7 способов запустить суперзаряд ″гормона счастья″ в мозг и забыть о хандре, депрессии или тревоге!

Хватит страдать!

7 способов запустить суперзаряд ″гормона счастья″ в мозг и забыть о хандре, депрессии или тревоге!

Человеческий мозг представляет собой сложное сочетание электрических импульсов и химических реакций. Каждый из них выполняет свою задачу.

Но вы действительно можете увеличить количество химических веществ в своем мозгу, которые "делают вам хорошо" , делая эти 7 вещей, пишет Awareness Act.

У мозга много разных нейрохимикатов, но есть четыре основных химических вещества, которые известны как «вещества счастья».

Четыре основных "счастливых" химических вещества известны как дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин. Каждый играет свою роль, но основным "счастливым" химическим веществом является дофамин.

Если у вас снижен уровень дофамина, то вы очень скоро почувствуете подавленность, грусть и даже депрессию. Порой в таких случаях врачи любят прописывать антидепрессанты.

Антидепрессанты часто имеют ряд побочных эффектов, к тому же быстро вызывают зависимость.

Выполнение этих простых вещей улучшит вашу повседневную жизнь, и никаких побочных эффектов не будет.

1. Упражнения.

Rost9/Shutterstock

Упражнение увеличивает количество эндорфинов, высвобождающихся в мозге. Вы начинаете чувствовать себя лучше и вскоре забываете о стрессе. Кроме того, упражнения также увеличивают количество дофамина и серотонина!

2. Избегайте зависимостей.

Любое лекарство или вещество сильно влияет на химию мозга. Ваши базовые уровни дофамина уменьшатся, и вы постепенно становитесь все более зависимыми от лекарства.

Если вы будете избегать таких зависимостей, у вас будет стабильный базовый уровень дофамина.

3. Практикуйте детокс.

The Hearty Soul

Детоксикация вашей печени уменьшит количество вредных бактерий и токсинов в организме. Известно, что эти токсины влияют на уровень дофамина в мозгу.

4. Слушайте музыку.

Прослушивание музыки заставляет вас чувствовать себя потрясающе! Просто вспомните то приятное ощущение, которое вы испытываете, когда слушаете свою любимую песню.

Приятная мелодия поможет вам увеличить уровень дофамина.

5. Стремитесь к достижению целей.

Awareness Act

Уровни дофамина мгновенно увеличиваются, когда вы достигаете цели. Это не только поможет вам развиваться и делать свою жизнь лучше, но и осчастливит.

6. Не забывайте о тирозине.

Тирозин является аминокислотой, имеющей решающее значение для производства дофамина. Обязательно употребляйте миндаль, бананы, темный шоколад и зеленый чай.

7. Хвалите себя.

Conscious Lifestyle Magazine

Когда вы чего-то достигаете, то автоматически чувствуете себя лучше. Даже простая мысль о том, что вы смогли и достигли успеха поднимет уровень дофамина.

Вы можете манипулировать этим процессом, вспоминая свои былые достижения. Не стесняйтесь хвалить себя!

Вы также можете принимать добавки. И вот некоторые из них:

  • Sceletium Tortuosum;
  • Рыбий жир;
  • Фосфатидилсерин (PS);
  • 5-НТР (5-Гидрокситриптофан);
  • Куркумин;
  • Таурин;
  • Родиола.

Но не забывайте самое важное – прежде чем употреблять любые добавки, нужно проконсультироваться с врачом.

А вы знали, что все может быть так просто?





