LIFTER.
5 способов укрепить позвоночник, чтобы никогда не болела спина

5 способов укрепить позвоночник, чтобы никогда не болела спина

Позаботьтесь о своём здоровье!




Позвоночник состоит из связок, нервов и мышц, которые взаимодействуют с различными частями тела. Очень важно заботиться о нём. Ведь от этого зависит общее состояние вашего здоровья.

Вот 5 лучших советов по укреплению позвоночника:

1. Выберите правильную обувь.

yahoo

Ваша обувь должна быть не просто удобной. Выбирайте ту, что обеспечит достаточную поддержку вашего веса. Подошва должна быть гибкой. Благодаря этому вы предотвратите травмы и сохраните здоровье позвоночника.

2. Сидите прямо.

mytsdr

В этом положении диски в нижней части спины испытывают в 3 раза больше давления, чем когда вы стоите. Вот почему вы можете ощущать дискомфорт или иногда боль в нижней части спины. Это также характерно для ног. Чтобы свести боль к минимуму, ходите и стойте каждые 20-30 минут. Некоторым по душе работать за стоячим столом. Возможно, и вам этот вариант подойдёт.

3. Дайте позвоночнику отдохнуть.

inverse

После долгого рабочего дня позвоночник отдыхает лишь тогда, когда вы спите. Поэтому очень важно позаботиться о его комфорте. Отнеситесь серьёзно к вопросу выбора матраса и подушки. Нет ответа, какой является универсальным и подходящим для всех. Это зависит в основном от ваших предпочтений и нужд.

4. Запишитесь на массаж.

discovermassage

Массаж не только уменьшает напряжение мышц и позвоночника. Он также повышает гибкость и улучшает кровоток. Благодаря этому ваше тело будет лучше функционировать. Но не все могут ходить на массаж регулярно. Подумайте о покупке массажного кресла. Оно также поможет снять напряжение в мышцах.

5. Работайте над мышцами спины и спины.

complete-pilates

Ещё один способ укрепить позвоночник – выполнять соответствующие упражнения. Ищите те, что будут сосредоточены на нижней части спины и мышцах кора. Узнайте у профессионального тренера, какие виды упражнений идеально подходят вам.

А вы часто испытываете боль в спине?

Александра Сенная






В Африке ввели почти полный запрет на отправку диких слонов в зоопарки
В Африке ввели почти полный запрет на отправку диких слонов в зоопарки

Илон Маск и Джек Ма поспорили об инопланетянах и искусственном интеллекте
Илон Маск и Джек Ма поспорили об инопланетянах и искусственном интеллекте

В Америке сейчас так жарко, что плавится даже обувь
В Америке сейчас так жарко, что плавится даже обувь

Гороскоп для всех знаков Зодиака: короткий, точный на 100% и острый как бритва
Гороскоп для всех знаков Зодиака: короткий, точный на 100% и острый как бритва

Люксембург станет первой европейской страной, которая узаконит коноплю
Люксембург станет первой европейской страной, которая узаконит коноплю

Почему женщины теряют к вам интерес — есть 2 основных причины
Почему женщины теряют к вам интерес — есть 2 основных причины

25 лучших фото дикой природы, которые кто-то привез из экспедиции в 2019 году
25 лучших фото дикой природы, которые кто-то привез из экспедиции в 2019 году

Вот ваш любовный гороскоп для всех знаков Зодиака на целый сентябрь
Вот ваш любовный гороскоп для всех знаков Зодиака на целый сентябрь

30 честных фото о том, как меняется жизнь после того, как в ней появляются дети
30 честных фото о том, как меняется жизнь после того, как в ней появляются дети

7 худших советов о здоровье, которым вы никогда не должны следовать
7 худших советов о здоровье, которым вы никогда не должны следовать

45 фото, которые могут разозлить только тех, кто в душе - настоящий перфекционист
45 фото, которые могут разозлить только тех, кто в душе - настоящий перфекционист

29 августа — праздник Спаса Нерукотворного. Вот что нельзя делать
29 августа — праздник Спаса Нерукотворного. Вот что нельзя делать

Очень подробный и точный гороскоп для каждого знака Зодиака
Очень подробный и точный гороскоп для каждого знака Зодиака


more stories