Печень выполняет различные важные задачи. И если она работает плохо, это сказывается на всем организме.
Для нормальной работы печени не нужно пить таблетки горстями. Достаточно включить в рацион определенные продукты питания.
1. Крестоцветные овощи.
Брокколи, брюссельская капуста известны вкусом и высоким содержанием клетчатки. Кроме того, они богаты полезными растительными соединениями, которые защищают печень от повреждений и повышают уровень ферментов.
2. Грейпфрут.
Грейпфрут содержит 2 основных антиоксиданта: нарингенин и нарингин, которые помогают защитить печень от повреждений, уменьшая воспаление. Они также стимулируют выработку ферментов, которые сжигают жир.
3. Чеснок.
Исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Advanced Biomedical Research, показало, что потребление чеснока снижает содержание жира и массу тела у людей.
4. Зеленый чай.
Зеленый чай помогает в борьбе с окислительным стрессом, снижает общее содержание жира в организме и уменьшает признаки болезни печени.
5. Орехи.
Орехи содержат витамин Е, ненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты. Эти соединения предотвращают болезни печени, уменьшают окислительный стресс и воспаление.
6. Красные и фиолетовые ягоды.
Ежевика, черника, клюква содержат группу соединений, называемых полифенолами. Эти вещества помогают защитить клетки печени от повреждения и снабжают антиоксидантами, чтобы уменьшить количество свободных радикалов.
7. Вода.
Возьмите в привычку пить воду вместо сладких напитков. Вы будете поражены тем, от скольких калорий это спасет вас каждый день.
А вы часто кушаете эти продукты?
