5 способов прийти в себя после праздников: очищайте организм!

Когда все уже съедено и выпито.

Праздники подходят к концу, вашему организму наверняка требуется отдых от тяжелой пищи и интенсивных возлияний, пишет CureJoy. Пора приступать к очищению организма! Детоксикация - первый шаг к восстановлению.

Она поможет вам вывести токсины, из-за которых вы страдаете сонливостью и чувствуете усталость.

Эти 5 способов помогут вам очистить организм и избавиться от токсинов:

enkiverywell

1. В течении дня пейте больше жидкости, желательно фильтрованную воду. Выпивайте от 3 до 4 литров.

curejoy

2. Питайтесь разнообразно и сбалансировано.

curejoy

Вы должны получать все необходимые питательные вещества. Питайтесь регулярно, не пропускайте ни завтрак, ни обед, ни ужин. На время откажитесь от красного мяса, молочных продуктов, алкогольных напитков.

Ешьте свежие фрукты и овощи, сократите количество сахара и обработанных продуктов, отдавайте предпочтение здоровым жирам. Их вы найдете в жирной рыбе, орехах и даже темном шоколаде.

3. Каждый день хотя бы 30 минут занимайтесь спортом. Отдавайте предпочтение кардиоупражнениям (бег, прыжки, планка, выпады, скручивания).

curejoy

4. Уделяйте достаточно времени сну и отдыху.

curejoy

Зимой лучше проветрить комнату перед сном. Убедитесь, что в вашей спальне оптимальная температура и влажность. Включите успокаивающую музыку - она поможет вам заснуть. Можете выпить чашку ромашкового чая или принять валерьянку, чтобы сон был крепким.

5. Откажитесь от кофе на время. Сейчас вам нужен отдых и хороший сон. Кофеин в этом случае будет лишним. 

curejoy

Следуйте этим советам - и уже скоро придете в форму. Вам есть что добавить к этому списку?

Юлия Лазаренко