LIFTER.
7 тревожных симптомов дефицита витамином D, которые нельзя игнорировать

7 тревожных симптомов дефицита витамином D, которые нельзя игнорировать

Будьте здоровы!




Дефицит витаминов стал очень распространенным явлением среди всех людей. Но особенно опасно это для подростков.

Витамин D является одним из важных питательных веществ, которые помогают костям расти и оставаться сильными.

Без достаточного количества витамина D кости могут стать тонкими и ломкими. В тяжелых случаях дефицит витамина D может привести к рахиту у детей и остеомаляции у взрослых.

И вот несколько симптомов, которые указывают на нехватку витамина D.

1. Чувство подавлености.

Исследования показали, что низкий уровень витамина D в организме влияет на количество полезных химических веществ в мозге, недостаток которых может сделать вас капризными и раздражительными.

2. Хроническая боль.

Это - регулярные боли, мышечная слабость и боли в суставах. Люди с низким уровнем витамина D более чувствительны к боли.

3. Постоянная усталость.

Известно, что достаточное количество витамина D в организме повышает уровень энергии и мышечные функции. Без него вы будете чувствовать себя усталыми все время.

4. Потная голова.

Одним из наиболее распространенных признаков дефицита витамина D является потливость головы. 

5. Дневная сонливость.

Многие исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина D подвержены повышенному риску дневной сонливости и других нарушений сна.

6. Частые приступы гриппа и респираторные инфекции.

Витамин D играет важную роль в уменьшении воспаления и регулировании функций клеток в вашей иммунной системе.

7. Заболевание десен.

Кровотечение, покраснение и отечность десен также могут указывать на низкий уровень витамина D.

Этот витамин в основном вырабатывается, когда ультрафиолетовые лучи солнца попадают на кожу. Но он также присутствует в некоторой еде.

Вот продукты, которые содержат больше всего витамина D (МЕ на 100 грамм):

  • жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) — 200-400;
  • печень трески — до 50;
  • сливочное масло более 80% жирности — до 35;
  • яичный желток — 25-60;
  • говяжье мясо — 13;
  • кукурузное масло — 9;
  • молоко 3,5% жирности — 0,3-4.

А вы когда-то сталкивались с нехваткой витамина D?

Марта Олийник






7 недавних открытий, которые изменят медицину раз и навсегда
7 недавних открытий, которые изменят медицину раз и навсегда

Официантка решилась обслужить бездомного, но то, что случилось потом - никто не ожидал
Официантка решилась обслужить бездомного, но то, что случилось потом - никто не ожидал

Картофель фри может быть полезнее салата. Исследование
Картофель фри может быть полезнее салата. Исследование

Вот как выглядит самый красивый конь в мире
Вот как выглядит самый красивый конь в мире

Вот как выглядели бы 7 чудес света, если бы они сохранились
Вот как выглядели бы 7 чудес света, если бы они сохранились

12 людей, в существование которых трудно поверить
12 людей, в существование которых трудно поверить

20 фотографий ″до и после″, показывающие, как изменился наш привычный мир
20 фотографий ″до и после″, показывающие, как изменился наш привычный мир

10 странных вещей, которые считаются привлекательными в разных странах
10 странных вещей, которые считаются привлекательными в разных странах

Несоблюдение режима сна плохо влияет на поведение и развитие ребенка, говорят ученые
Несоблюдение режима сна плохо влияет на поведение и развитие ребенка, говорят ученые

Вот особая военная диета, которая дает шанс похудеть на 5 кило всего за 3 дня
Вот особая военная диета, которая дает шанс похудеть на 5 кило всего за 3 дня

Горничная попросила сына поесть в ванной. Вот что сделал хозяин дома, когда узнал об этом
Горничная попросила сына поесть в ванной. Вот что сделал хозяин дома, когда узнал об этом

15 симптомов дефицита витамина В12 у женщин. Это очень опасно!
15 симптомов дефицита витамина В12 у женщин. Это очень опасно!

Для солянки есть только 1 правильный рецепт! Вот он
Для солянки есть только 1 правильный рецепт! Вот он


more stories