LIFTER.
6 простых домашних упражнений, с которыми молодость не закончится никогда

6 простых домашних упражнений, с которыми молодость не закончится никогда

Спецоборудование вам не понадобится.




1. Мостик.
©expertvillage
Упражнение укрепляет всю область живота, нижнюю часть спины и ягодицы.





2. Поочередный подъем выпрямленных ног.
©expertvillage
Упражнение тренирует поперечные мышцы живота.





3. Поочередный подъем ног, согнутых в коленях.
©expertvillage
Укрепление верхней части мышц брюшной полости.





4. Боковые скручивания.
©expertvillage
Упражнение для косых мышц живота.






5. Круговые вращения ногами.
©expertvillage
Укрепление мышц живота, спины и ягодиц.





6. Планка.
©expertvillage
Укрепление мышц живота, спины, ягодиц и бедер, улучшение равновесия.





Регулярно делайте эти упражнения, но не забывайте о перерывах – мышцы нуждаются в отдыхе.
©healthy-holistic-living
В результате вы подтянете мышцы всего тела и улучшите их гибкость, укрепите сердечные мышцы и почувствуете себя замечательно.
А вы готовы начать тренировку?
©healthy-holistic-living
Напишите в комментариях.




Влад Власенко






12 рисунков, которые заставят смеяться над проблемами даже самого угрюмого старика....
12 рисунков, которые заставят смеяться над проблемами даже самого угрюмого старика....

Вот лучшая молитва для поддержания вас в трудный момент
Вот лучшая молитва для поддержания вас в трудный момент

Ее задолбали гламурные фотки звезд - и она ответила за всех нас!
Ее задолбали гламурные фотки звезд - и она ответила за всех нас!

25 дьявольски жутких фото природы, от которой бросает то в жар, то в холод
25 дьявольски жутких фото природы, от которой бросает то в жар, то в холод

33 фото, понятных лишь для тех, чьи лучшие годы прошли в 90-е
33 фото, понятных лишь для тех, чьи лучшие годы прошли в 90-е

″Забота о себе″ - это не торт и не горячая ванна! Вот что это значит на самом деле
″Забота о себе″ - это не торт и не горячая ванна! Вот что это значит на самом деле

Длина указательного пальца — ключ к личности и судьбе! Вот что говорит ваш
Длина указательного пальца — ключ к личности и судьбе! Вот что говорит ваш

Выберите кристалл - и узнаете, что вам больше всего надо прямо сейчас
Выберите кристалл - и узнаете, что вам больше всего надо прямо сейчас

Вот что значат все эти значки на панели приборов вашей машины
Вот что значат все эти значки на панели приборов вашей машины

Нет, это не паранойя: Ваш телефон слушает вас, чтобы показывать ″правильную″ рекламу
Нет, это не паранойя: Ваш телефон слушает вас, чтобы показывать ″правильную″ рекламу

23 раза, когда кто-то чудом сделал фото за секунду до катастрофы
23 раза, когда кто-то чудом сделал фото за секунду до катастрофы

23 безумных научных открытия, о которых СМИ боятся вам рассказывать
23 безумных научных открытия, о которых СМИ боятся вам рассказывать

7 тревожных признаков, что ваше сердце работает не так, как должно!
7 тревожных признаков, что ваше сердце работает не так, как должно!


more stories