LIFTER.
7 лучших продуктов для того, чтобы сберечь здоровье и молодость глаз

7 лучших продуктов для того, чтобы сберечь здоровье и молодость глаз

Будьте здоровы!




Заботиться о своем здоровье нужно всегда. И важную роль в этом играет наше питание.

Ученые уверяют, что если включать в свой рацион определенные продукты можно сберечь свое здоровье и зрение, пишет Bleu Bloom.

Вот 7 продуктов, которые обязательно употреблять каждый день.

1. Батат.

Оранжевый - лучший цвет для здоровья глаз! Овощ имеет такой цвет из-за бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Он улучшает зрение, предотвращает сухость глаз и снижает риск развития глазных инфекций.

2. Салат.

Салат и листовая зелень богаты лютеином и зеаксантином, которые помогают в образовании витамина А. Они также уменьшают риск катаракты и дегенерации желтого пятна.

3. Зеленый чай.

Имеет много антиоксидантов и противовоспалительных соединений в своем составе. 

4. Зерновые.

Киноа, коричневый рис и овсяные хлопья с высоким содержанием витамина Е, цинка и ниацина являются полезными для здоровья глаз.

5. Морковь.

Отличный источник витамина А и бета-каротина. Но вместо морковного фреша, выбирайте салат, где были бы также полезные жиры. Доказано, что витамин А так лучше воспринимается нашим организмом. 

6. Семена.

Семена чиа, льна и конопли богаты омега-3 - жирной кислотой, которая нужна глазам. В них также много витамина Е, который улучшает зрение и замедляет возрастные проблемы.

7. Вода.

Вода необходима для всего, но если у вас сухие глаза или плохое зрение, это из-за обезвоживания. Вода также помогает выводить токсины из организма.

А какие продукты вы едите, чтобы укрепить зрение?

Марта Олийник






Почему нельзя оставлять приоткрытой дверь спальни ребёнка, рассказал пожарный
Почему нельзя оставлять приоткрытой дверь спальни ребёнка, рассказал пожарный

Масленица на подходе: Вот  20 рецептов нежного теста, которые надо знать
Масленица на подходе: Вот 20 рецептов нежного теста, которые надо знать

Вот что может рассказать о вас дата вашего рождения
Вот что может рассказать о вас дата вашего рождения

Нет, завтрак есть не обязательно, и это вообще не полезно! Это коммерческий миф
Нет, завтрак есть не обязательно, и это вообще не полезно! Это коммерческий миф

1 чашка кофе каждое утро защитит вас от слабоумия в старости! Вот как это работает
1 чашка кофе каждое утро защитит вас от слабоумия в старости! Вот как это работает

Вот что может рассказать о вашей личности форма вашего среднего пальца
Вот что может рассказать о вашей личности форма вашего среднего пальца

30 сильных иллюстраций о том, как выглядит боль на душе
30 сильных иллюстраций о том, как выглядит боль на душе

Вот 10 самых «безопасных» крепких напитков. Если уж пить, то только эти!
Вот 10 самых «безопасных» крепких напитков. Если уж пить, то только эти!

8 самых плохих мифов о здоровье, в которые, к сожалению, верит слишком много людей
8 самых плохих мифов о здоровье, в которые, к сожалению, верит слишком много людей

Как сделать так, чтобы на ваш  мобильник не мог дозвониться ни один автодозвон
Как сделать так, чтобы на ваш мобильник не мог дозвониться ни один автодозвон

10 человек, которые бросили  вызов старению  - и победили
10 человек, которые бросили вызов старению - и победили

9 продуктов, которые могут испортить цвет ваших зубов
9 продуктов, которые могут испортить цвет ваших зубов

Вот-вот сделают инсулиновые капсулы: миллионы людей смогут жить без уколов
Вот-вот сделают инсулиновые капсулы: миллионы людей смогут жить без уколов


more stories