Мы все знаем, что наши гормоны важны для нашего здоровья.
Гормоны — это химические вещества, которые контролируют различные функции организма, такие как кровяное давление и частота сердечных сокращений, рост волос, либидо и сон.
Часто гормональная дисфункция приводит к усталости, увеличению или снижению веса, головным болям, колебаниям настроения, прыщам, бессоннице или проблемам с пищеварением.
Но проблема может быть в том, что мы едим. Вот какие 6 продуктов наиболее сильно влияют на состояние гормонов.
1. Кофе.
Кофеин в кофе заставляет организм повышать выработку кортизола, гормона стресса. Если у человека дисбаланс в выработке кортизола — возникают проблемы со сном, повышенный уровень сахара в крови, замедление метаболизма.
2. Сахар.
Гормон инсулин помогает транспортировать в клетки глюкозу. Если мы едим слишком много сахара, клетки становятся устойчивыми к инсулину, в крови появляется лишняя глюкоза. Это приводит к увеличению веса и риску развития диабета.
3. Углеводы.
Когда мы едим каши или макароны, они распадаются до глюкозы и потенциально могут оказывать такое же влияние на наши гормоны, как и обычные сладкие продукты.
4. Мясо.
В обработанных мясных продуктах обычно встречаются 7 гормонов — тестостерон пропионат, ацетат тренболона, эстрадиол, зеранол, прогестерон, ацетат меленгестрола, и бычий соматотропин. Лучше выбирайте необработанное мясо, так будет меньше вредных последствий для организма.
5. Соя.
Соя является наибольшим источником фитоэстрогенов, соединений, которые действуют подобно женскому гормону эстрогену. Фитоэстрогены могут потенциально увеличивать количество эстрогена, могут отрицательно влиять на фертильность.
6. Алкоголь.
Алкоголь не только влияет на выработку в нашем организме инсулина, но также может влиять на наши половые гормоны, потенциально снижая уровень тестостерона у мужчин и нарушая менструальный цикл у женщин.
А вы следите за своим питанием?
