстрее. Используйте для этого медитацию, начните правильно питаться, увеличьте количество физических упражнений, займитесь йогой.
6. Перепады настроения.
С перепадами настроения чаще всего сталкиваются женщины. Им часто приходится сочетать работу, уход за детьми, семьей и т.п.
Это нередко становится причиной стрессов и депрессивных состояний, что способствует колебаниям настроения.
Стрессовые состояния связаны с неудачами в отношениях, заботой о родителях или проживанием с ними, неполадками в семье или с детьми.
Чтобы решить проблему, обратитесь к специалисту или тому, кто сможет вас выслушать. Не игнорируйтеэто состояние!
7. Боль в теле.
Стресс нарушает работу всех органов и систем, он может привести к учащенному сердцебиению, мышечным спазмам, диарее, язве, проблемам с желудком или боли в груди.
Стресс поможет побороть дыхательная гимнастика, физическая активность, водные процедуры (ванна с аромомаслами, сауна, баня или хотя бы обычный душ), соблюдение режима, отказ от вредных привычек, диета, обогащённая магнием.
8. Вспыльчивость.
Наличие проблем и стресса может сделать вас нетерпеливым, вспыльчивым, раздражительным.
Избавиться от повышенной раздражительности все стараются по-разному: кто-то курит, кто-то грызёт семечки или вообще начинает поедать всякие вкусности, чтобы вознаградить себя за перенесённый стресс.
Специалситы рекомендуют переключиться — заняться уборкой, пойти погулять, найти укромное место, где можно будет успокоиться. Важно соблюдать питьевой режим, не перенапрягаться и получать достаточное количество сна.
6 способов уменьшить стресс во время приготовления самых важных блюд.
А это 8 частей тела, которые хранят стресс — и память о нем
Как часто вы подвергаетесь стрессу?