Christina Zvarych
Парень открыл дверь тайной комнаты - и нашел то, чего не было в договоре аренды
Парень открыл дверь тайной комнаты - и нашел то, чего не было в договоре аренды
Удивительная история из жизни одного квартиросъемщика.
21 Nov
Вот реальный мозг реального человека, который пожертвовал его науке
Вот реальный мозг реального человека, который пожертвовал его науке
Захватывающее видео. Впечатлительным лучше не смотреть.
21 Nov
Африку накрыли жуткие метели, ошалевшие жирафы и слоны бродят по сугробам и едят снег
Африку накрыли жуткие метели, ошалевшие жирафы и слоны бродят по сугробам и едят снег
Вот теперь вы видели все!
21 Nov
Оказывается, лошади умеют считывать выражения человеческих лиц
Оказывается, лошади умеют считывать выражения человеческих лиц
И им не всегда нравится то, что они видят.
21 Nov
Вот сколько воды нужно каждой крупе для идеальной каши
Вот сколько воды нужно каждой крупе для идеальной каши
8 видов круп.
21 Nov
Если вы устали от городской суеты - вот плавучий домик, на котором можно уплыть куда угодно!
Если вы устали от городской суеты - вот плавучий домик, на котором можно уплыть куда угодно!
Уютно и самодостаточно.
21 Nov
21 история о студенческой жизни, которая заставит вас плакать и смеяться одновременно
21 история о студенческой жизни, которая заставит вас плакать и смеяться одновременно
Ностальгия или страшный сон?
21 Nov
Почаще обнимайте и целуйте детей. Вот как это аукнется им через многие годы
Почаще обнимайте и целуйте детей. Вот как это аукнется им через многие годы
Исследования это подтверждают.
21 Nov
В Крыму лев запрыгнул в машину с туристами. И тут случилось неожиданное!
В Крыму лев запрыгнул в машину с туристами. И тут случилось неожиданное!
Да уж, съездили на сафари!
21 Nov
Врачам пришлось соорудить лассо, чтобы достать из пациента 60-сантиметровый... фаллоимитатор
Врачам пришлось соорудить лассо, чтобы достать из пациента 60-сантиметровый... фаллоимитатор
Забавы и приключения.
21 Nov
Она оставила свою собачонку с отцом - а та наутро поразила весь мир своей новой улыбкой!
Она оставила свою собачонку с отцом - а та наутро поразила весь мир своей новой улыбкой!
Собака-улыбака.
21 Nov
Владелец зоопарка приструнил стаю львов, испугав их одним лишь своим тапком!
Владелец зоопарка приструнил стаю львов, испугав их одним лишь своим тапком!
Да, все коты боятся тапок!
21 Nov
Во время купания скат схватил этого парня за пенис и никак не хотел отпускать!
Во время купания скат схватил этого парня за пенис и никак не хотел отпускать!
Вот тебе и отдохнул.
21 Nov
″Порше″ слетел с трассы и 10 раз перевернулся в воздухе! Но водитель все сделал правильно
″Порше″ слетел с трассы и 10 раз перевернулся в воздухе! Но водитель все сделал правильно
Жуткое видео.
21 Nov
А вы знаете, что делают львицы с мужьями, которые не выполняют супружеские обязанности?
А вы знаете, что делают львицы с мужьями, которые не выполняют супружеские обязанности?
И кто тут «царь зверей»?
21 Nov
Мусульманская семья превратила свой лондонский дворик в скотобойню!
Мусульманская семья превратила свой лондонский дворик в скотобойню!
Допустимо или уже слишком?
21 Nov
5 причин, по которым ученые просят не мучить детей ″ранним развитием″, а играть с ними
5 причин, по которым ученые просят не мучить детей ″ранним развитием″, а играть с ними
Игра - это не развлечение.
21 Nov
19 фото единственного мужчины, который смог понять и передать, что чувствует женщина в ″эти дни″
19 фото единственного мужчины, который смог понять и передать, что чувствует женщина в ″эти дни″
Бог кровавого грома.
21 Nov
Самое ужасное состязание в истории - Олимпийский марафон-1904. Вышло пострашнее Голодных игр
Самое ужасное состязание в истории - Олимпийский марафон-1904. Вышло пострашнее Голодных игр
До финиша дошли не все.
21 Nov
В Москве изобрели новый ″модный тренд″ - живые муравьи в акриловых ногтях
В Москве изобрели новый ″модный тренд″ - живые муравьи в акриловых ногтях
Выглядит еще хуже, чем звучит...
21 Nov
Семья внушила мальчику, что он стал невидимкой. Вот чем закончился эксперимент
Семья внушила мальчику, что он стал невидимкой. Вот чем закончился эксперимент
Его даже жалко!
21 Nov
8 видов самых красивых птиц на планете вымерли за последние 10 лет. Вот ужасающая статистика
8 видов самых красивых птиц на планете вымерли за последние 10 лет. Вот ужасающая статистика
В том числе любимец детей из мультфильма «Рио»!
21 Nov
Учитель описал отношение к детям 3-х поколений родителей - и правда хуже, чем вы думаете
Учитель описал отношение к детям 3-х поколений родителей - и правда хуже, чем вы думаете
Вот что хорошо, плохо, и что ужасно...
21 Nov
Поцелуев есть 7 видов. Вот что они говорят о ваших отношениях
Поцелуев есть 7 видов. Вот что они говорят о ваших отношениях
А вы знали?
21 Nov
Сегодня - день Усекновения главы Иоанна Предтечи. Вот чего нельзя делать
Сегодня - день Усекновения главы Иоанна Предтечи. Вот чего нельзя делать
Традиции, обряды, символы.
21 Nov
На Гавайи вот-вот обрушится новый ураган - а там еще не разобрали руины от предыдущего
На Гавайи вот-вот обрушится новый ураган - а там еще не разобрали руины от предыдущего
Неужто 50-му штату скоро конец?!
21 Nov
Эта встреча 88-летнего отца со своим 53-летним сыном с синдромом Дауна стала сетевой сенсацией
Эта встреча 88-летнего отца со своим 53-летним сыном с синдромом Дауна стала сетевой сенсацией
А по вам кто-то ТАК скучает?
21 Nov
″Мужественные″ самураи на самом деле были теми еще подкаблучниками своих воинственных жен
″Мужественные″ самураи на самом деле были теми еще подкаблучниками своих воинственных жен
Просто историю потом писали мужики!..
21 Nov