7 вещей, которые вам придется изменить в себе, чтобы снизить риск рака на 99%

Сделайте это сейчас.

7 вещей, которые вам придется изменить в себе, чтобы снизить риск рака на 99%

Каждый человек рано или поздно может столкнуться с таким коварным заболеванием, как рак. Независимо от того, был ли он у вас, или от него страдал близкий вам человек, это болезнь, которую очень трудно победить, пишет The Hearty Soul.

Но у вас больше контроля над раком, чем вы думаете! Ваш образ жизни играет огромнейшую роль в профилактике рака.

Почему обработанное мясо вызывает рак толстой кишки?

AP / Matthew Mead

В исследовании, проведенном Всемирным фондом исследований рака, был сделан вывод о наличии убедительных доказательств того, что обработанное мясо увеличивает риск рака толстой кишки.

Термин «обработанное мясо» относится к ферментации, копчения, соления или других процессов, используемых для сохранения и улучшения вкуса мяса.

Некоторые хорошо известные мясные продукты включают бекон, салями, ветчину, колбасы и сосиски. В общем, чем больше обрабатываемого мяса потребляет человек, тем выше риск развития определенных видов рака.

Есть несколько причин, по которым обработанное мясо, в частности, приводит к раку толстой кишки при потреблении в больших количествах.

Первая причина заключается в том, что обработанное мясо богато гемом и содержит большое количество жира, что способствует образованию канцерогенов.

Другим фактором является то, что обработанное мясо готовится при высоких температурах, что увеличивает их воздействие на гетероциклические соединения и полициклические ароматические углеводороды, оба из которых связаны с развитием рака толстой кишки.

Алкоголь связан с разнообразными видами рака.

iStock

Потребление алкоголя также связано с развитием рака. Основные выводы Всемирного фонда исследований рака говорят о том, что алкоголь увеличивает риск развития рака рта, глотки, гортани, пищевода, молочной железы, толстой кишки, желудка и печени.

Исследователи не полностью понимают взаимосвязь между потреблением алкоголя и повышенным риском развития некоторых видов рака, но считается, что ацетальдегид и этанол играют определенную роль.

Ацетальдегид является токсичным метаболитом в спирте, который прерывает синтез и восстановление ДНК, а значит способствует развитию канцерогенов.

Этанол увеличивает производство активных форм кислорода, которые могут повредить генетическую данные и вызвать рак.

Но не пугайтесь. К счастью, простые изменения образа жизни могут снизить ваши шансы на рак.

И вот 7 способов.

1. Исключение обработанных продуктов.

BT.com

Безопаснее всего совсем их исключить. Ультра-обработанные продукты, такие как чипсы и сладости, также должны быть исключены из вашего рациона.

В исследовании, в котором приняло участие 104, 980 людей, было обнаружено, что 10% -ное увеличение потребления ультра-обработанных пищевых продуктов приводит к более чем 10% увеличению риска развития рака.

2. Ограничение употребления алкоголя.

The Hearty Soul

Употребляя более двух стаканов алкоголя в день, вы можете увеличить риск развития рака толстой кишки, желудка и печени. Постарайтесь ограничить его употребление ради своего же блага.

3. Занятия спортом.

BT.com

Ученые доказали, что более высокие уровни физической активности связаны с меньшим риском развития рака толстой кишки и молочной железы.

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует заниматься спортом не менее 3 часов в неделю.

4. Отказ от курения.

blog.bulletproof.com

Бросить курить – это известный способ снизить риск развития рака легких, но примерно 15,5% взрослых людей по-прежнему курят, несмотря ни на что.

Из 250 вредных химических веществ в табачном дыме, по меньшей мере, 69 из них, как известно, вызывают рак. С такой статистикой нет сомнений, что это необходимо.

5. Средиземноморская диета.

The Hearty Soul

Средиземноморская диета связана с уменьшением риска развития рака молочной железы, толстой кишки, желудка, печени и пищевода.

Эта диета состоит в основном из овощей, бобовых культур, цельного зерна, оливкового масла, картофеля, фруктов, рыбы и небольшого количества красного мяса. Этот образ жизни довольно прост и снижает риск других хронических заболеваний.

6. Исключение продуктов, разрушающих эндокринную систему.

DES Daughter Network

Такие продукты – это химические вещества, которые имитируют гормоны и оказывают канцерогенное действие на гормонозависимые раковые заболевания, такие как рак молочной железы и предстательной железы.

Следите за УФ-фильтрами, триклозаном, перхлоратом, парабенами, BHA, BHT, бисфенолом A, фталатами и перфторированными химикатами в продуктах, которые вы покупаете.

7. Защита кожи.

Shutterstock

Защита вашей кожи от ультрафиолетовых лучей является одним из лучших способов избежать появления рака кожи. Старайтесь оставаться в тени, закрывать открытые участки и использовать достаточное количество солнцезащитного крема (но следите, чтобы в составе не было вредных химических веществ).

Тот факт, что вероятность получения рака довольно высока, особенно с современным образом жизни, не должен помешать вам стать хозяином своей судьбы.

