LIFTER.
Уникальное упражнение ″Берпи″.  Я делала его 15 дней  -  и вот что изменилось

Уникальное упражнение ″Берпи″. Я делала его 15 дней - и вот что изменилось

Идеальная фигура благодаря одному упражнению!




Думаете, идеальная фигура - недостижимая мечта? Это упражнение вам поможет!

Упражнение берпи было создано в 1939 году Ройалом Х. Берпи для определения физической формы человека, пишет Mens Health.

Вот как правильно его делать.

Станьте прямо. Затем присядьте, поставьте руки на пол перед собой и в прыжке переместитесь в положение планки, параллельно земли. Отожмитесь и вернитесь снова в планку. С этого положения в прыжке быстро подтяните ноги к рукам. Поднимитесь на ноги и подпрыгните как можно выше, сделав хлопок над головой.

idealme.com

Даниела Зикл, редактор Mens Health, решила провести эксперимент. Она выполняла 10 берпи в течение 15 дней.

menshealth

И вот какие результаты ждут вас, если решитесь на этот челлендж.

1. Улучшение темпа пробежек.

Станет легче бегать, дыхание будет ровнее. Вы станете более выносливыми. Все потому, что берпи тренирует каждую мышцу организма, а так же улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

2. Вы станете более энергичными.

Исчезнет состояние зомби, у вас появятся силы на повседневную работу. Во время упражнения высвобождается большое количество эндорфинов, которые дают нам импульс в течении всего дня.

3. Берпи - это постоянный вызов.

Даниела говорит, что иногда было трудно делать упражнения. Словно, в первый раз. Это происходило потому, что тело все еще привыкало к упражнениям.

Также для качественного выполнения берпи особенно важен сон и отдых всего организма.

4. Вы станете более сильными.

Это - интенсивная тренировка. Именно по этому, она - обязательный элемент обучения спортсменов и военных. Берпи дает не только физическую силу, но и внутреннюю энергию.

А вы готовы попробовать делать берпи в течение 15 дней?

Марта Олийник






7 медицинских причин, почему сдерживать газы в кишечнике - плохо
7 медицинских причин, почему сдерживать газы в кишечнике - плохо

11 признаков истинной дружбы, которые просто нельзя игнорировать
11 признаков истинной дружбы, которые просто нельзя игнорировать

Дышите через нос: это даст неоспоримые преимущества мозгу!
Дышите через нос: это даст неоспоримые преимущества мозгу!

″Мы не несчастны″.  7 истин о людях, которые обожают одиночество
″Мы не несчастны″. 7 истин о людях, которые обожают одиночество

″Слишком″ красивым людям не суждено стать боссом. Новое исследование
″Слишком″ красивым людям не суждено стать боссом. Новое исследование

8 вещей, которые  повышают риск  аневризмы мозга
8 вещей, которые повышают риск аневризмы мозга

Внимание: 90% креветок поступает к нам из сточных вод в Азии
Внимание: 90% креветок поступает к нам из сточных вод в Азии

Компресс ″Лепешка″: Если кашель должен пройти за вечер
Компресс ″Лепешка″: Если кашель должен пройти за вечер

Полезное вещество для тела, о котором молчат врачи, потому что копеечное
Полезное вещество для тела, о котором молчат врачи, потому что копеечное

Отец-одиночка нарисовал, каково это - воспитывать ребенка. Так трогательно...
Отец-одиночка нарисовал, каково это - воспитывать ребенка. Так трогательно...

6 причин, почему у вас, бывает, чешется попа
6 причин, почему у вас, бывает, чешется попа

Дети от 3 до 10 лет могут чувствовать боль в ноге, в чем причина?
Дети от 3 до 10 лет могут чувствовать боль в ноге, в чем причина?

35 простых, но эффективных способов улучшить свои отношения
35 простых, но эффективных способов улучшить свои отношения


more stories