LIFTER.
6 эффективных упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!

6 эффективных упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!

Не благодарите.




Жир не только эстетически непривлекателен, но также может нанести вред вашему здоровью.

Если вы перестанете контролировать свое питание и делать хотя бы базовые упражнения, то можете "заработать" болезни сердца, диабет и высокое кровяное давление, пишет Healthy Beautiful.

Но все, что вам необходимо – это 6 упражнений, которые мы для вас приготовили! Они быстро уберут лишнее, и вы сразу же почувствуете, как легко стало вашему телу.

1. Упражнение "Качели".

Scott Draper
  1. Ложитесь на пол.
  2. Выпрямите руки прямо над головой с вытянутыми пальцами, приподнимите спину и держите ее в слегка изогнутом положении.
  3. По тому же принципу приподнимите ноги, но не слишком высоко.
  4. Начинайте раскачивать свое тело назад и вперед, помогайте себе прессом.
  5. Сделайте 50 покачиваний.

2. Скручивания.

POPSUGAR Studios
  1. Ложитесь на пол, согнув колени.
  2. Поднимите верхнюю часть тела, сожмите руки перед собой.
  3. Удостоверьтесь, что ваши предплечья перпендикулярны вашему торсу.
  4. Поверните свое туловище вправо вместе с руками.
  5. Удерживайте позицию от 1 до 2 секунд и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите движение в другую сторону и выполните 50 повторений.

3. V-образные подъемы.

POPSUGAR Studios
  1. Ложитесь на пол и вытяните руки над головой.
  2. Поднимите ноги от земли одновременно с верхней частью тела, чтобы сформировать нечто похожее на букву «V».
  3. Не сгибайте колени.
  4. Сделайте 50 повторений.

4. Упражнение "Велосипед".

POPSUGAR Studios
  1. Лягте на пол, руки заведите за голову.
  2. Подтяните к себе в колене согнутую ногу и попытайтесь прикоснуться к ней противоположным локтем.
  3. Держите свободную ногу ровно для баланса. Можете также держать свободную руку ровно.
  4. Вернитесь в исходное положение и сделайте 50 повторений (по 25 для каждой стороны).

5. Упражнение на пресс.

Pure Clean Fitness
  1. Ложитесь на пол. Возьмите мяч в руки и сожмите его.
  2. Поднимите верхнюю часть тела на 4 секунды, чтобы торс был перпендикулярен ногам.
  3. Вернитесь в исходное положение на 4 секунды. Продолжайте выполнять упражнение в том же темпе ровно 1 минуту.

6. Упражнение "Червь".

Indian Workouts
  1. Встаньте прямо. Для этого упражнение понадобится коврик.
  2. Опуститесь вниз, коснитесь пола руками и медленно передвигайтесь вперед, до позиции "упор лежа", но "пройдя" руками как можно дальше вперед.
  3. Теперь подтяните ноги к себе и вернитесь в исходную позицию.

Благодаря этим упражнениям вы наверняка добьетесь тела своей мечты! Главное не пропускать занятия! :)

А вы регулярно занимаетесь спортом?

Olga Podolyan






6 июля – День Ангела Александра, Алексея, Артёма и Петра
6 июля – День Ангела Александра, Алексея, Артёма и Петра

Я много лет изучаю гормоны. И вот что я советую всем, кто хочет похудеть
Я много лет изучаю гормоны. И вот что я советую всем, кто хочет похудеть

Яды тараканов уже почти не берут. И они — реальная угроза всему человечеству
Яды тараканов уже почти не берут. И они — реальная угроза всему человечеству

Как вы держите телефон прямо сейчас? Вот что это говорит о вашей личности
Как вы держите телефон прямо сейчас? Вот что это говорит о вашей личности

8 способов выгнать все токсины из толстой кишки. Так делают все врачи!
8 способов выгнать все токсины из толстой кишки. Так делают все врачи!

20 фраз, которые заставят вашего ребенка вас слушаться
20 фраз, которые заставят вашего ребенка вас слушаться

Любовь всей жизни обычно приходит после ошибки всей жизни
Любовь всей жизни обычно приходит после ошибки всей жизни

Она сделала себе 300 операций, потому что мать считала ее некрасивой
Она сделала себе 300 операций, потому что мать считала ее некрасивой

Шпинат хотят признать допингом. Потому что он очень крут!
Шпинат хотят признать допингом. Потому что он очень крут!

10 сложных истин о том, как проходит беременность после 35
10 сложных истин о том, как проходит беременность после 35

11 причин, почему может болеть грудь
11 причин, почему может болеть грудь

10 признаков токсичных родителей, которые разрушают жизни своих детей
10 признаков токсичных родителей, которые разрушают жизни своих детей

Вот какие родители получаются из разных знаков Зодиака
Вот какие родители получаются из разных знаков Зодиака


more stories