LIFTER.
6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!

6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!

Не благодарите.




Жир не только эстетически непривлекателен, но также может нанести вред вашему здоровью.

Если вы перестанете контролировать свое питание и делать хотя бы базовые упражнения, то можете "заработать" болезни сердца, диабет и высокое кровяное давление, пишет Healthy Beautiful.

Но все, что вам необходимо – это 6 упражнений, которые мы для вас приготовили! Они быстро уберут лишнее, и вы сразу же почувствуете, как легко стало вашему телу.

1. Упражнение "Качели".

Scott Draper
  1. Ложитесь на пол.
  2. Выпрямите руки прямо над головой с вытянутыми пальцами, приподнимите спину и держите ее в слегка изогнутом положении.
  3. По тому же принципу приподнимите ноги, но не слишком высоко.
  4. Начинайте раскачивать свое тело назад и вперед, помогайте себе прессом.
  5. Сделайте 50 покачиваний.

2. Скручивания.

POPSUGAR Studios
  1. Ложитесь на пол, согнув колени.
  2. Поднимите верхнюю часть тела, сожмите руки перед собой.
  3. Удостоверьтесь, что ваши предплечья перпендикулярны вашему торсу.
  4. Поверните свое туловище вправо вместе с руками.
  5. Удерживайте позицию от 1 до 2 секунд и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите движение в другую сторону и выполните 50 повторений.

3. V-образные подъемы.

POPSUGAR Studios
  1. Ложитесь на пол и вытяните руки над головой.
  2. Поднимите ноги от земли одновременно с верхней частью тела, чтобы сформировать нечто похожее на букву «V».
  3. Не сгибайте колени.
  4. Сделайте 50 повторений.

4. Упражнение "Велосипед".

POPSUGAR Studios
  1. Лягте на пол, руки заведите за голову.
  2. Подтяните к себе в колене согнутую ногу и попытайтесь прикоснуться к ней противоположным локтем.
  3. Держите свободную ногу ровно для баланса. Можете также держать свободную руку ровно.
  4. Вернитесь в исходное положение и сделайте 50 повторений (по 25 для каждой стороны).

5. Упражнение на пресс.

Pure Clean Fitness
  1. Ложитесь на пол. Возьмите мяч в руки и сожмите его.
  2. Поднимите верхнюю часть тела на 4 секунды, чтобы торс был перпендикулярен ногам.
  3. Вернитесь в исходное положение на 4 секунды. Продолжайте выполнять упражнение в том же темпе ровно 1 минуту.

6. Упражнение "Червь".

Indian Workouts
  1. Встаньте прямо. Для этого упражнение понадобится коврик.
  2. Опуститесь вниз, коснитесь пола руками и медленно передвигайтесь вперед, до позиции "упор лежа", но "пройдя" руками как можно дальше вперед.
  3. Теперь подтяните ноги к себе и вернитесь в исходную позицию.

Благодаря этим упражнениям вы наверняка добьетесь тела своей мечты! Главное не пропускать занятия! :)

А вы регулярно занимаетесь спортом?

Christina Zvarych






5 тревожных признаков, что ваши артерии уже забиты бляшками - и пора срочно что-то делать!
5 тревожных признаков, что ваши артерии уже забиты бляшками - и пора срочно что-то делать!

Бесстрашная 24-летняя модель получила диагноз: «рак» - и вдохновила миллионы людей!
Бесстрашная 24-летняя модель получила диагноз: «рак» - и вдохновила миллионы людей!

10 мифов об интровертах – людях «странных», «замкнутых» и т.д.
10 мифов об интровертах – людях «странных», «замкнутых» и т.д.

10 популярных, но идиотских привычек, из-за которых вы стареете быстрее, чем должны
10 популярных, но идиотских привычек, из-за которых вы стареете быстрее, чем должны

Нежный яблочный пирог с хрустящей корочкой, который гости запомнят надолго
Нежный яблочный пирог с хрустящей корочкой, который гости запомнят надолго

7 вещей, на которые надо обратить внимание, когда приходите в новый маникюрный салон
7 вещей, на которые надо обратить внимание, когда приходите в новый маникюрный салон

18 признаков, что ваша личность настолько сильна, что пугает окружающих
18 признаков, что ваша личность настолько сильна, что пугает окружающих

Кабачки с сыром и сметаной, запеченные в духовке: оценит даже свекровь!
Кабачки с сыром и сметаной, запеченные в духовке: оценит даже свекровь!

15 советов от моей бабушки о том, как правильно вести хозяйство
15 советов от моей бабушки о том, как правильно вести хозяйство

6 маленьких проблем с поведением детей, которые категорически нельзя игнорировать
6 маленьких проблем с поведением детей, которые категорически нельзя игнорировать

Я - мать 4 детей. Не рассказывайте мне, как трудно найти время на ребенка...
Я - мать 4 детей. Не рассказывайте мне, как трудно найти время на ребенка...

Известный психолог объяснила, что такое ″нелюбовь″. Это должны прочитать все!
Известный психолог объяснила, что такое ″нелюбовь″. Это должны прочитать все!

Красивая притча о том, почему Бог не дает испытаний, которые выше ваших сил
Красивая притча о том, почему Бог не дает испытаний, которые выше ваших сил


more stories