8 частей тела, которые хранят стресс - и память о нем

Полезная информация.

8 частей тела, которые хранят стресс - и память о нем

Вместо того, чтобы принять, проанализировать и отпустить неприятные чувства, сейчас модно переносить всё "на ногах". Мы считаем, что нам всегда нужно двигаться вперед; а выделить время для себя и расслабиться – значит проявить слабость, пишет Woman Working.

Мы думаем, что нам лучше игнорировать эмоции, и то, что мы притворяемся, будто их нет – должно заставить их уйти.

По правде говоря, никакое отрицание не может решить проблему. Отодвинуть наши чувства в сторону – это держать себя в постоянном состоянии стресса и дискомфорта.

Психотерапевт и лицензированный соцработник Шон Гровер долгое время изучал, в каких местах прячутся подавленные эмоции.

В своих исследованиях Гровер обнаружил, что разные негативные эмоции проявляются физически. Это явление называется «соматизация» - склонность испытывать психологический дискомфорт в виде физических симптомов.

Эти телесные знаки называются «психосоматическими симптомами», которые вызывают или усугубляются психическими факторами, такими как внутренний конфликт и стресс.

Конечно, не все боли и дискомфорт, испытываемые нами, являются психосоматическими. Но поскольку Гровер изучил телесные реакции своих клиентов на стресс, стали очевидными повторяющиеся закономерности.

Оказалось, что некоторые подавленные эмоции, когда они трансформировались в телесные реакции, проявлялись в тех же местах – снова и снова.

Имейте в виду, что на данном этапе психосоматические реакции не являются точной наукой.

Вот где чаще всего прячутся наши негативные эмоции:

1. Нижняя часть спины: гнев.

courtneyk / Getty Images

Нижняя часть спины является именно тем местом, где проявляется подавленный гнев. Если вы испытываете боль в спине без очевидной причины, это может быть следствием ваших переживаний.

Чтобы избавиться от этого симптома научитесь работать над своими чувствами и решать конфликты по мере их возникновения.

2. Желудок: страх.

Getty Images

Когда вы боитесь, ваш желудок и кишечник имеют тенденцию напрягаться. Вот как мы получаем такие фразы, как «Живот свело от страха».

Чем больше вы подавляете страхи, тем больше физических последствий вы, вероятно, получите. Когда вы нервничаете, гораздо лучше признать свое расстройство и поговорить с любимым человеком, или вылить эмоции на бумагу либо даже в соцсети.

Гровер объясняет: «Чем лучше вы сможете выразить страх в словах, тем меньше он будет удерживаться в теле».

3. Сердце и грудь: "разбитое сердце".

Shutterstock

Да, оказывается, «разбитое сердце» это не просто абстрактное высказывание. Вы можете почувствовать это физически.

Некоторые из клиентов Гровера обнаружили, что после высвобождения боли, к примеру, во время плача, напряжение у человека в стрессе наконец-то спадало, даже когда ни один врач и лекарства не смогли им помочь.

Если боль в сердце и груди не имеет очевидного источника, дискомфорт может быть психосоматическим.

4. Головная боль: потеря контроля.

Shutterstock

Вы не можете контролировать всё в жизни. На самом деле, попытка сделать это может лишь заставить вас чувствовать себя хуже эмоционально - и подарить вам целый букет головных болей.

Отпустите и примите то, что вне вашего контроля. Это облегчит этот неприятный симптом.

5. Напряжение в шее и плечах: перегруженность.

Shutterstock

Если вы страдаете от напряжения в шее и плечах, которое не имеет видимой причины, вероятно, вы просто перегружены и переутомлены. Это один из наиболее распространенных психосоматических симптомов стресса.

Чтобы смягчить напряжение, обратите внимание на то, с чем вы сможете, а с чем не сможете справиться. Не бойтесь сказать «нет», просите поддержки или поделите обязанности и ответственность с другими, когда вы чувствуете себя подавленными. Ваше тело будет благодарно.

