LIFTER.
5 упражнений, чтобы сжечь жир на животе, не вставая со стула

5 упражнений, чтобы сжечь жир на животе, не вставая со стула

Можно делать дома или в офисе.




Многие думают, что эффективная борьба с жирком на животе — это ежедневные походы в зал. Но, как говорит David Wolfe, это нельзя назвать 100% эффективным методом.

По данным опросов, в среднем люди имеют где-то 4 часа свободного времени, которое тратится на еду, социальные сети и другие не очень полезные занятия.

А вот у матерей ситуация обстоит еще хуже — у них не больше получаса свободного времени.

В таком случае просто невозможно тратить по 1 часу каждый день на поход в зал. Но что, если можно исправить ситуацию с животом, не покидая вашего кресла? Вам это было бы интересно?

Существует 5 упражнений на стульчике от фитнес-тренера Дениз Остин, которые помогут вам избавиться от лишнего жира на животе прямо на рабочем месте!

Упражнение 1: Подтягивание коленей.

BeFiT/YouTube

Сядьте прямо на краю стульчика. Поставьте ноги перед собой. А теперь подтяните одно колено к животу, поддерживайте ногу руками.

Если вы ощущаете потягивания в нижней части пресса — упражнение делаете верно. Затем смените ногу и делайте то же самое.

Упражнение 2: Подтягивание двух коленей.

BeFiT/YouTube

Обоприте руки на подлокотник кресла для поддержки и подтяните оба колена к груди. Не опирайтесь на локти, пусть ваш пресс напрягается.

Если у вашего кресла нет подлокотников, руками держитесь за его края.

Упражнение 3: Подтягивание с наклоном.

BeFiT/YouTube

Это упражнение по сути то же, что и предыдущее. Однако, ваша задача при этом сделать легкий наклон в одну сторону.

Делайте это упражнение, пока не ощутите легкое жжение. Затем можете наклониться в другую сторону и повторить те же движения.

Упражнение 4: Касания к полу.

BeFiT/YouTube

Ноги поставьте на полу, руки раскиньте в стороны. Теперь наклонитесь и левой рукой коснитесь пола у правой ноги. Затем правой рукой потянитесь к левой ноге.

Упражнение 5: Подтягивание ног.

BeFiT/YouTube

Схватитесь за подлокотники и крепко держитесь. Старайтесь поднять свои ноги, удерживая тело на руках.

Для того, чтобы поднять колени вверх, вам придется сильно напрячь свой пресс. Удерживайте это положение столько, сколько сами сможете.

Эти упражнения занимают не больше 20 минут каждый день. Поэтому возьмите их себе на заметку!

В ролике ниже Дениз Остин демонстрирует, как правильно делать эти упражнения.

А вам понравились эти упражнения? Поделитесь ими со своими друзьями, пусть они тоже знают!

Виктор Сибибел






Вот как убрать серную пробку в ухе. Самый простой и безопасный способ!
Вот как убрать серную пробку в ухе. Самый простой и безопасный способ!

Я - диетолог, и я знаю, что ″одинаковые″ блюда могут быть очень, очень разными!
Я - диетолог, и я знаю, что ″одинаковые″ блюда могут быть очень, очень разными!

Мудак остановился прямо посреди трассы. Последствия были для всех, кроме него...
Мудак остановился прямо посреди трассы. Последствия были для всех, кроме него...

49 фактов от русской проститутки.  О работе, клиентах, сексе и удовольствии
49 фактов от русской проститутки. О работе, клиентах, сексе и удовольствии

19 мистических мест на планете, в которых лучше никогда не бывать - ради собственного блага
19 мистических мест на планете, в которых лучше никогда не бывать - ради собственного блага

Я рисую жизнь со своим женихом и 4 кошками. Всем нравится!
Я рисую жизнь со своим женихом и 4 кошками. Всем нравится!

1 из 300 000: Везунчики, в которых молния попала - но не убила!
1 из 300 000: Везунчики, в которых молния попала - но не убила!

В ЕС тонны свежих овощей выбрасывают на свалку - лишь бы не отдавать бедным!
В ЕС тонны свежих овощей выбрасывают на свалку - лишь бы не отдавать бедным!

7 якобы безвредных привычек, которые заставляют мужчин стареть раньше времени
7 якобы безвредных привычек, которые заставляют мужчин стареть раньше времени

Завтра будет необычное затмение. Вот как использовать этот шанс
Завтра будет необычное затмение. Вот как использовать этот шанс

Панические атаки: основные симптомы и способы расправиться с внутренним ″врагом″
Панические атаки: основные симптомы и способы расправиться с внутренним ″врагом″

Мама с коляской вышла на ″зебру″ - и ее было бы не спасти, если бы не этот парень...
Мама с коляской вышла на ″зебру″ - и ее было бы не спасти, если бы не этот парень...

Русский уже 4 года живет в Киеве. Вот его 39 фактов о нашей стране
Русский уже 4 года живет в Киеве. Вот его 39 фактов о нашей стране


more stories