Некоторые советы по поводу здоровья не имеют ничего общего с правдой. Возможно, вы слышали их несколько раз. Но это не значит, что им нужно следовать. Всё совсем наоборот. Забудьте о них как можно скорее!
Вот 7 самых худших советов о здоровье, которым не стоит верить:
1. Коричневый сахар полезнее белого.
Кто-то считает, что раз он употребляет коричневый сахар, то проблем у него не будет. Но любой сахар – это сахар. В коричневом меньше калорий, чем в белом. Также здесь есть небольшое количество минералов (в основном калия и кальция). Но их так мало, что они, по сути, не окажут никакого влияния на ваше здоровье.
В коричневом сахаре такой же гликемический индекс, что и в белом. То есть он нанесёт тот же вред метаболизму, что и его «брат».
Специалисты советуют заменять этот сахар на подсластители: кленовый сироп, кокосовый сахар или сироп агавы.
2. Не ешьте перед сном, иначе располнеете.
Не нужно так беспокоиться на этот счёт. Нет доказательств тому, что ночной перекус приводит к увеличению веса. Наоборот, вы будете чувствовать себя сытым и станете в целом есть меньше. Конечно, многое также зависит от того, какую еды вы едите. Если это полезные продукты, то почему бы и нет? Ешьте тогда, когда считаете нужным и когда испытываете голод.
3. Делайте спринцевание, чтобы очистить влагалище.
Влагалище содержит тонкий микробиом. Его очень просто разрушить из-за спринцевания. Более того, эта процедура увеличивает риск некоторых инфекций. Мойте только то, что находится снаружи, а не внутри.
4. Чаще загорайте, чтобы получить витамин D.
Нет, здорового загара не бывает. Вы не должны долго находиться на солнце, если не нанесли солнцезащитный крем. Вы можете узнать о дефиците витамина с помощью обследования. И тогда врач пропишет вам подходящие добавки.
5. Брейте волоски на лобке.
Волоски на лобке предназначены для защиты влагалища. Они помогают предотвратить раздражение во время секса. Конечно, это – ваш выбор. Но если вы не хотите этого делать, то вам и не нужно.
6. Пейте по 8 стаканов воды каждый день.
Это правило нельзя назвать точным на 100%. Ведь некоторым людям нужно меньше воды, другим – больше. Это индивидуально. Всё зависит от вашей активности, размера тела и даже генетики.
Прислушайтесь к себе. Стабильна ли ваша энергия? Вы чувствуете усталость? Оцените состояние своего тела. Мы лучше понимаем себя и свои потребности. К тому же вам необязательно пить воду. Вы можете избежать обезвоживания, если будете есть продукты из воды или пить другие напитки.
7. Принимайте аспирин ежедневно, чтобы сердце было здоровым.
В течение десятилетий врачи утверждали, что в определённом возрасте нужно пить аспирин. По их словам, он разжижает кровь и помогает бороться с сердечными заболеваниями.
Но последние исследования опровергают эти рекомендации.Согласно одному из них, аспирин не только не продлевает жизнь. Он также способен увеличить риск внутричерепного кровоизлияния.
Пациентам после инфаркта, инсульта или операций, связанных с сердцем, возможно, и нужно принимать лекарство. Но это должен определить лишь их лечащий врач.
А вы знали о бесполезности этих советов?