6. Усталость: обида.

Healthline

Когда вы сдерживаете в себе горечь и обиду, скорее всего, вы наносите больше урона себе, чем людям, которых вы ненавидите.

Эта злость не дает вам жить в данный момент и это истощает вас. Сосредоточивая внимание на тех, кто обидел вас, вы исчерпаете все силы. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на прощении и развитии.

7. Онемение: психологическая травма.

Getty Images

Люди склонны подавлять свои чувства и даже воспоминания, когда событие слишком травмирующее для них. Все это слышали: "Ой, даже не напоминай".

Но если мы не анализируем наши воспоминания и переживания, это может вызвать онемение и даже паралич перед лицом новой боли или опасности.

Лучший способ пройти через травму – сначала принять ее, а затем разложить по полочкам и сделать практические выводы.

8. Бессонница: тревога из-за изменений.

Lizzie Roberts/Getty Images

События, меняющие жизнь – и хорошие, и плохие – могут иметь радикальное влияние на наш сон.

Сильнее всего это напряжение ощущается, когда ваша жизнь постоянно меняется: будь то неприятные сюрпризы, либо даже период существенного личного роста.

Учитесь принимать эти изменения, пишите об этом или разговариваете о них с другом, а не подавляйте чувства.

А вы замечали за собой эти чувства и ощущения?





