LIFTER.
5 упражнений для нижней части живота, которые реально вам помогут

5 упражнений для нижней части живота, которые реально вам помогут

Качаем животик!




Все женщины хотят быть красивыми и стройными. Однако над фигурой надо работать, и это задача, которая требует определенных усилий, пишет Cheatsheet.

Во-первых, важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, во-вторых, сопровождать ее физической активностью, необходимой для активизации обмена веществ и тренировки мышц всего нашего тела.

А нижний пресс требует особого внимания, поскольку именно в нижней части живота обычно накапливается большое количество жира. К счастью, есть некоторые упражнения, которые могут помочь вам решить эту проблему:

1. Скалолазные движения.

YouTube

В этом упражнении есть все, что вам нужно, чтобы похудеть за короткий промежуток времени, поскольку оно обеспечивает интенсивную тренировку мышц. Представьте, что вы карабкаетесь по поверхности, переступая ногами в активном темпе.

2. Подъем ног.

YouTube

Это замечательное упражнение включает в себя верхнюю и нижнюю часть брюшного пресса, поэтому оно очень эффективно, если вы хотите плоский живот.

3. Ножницы.

YouTube

Если вы выполняете это упражнение, тщательно контролируя свои движения, вы определенно почувствуете, как укрепляются мышцы нижней части живота.

4. Подъем обеих ног.

YouTube

Это еще одно из наиболее полных упражнений для области живота, которое позволит вам проработать нижнюю и боковые области.

5. Подъем бедер.

YouTube

Если вы регулярно делаете это упражнение, вы сможете быстро увидеть наилучшие результаты.

Без сомнения, эта серия движений позволит вам быстро получить стройную фигуру, которую вы хотите. Если вы сразу не увидели результатов, вам просто нужно увеличить интенсивность занятий и количество повторений.

Ну что, попробуем?

Фиа Монт






12-летний мальчик начал стричь газоны, чтобы накопить себе на высшее образование
12-летний мальчик начал стричь газоны, чтобы накопить себе на высшее образование

Пожарный удочерил ребенка бездомной женщины после того, как помог ей родить
Пожарный удочерил ребенка бездомной женщины после того, как помог ей родить

Я поздно осознала, что мне не нужно реагировать на всё, что меня беспокоит
Я поздно осознала, что мне не нужно реагировать на всё, что меня беспокоит

Ученые нашли живую акулу, которой уже больше 500 лет
Ученые нашли живую акулу, которой уже больше 500 лет

27 фотографий людей, которые вообще не знают, что такое страх
27 фотографий людей, которые вообще не знают, что такое страх

6 когда-то популярных супермоделей, которые не сумели сохранить свою идеальную фигуру
6 когда-то популярных супермоделей, которые не сумели сохранить свою идеальную фигуру

12 причин, почему быть 12-летними - это особенно трудно
12 причин, почему быть 12-летними - это особенно трудно

Хирурги забыли в горле 72-летнего британца зубной протез
Хирурги забыли в горле 72-летнего британца зубной протез

Гарвардский психолог назвал 7 трюков, которые помогут наладить контакт с кем угодно
Гарвардский психолог назвал 7 трюков, которые помогут наладить контакт с кем угодно

Президент Бразилии предложил ходить в туалет через день, чтобы спасти планету
Президент Бразилии предложил ходить в туалет через день, чтобы спасти планету

У Стива Джобса была теория о том, что отличает лидеров от всех остальных людей
У Стива Джобса была теория о том, что отличает лидеров от всех остальных людей

15 фактов об интровертах, которые не понимает большинство людей
15 фактов об интровертах, которые не понимает большинство людей

″Буду работать, пока смогу″: 92-летний педиатр бесплатно ходит к бедным детям
″Буду работать, пока смогу″: 92-летний педиатр бесплатно ходит к бедным детям


more stories