Помните об этом и будьте осторожны.

А вы уже поменяли образ жизни, или еще только планируете?





Christina Zvarych
3 вещи, о которых должны знать все любимые хронически больных людей
3 вещи, о которых должны знать все любимые хронически больных людей
Вот что мы хотели вам сказать, но не находили слов...
15 Dec
Я - мама двоих детей и еще художник. Вот, нарисовала для вас свою жизнь...
Я - мама двоих детей и еще художник. Вот, нарисовала для вас свою жизнь...
Ну хоть настроение поднимете...
15 Dec
В США - первая вспышка бубонной чумы за 26 лет! Что происходит?!
В США - первая вспышка бубонной чумы за 26 лет! Что происходит?!
Вы обязаны это знать.
15 Dec
Нет, моногамия — это не ″предрассудок″, а секс - это не так же просто, как ″рукопожатие″!
Нет, моногамия — это не ″предрассудок″, а секс - это не так же просто, как ″рукопожатие″!
Мнение из Франции.
15 Dec
14 привычек, из-за которых вы портите на кухне свою еду
14 привычек, из-за которых вы портите на кухне свою еду
Ошибки - ″мелкие″, но фатальные.
15 Dec
Мексиканцы так радовались победе своих футболистов, что устроили землетрясение!
Мексиканцы так радовались победе своих футболистов, что устроили землетрясение!
Магнитуда - 3 балла!
15 Dec
Жареная свиная шкурка - новый ″модный″ деликатес. И очень полезный!
Жареная свиная шкурка - новый ″модный″ деликатес. И очень полезный!
Вот почему.
15 Dec
Жена не пустила его на чемпионат в России. Вот как ″его″ привезли туда друзья!
Жена не пустила его на чемпионат в России. Вот как ″его″ привезли туда друзья!
Друзья не подвели!
15 Dec
Страшная правда о том, что на самом деле разрушает психику наших детей
Страшная правда о том, что на самом деле разрушает психику наших детей
И как их от этого уберечь...
15 Dec
Сможете ли вы решить задачку по математике для третьеклассников?
Сможете ли вы решить задачку по математике для третьеклассников?
Интернет в шоке...
15 Dec
В Китае с неба на людей падали осьминоги, рыбы и другие морские деликатесы
В Китае с неба на людей падали осьминоги, рыбы и другие морские деликатесы
Ничего себе!
15 Dec
10 популярных лекарств, которые убивают почки
10 популярных лекарств, которые убивают почки
В списке есть препараты, которые принимают все.
15 Dec
В этой румынской деревне деньги оставляют прямо на улице - и никто не ворует!
В этой румынской деревне деньги оставляют прямо на улице - и никто не ворует!
Может ли такое случиться в нашем селе?
15 Dec
Я стала мамой.. Вот 25 ЧЕСТНЫХ рисунков о том, каково это на самом деле
Я стала мамой.. Вот 25 ЧЕСТНЫХ рисунков о том, каково это на самом деле
Зато честно...
15 Dec
НЕ прикасайтесь к этому растению: ожоги 3-ей степени и слепота гарантированы!
НЕ прикасайтесь к этому растению: ожоги 3-ей степени и слепота гарантированы!
Растет на обочинах и в парках.
15 Dec
10 трюков, которые сделают ваш отпуск в отеле в 3 раза комфортнее
10 трюков, которые сделают ваш отпуск в отеле в 3 раза комфортнее
Почему я не знала об этом раньше?
15 Dec
45 раз, когда папа увидел дочь в свадебном платье - и не смог сдержать слез
45 раз, когда папа увидел дочь в свадебном платье - и не смог сдержать слез
Нереально трогательно!
15 Dec
НЕ обновляйте iPhone: пользователи жалуются, что iOS 11.4 убивает их батареи
НЕ обновляйте iPhone: пользователи жалуются, что iOS 11.4 убивает их батареи
Просто не делайте этого.
15 Dec
11 продуктов, которые категорически нельзя есть одновременно
11 продуктов, которые категорически нельзя есть одновременно
Советы врачей-физиологов и Аюрведы.
15 Dec
20 трюков, которые сделают вашу будничную жизнь проще и легче
20 трюков, которые сделают вашу будничную жизнь проще и легче
Пользуйтесь!
15 Dec
Китайская «карта лица» покажет, есть ли у вас проблемы со здоровьем
Китайская «карта лица» покажет, есть ли у вас проблемы со здоровьем
И если да, то какие именно!
15 Dec
6 болезней, которые мы сами впускаем в свое тело из-за недосыпа
6 болезней, которые мы сами впускаем в свое тело из-за недосыпа
Данные последних исследований.
15 Dec
18 причин, почему Финляндия - величайшая страна на Земле
18 причин, почему Финляндия - величайшая страна на Земле
У финнов есть чему поучиться.
15 Dec
Вот 6 продуктов, чтобы покончить с головной болью
Вот 6 продуктов, чтобы покончить с головной болью
Это из тех лекарств, которые точно не вредят!
15 Dec