Christina Zvarych
Что забивает поры? И как сделать так, чтобы больше никогда не видеть угри?
Что забивает поры? И как сделать так, чтобы больше никогда не видеть угри?
Очищаем кожу натуральными средствами.
13 Dec
Попробуйте рецепт яблочного пирога «3 стакана» прямо из Болгарии
Попробуйте рецепт яблочного пирога «3 стакана» прямо из Болгарии
Не пожалеете, это точно!
13 Dec
Наука говорит, что тяжелее всего - именно с тремя детьми! Даже с 5 будет легче...
Наука говорит, что тяжелее всего - именно с тремя детьми! Даже с 5 будет легче...
Вот почему.
13 Dec
Вкусный торт с орехами и шоколадом можно сделать за 30 минут. Вот как
Вкусный торт с орехами и шоколадом можно сделать за 30 минут. Вот как
Пальчики оближешь!
13 Dec
25 цитат о трудностях жизни, которые вы просто не сможете забыть
25 цитат о трудностях жизни, которые вы просто не сможете забыть
И вспоминать в трудные минуты.
13 Dec
Няня объяснила, почему никогда не берется присматривать за спящими детьми
Няня объяснила, почему никогда не берется присматривать за спящими детьми
Вы тоже должны это знать!
13 Dec
9 опасных для человека болезней, переносчиками которых являются кошки
9 опасных для человека болезней, переносчиками которых являются кошки
Это надо знать.
13 Dec
Взрыв на крупнейшем нефтяном заводе Канады! Ничего не напоминает?
Взрыв на крупнейшем нефтяном заводе Канады! Ничего не напоминает?
Кто остановит нефтяные компании?
13 Dec
Черниговскую область трясет от взрывов: горит склад боеприпасов
Черниговскую область трясет от взрывов: горит склад боеприпасов
Взрывы каждые 2 секунды, людей эвакуируют.
13 Dec
12 причин простить человека, который вас сильно обидел - ради вас самих!
12 причин простить человека, который вас сильно обидел - ради вас самих!
Не позволяйте обиде взять верх над вашей жизнью.
13 Dec
Рецепт восхитительного чизкейка без выпечки. Вот простой способ его приготовления
Рецепт восхитительного чизкейка без выпечки. Вот простой способ его приготовления
Невероятно просто, волшебный вкус!
13 Dec
Психиатр объяснил, почему смартфоны вообще никак не влияют на детскую психику
Психиатр объяснил, почему смартфоны вообще никак не влияют на детскую психику
И планшеты - тоже!
13 Dec
Чем умнее мужик, тем более преданным мужем он будет! Вот почему
Чем умнее мужик, тем более преданным мужем он будет! Вот почему
Главный фактор крепкой семьи - интеллект мужа.
13 Dec
Вот самый быстрый в мире рецепт пирога с мандариновым кремом
Вот самый быстрый в мире рецепт пирога с мандариновым кремом
Торт за 15 минут.
13 Dec
Как избавится от пяточной шпоры: 7 натуральных домашних рецептов
Как избавится от пяточной шпоры: 7 натуральных домашних рецептов
Избавляемся от шпор без хирургии и лекарств.
13 Dec
Анджелина Джоли забыла о Питте и закрутила роман с Киану Ривзом
Анджелина Джоли забыла о Питте и закрутила роман с Киану Ривзом
Правда ли?
13 Dec
Обернутый в ткани имбирь выводит слизь из легких за 1 ночь! Вот что надо делать
Обернутый в ткани имбирь выводит слизь из легких за 1 ночь! Вот что надо делать
Попробуйте такой простой метод.
13 Dec
2-недельный младенец - в тяжёлом состоянии после ″изнасилования″
2-недельный младенец - в тяжёлом состоянии после ″изнасилования″
Жуткая история из Северной Ирландии.
13 Dec
История любви Монсеррат Кабалье и её мужа - самая романтичная на свете
История любви Монсеррат Кабалье и её мужа - самая романтичная на свете
54 года вместе!
13 Dec
Cчастливое Новолуние 9 октября: 2 ритуала, которые надо успеть провести
Cчастливое Новолуние 9 октября: 2 ритуала, которые надо успеть провести
Используйте эту возможность!
13 Dec
В Турции мальчик, доставляющий пиццу, плюнул клиенту в еду. И его посадили на 18 лет!
В Турции мальчик, доставляющий пиццу, плюнул клиенту в еду. И его посадили на 18 лет!
Месть вредному клиенту попала на видео.
13 Dec
Если у вас болит живот, то где именно? От этого зависит, какая у вас болезнь!
Если у вас болит живот, то где именно? От этого зависит, какая у вас болезнь!
Понятная карта.
13 Dec
Я нашла уникальный, еще советский рецепт пышных булочек по ГОСТу! Вот он
Я нашла уникальный, еще советский рецепт пышных булочек по ГОСТу! Вот он
Мягкие как облачко.
13 Dec
29-летняя мать 3 детей умерла от косметической процедуры в Турции
29-летняя мать 3 детей умерла от косметической процедуры в Турции
А до этого перенесла ТРИ инфаркта.
13 Dec
В Днепре лечат рак, используя изобретение, за которое только что дали Нобелевскую премию
В Днепре лечат рак, используя изобретение, за которое только что дали Нобелевскую премию
И оно работает!
13 Dec
Печеные яблоки с карамелью: Лучший десерт, который можно сделать осенью
Печеные яблоки с карамелью: Лучший десерт, который можно сделать осенью
Вкуснятина!
13 Dec
13 аномальных признаков плохого здоровья, которое еще ″можно исправить″
13 аномальных признаков плохого здоровья, которое еще ″можно исправить″
Вы бы никогда об этом не задумались...
13 Dec
Секс-роботы все популярнее и популярнее! Чем это грозит человечеству?
Секс-роботы все популярнее и популярнее! Чем это грозит человечеству?
Правило №1: Не паникуйте!
13 Dec
10 соков, которые стимулируют иммунную систему - и позволят вам никогда не болеть
10 соков, которые стимулируют иммунную систему - и позволят вам никогда не болеть
Организм скажет вам ″спасибо″.
13 Dec
Ещё 3 женщины заявили об изнасиловании со стороны Криштиану Роналду!
Ещё 3 женщины заявили об изнасиловании со стороны Криштиану Роналду!
Кажется, все только начинается...
13 Dec