LIFTER.
Магниевый коктейль: средство, что избавляет от тревожности за 1 неделю

Магниевый коктейль: средство, что избавляет от тревожности за 1 неделю

То, что нужно!




Мучаетесь от безосновательной тревоги? Пересмотрите свой рацион - вам не хватает магния!

Магний является одним из самых важных микроэлементов, который помогает справиться с чувством тревоги, пишет Power of Positivity.

Рекомендуемая суточная доза магния - от 320 до 400 миллиграммов. Магний необходим для более чем 300 биохимических реакций организма.

Вот лишь краткий список процессов, где задействован магний:

  • поддерживает здоровую иммунную систему;
  • регулирует сердцебиение;
  • укрепляет кости;
  • регулирует уровень сахара в крови.

Магний также важен для работы мозга.

Он подавляет стрессовую реакцию и оказывает успокаивающее действие на симпатическую нервную систему.

Вот несколько признаков, что вам критически не хватает магния в организме:

  • у вас проблемы со сном или бессонница;
  • вы раздражительны без причины;
  • вы очень чувствительны к шуму;
  • вы подавлены или беспокойны;
  • вы страдаете от мышечной боли;
  • у вас часто болят кости и суставы.

Связь между дефицитом магния и тревогой - научно подтверждена.

В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, ученые обнаружили, что достаточное потребление магния снижает показатели тревожности.

Вот рецепт чудо напитка с большой дозой магния. Готовится за считанные минуты и избавит вас от тревожности.

Возьмите:

  • 1 чашку шпината;
  • 1 банан;
  • 1 ст.л. какао-порошка;
  • 1 ч.л . сиропа агавы или меда;
  • 1 ложку протеинового порошка (по желанию);
  • 1 ст. несладкого миндального молока.

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности.

Этот коктейль содержит 234 мг. магния. Это - около 60% от суточной нормы.

А вот еще несколько продуктов, богатых этим минералом:

  • зелень (в 1 чашке - 100-160 мг);
  • тыквенные семечки (30 гр. - 150 мг);
  • черная фасоль (1 стакан - 120 мг);
  • лосось (1 филе - 106 мг);
  • кешью (30 гр. - 82 мг);
  • черный шоколад (30 гр. - 65 мг);
  • авокадо (1 шт. - 59 мг);
  • бананы (1 шт. - 37 мг).

А как часто вы потребляете продукты с магнием?

Марта Олийник






Вера в Бога укрепляет иммунитет. Вот почему
Вера в Бога укрепляет иммунитет. Вот почему

Как один тест ДНК разрушил целую итальянскую семью
Как один тест ДНК разрушил целую итальянскую семью

Франция запретила всем детям до 15 лет пользоваться телефонами в школе
Франция запретила всем детям до 15 лет пользоваться телефонами в школе

21 фото собак до и после того, как их забрали из приюта. Вы будете рыдать!
21 фото собак до и после того, как их забрали из приюта. Вы будете рыдать!

Директор Google объяснил, почему если гуглить ″идиот″, выдает фотки Трампа
Директор Google объяснил, почему если гуглить ″идиот″, выдает фотки Трампа

Из-за аварии на фабрике целую улицу залило шоколадом! Сладкие фото
Из-за аварии на фабрике целую улицу залило шоколадом! Сладкие фото

Полное Лунное затмение - уже скоро! И это будет действительно нечто...
Полное Лунное затмение - уже скоро! И это будет действительно нечто...

Три женщины заметили странное поведение мужика в ресторане. И спасли девушку!
Три женщины заметили странное поведение мужика в ресторане. И спасли девушку!

Да, биткоин был пузырем. И он лопнул
Да, биткоин был пузырем. И он лопнул

102-летняя бабушка прыгнула с парашютом. Вот как это было
102-летняя бабушка прыгнула с парашютом. Вот как это было

В Ярославле показали ″самого современного робота″ - но это был человек в костюме!
В Ярославле показали ″самого современного робота″ - но это был человек в костюме!

Сегодня открылся портал Золотого Ангела! Вот как загадывать желание
Сегодня открылся портал Золотого Ангела! Вот как загадывать желание

Тревожные кадры: Орангутан пытается отбиться от грузовика, уничтожающего его дом
Тревожные кадры: Орангутан пытается отбиться от грузовика, уничтожающего его дом


more stories