LIFTER.
6 причин, почему японцы живут до 100 лет и стареют незаметно

6 причин, почему японцы живут до 100 лет и стареют незаметно

Попробуйте и вы так!




Все знают, что японцы — это нация долгожителей. Учёные заинтересовались, чем можно объяснить этот факт.

Проанализировав соответствующую статистику, они выделили несколько основных факторов долгожительства и здоровья японцев.

Вот они — берите пример:

1. Никакого десерта.

Вместо пирожных японцы обычно обходятся фруктами или зелёным чаем. Сладости едят только днём с кофе, и порции обычно гораздо меньше западных.

Средний японец потребляет 48,8 г сахара в день. Для сравнения: в Британии эта цифра составляет 100,4 г.

2. Морские водоросли.

Жители Востока испокон веков употребляют в пищу водоросли в виде еды, порошка и таблеток. Водоросли — богатый источник белка, микроэлементов и витаминов. Японцы и китайцы по сей день считают их афродизиаком и средством против старения.

В Шотландии и Ирландии пекут хлеб с водорослями, а в Японии их добавляют даже в сладости и варенья.

3. Никакого обжорства.

Японцы не наедаются до отвала и в среднем потребляют в день на 10% меньше калорий, чем британцы. Они отдают предпочтение небольшим разнообразным блюдам, а не одному большому.

Это не только обеспечивает сбалансированное питание, но и заставляет проводить за столом больше времени, что полезно для лучшего усвоения пищи.

4. Много сои, рыбы и овощей.

Жители Окинавы употребляют эти продукты 4–5 раз в неделю. Мясо и рыба — основные источники белка, но рыба предпочтительнее, потому что в ней меньше калорий и больше полезных для сердца жиров, селена и витамина E. Сырая рыба тоже полезна, потому что жирные кислоты омега-3 разрушаются при тепловой обработке.

Кроме того, японцы едят очень много сои. А соя содержит изофлавоны — фитоэстрогены с антиоксидантным действием, которые особенно полезны женщинам старшего возраста.

5. Прогулки.

Японцы часто пользуются общественным транспортом. Хотя в Японии очень много машин, они всё же воспринимаются как некоторая роскошь. Кроме того, японцы по утрам делают зарядку, что даёт им заряд энергии, повышает концентрацию и улучшает физическую форму.

6. Полезные бактерии.

Главная задача еды — снабжать нас энергией. Кроме того, правильно подобранные продукты помогают нам сохранить здоровье и защищают от ряда болезней: сердечно-сосудистых и цереброваскулярных, рака, остеопороза, артрита, болезней глаз, ожирения и других.

В традиционной японской кухне есть много квашеных овощей, которые содержат молочную кислоту и способствуют развитию правильной микрофлоры желудка, что, в свою очередь, стимулирует работу иммунной системы.

Как вы считаете, нам есть чему у них поучиться?

Nikita Skorobogatov






10 секретов ухода за кожей, которыми пользовались еще древние люди
10 секретов ухода за кожей, которыми пользовались еще древние люди

По дороге в школу, дети в деревне Вьетнама форсируют реку в пластиковых пакетах
По дороге в школу, дети в деревне Вьетнама форсируют реку в пластиковых пакетах

11 признаков того, что в вашей жизни есть ядовитый человек
11 признаков того, что в вашей жизни есть ядовитый человек

10 очень странных манекенов в магазинах, у которых явно своя атмосфера
10 очень странных манекенов в магазинах, у которых явно своя атмосфера

10 людей рассказали о самом страшном, что они видели, гуляя ночью
10 людей рассказали о самом страшном, что они видели, гуляя ночью

Ученые требуют высадить триллион деревьев, чтобы спасти Землю от глобального потепления
Ученые требуют высадить триллион деревьев, чтобы спасти Землю от глобального потепления

16 простых способов становиться чуточку здоровее с каждым днем
16 простых способов становиться чуточку здоровее с каждым днем

Школьники угостили учителей блинами с мочой и спермой, и теперь их ожидает тюрьма
Школьники угостили учителей блинами с мочой и спермой, и теперь их ожидает тюрьма

11 малоизвестных признаков того, что у вас проблемы со щитовидной железой
11 малоизвестных признаков того, что у вас проблемы со щитовидной железой

Оригинальная каша из нежареной гречки с манго и базиликом – такого вы ещё не пробовали
Оригинальная каша из нежареной гречки с манго и базиликом – такого вы ещё не пробовали

Женщинам Саудовской Аравии разрешили покидать страну без разрешения мужчины
Женщинам Саудовской Аравии разрешили покидать страну без разрешения мужчины

15 привычек, которые мы считали безвредными, но как же мы ошибались
15 привычек, которые мы считали безвредными, но как же мы ошибались

13 июля – день Дины и Григория. Вот что они должны помнить
13 июля – день Дины и Григория. Вот что они должны помнить


more stories