LIFTER.
5 простых поз йоги для тонкой и выразительной талии, которая так нравится мужчинам

5 простых поз йоги для тонкой и выразительной талии, которая так нравится мужчинам

Делайте упражнения каждый день!




Йога становится все популярнее. И это - отличный способ, чтобы держать ваши мысли и разум в покое.

Йога также позволяет уменьшить жировые отложения на животе и сделать осиную талию. Вот специальный комплекс для этой цели.

Поза воина І.

forhealthylifestyle

Встаньте ровно, руки поднимите вверх и соедините ладони. Глубоко вдохните и в прыжке расставьте ноги на ширину 120-130 см.

Выдохните, повернувшись вправо. Согните колено правой ноги. Напрягая мышцы левого колена, вытяните ногу. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд и повторите упражнение 5 раз.  

Поза воина ІІ.

forhealthylifestyle

Встаньте боком, ноги на ширине 90-130 см. Выверните правую ступню наружу, пятка должна смотрела в центр левой ступни. Разведите руки в стороны ладонями в пол. Смотрите вправо.

Согните правую ногу в колене под углом 90 градусов. Колено не должно выходить за носок. Опустите таз так, чтобы бедро было параллельно полу. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд и повторите упражнение 5 раз.

Поза стула.

forhealthylifestyle

Встаньте ровно, затем сгибая ноги в коленях, опустите ягодицы вниз, словно садясь на стул.

Вытяните руки над головой параллельно друг другу, опуститесь еще ниже, удерживая спину по возможности вертикально. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд и повторите упражнение 5 раз.

Поза лука.

forhealthylifestyle

Находясь в положении лежа на животе, согните ноги в коленных суставах и обхватите себя руками за голени (снаружи либо изнутри). Выпрямляя ноги и отрывая их от земли, тяните себя руками, вытягивая позвоночник движением от таза к макушке. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд и повторите упражнение 5 раз.

Поза балансировки.

forhealthylifestyle

Лягте на спину с вытянутыми ногами и руками по бокам. Вдохните и поднимите ноги вверх, пальцы ног и ступни чувствуют растяжение. Поднимите верхнюю часть тела на 45 градусов и дотроньтесь руками до вытянутых ног. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд и повторите упражнение 5 раз.

А вы часто занимаетесь спортом?

Марта Олийник






Наличие детей делает нас счастливее, но только после того, как они переедут
Наличие детей делает нас счастливее, но только после того, как они переедут

Сказочные фотографии лошадей, живущих в экстремальных условиях в Исландии
Сказочные фотографии лошадей, живущих в экстремальных условиях в Исландии

22 года назад погибла непревзойденная принцесса Диана. Вот что нужно знать о том дне
22 года назад погибла непревзойденная принцесса Диана. Вот что нужно знать о том дне

10 раз, когда кто-то узнал, что их «вторая половинка» сидит на сайте знакомств — и наказал её за это
10 раз, когда кто-то узнал, что их «вторая половинка» сидит на сайте знакомств — и наказал её за это

20 картинок с двойным смыслом, от китайца, который понимает жизнь
20 картинок с двойным смыслом, от китайца, который понимает жизнь

Умный папа придумал, как отговорить дочь от ношения слишком коротких шорт
Умный папа придумал, как отговорить дочь от ношения слишком коротких шорт

Кто-то снял на видео, как обезьяна точит камень - а потом разбивает им стекло
Кто-то снял на видео, как обезьяна точит камень - а потом разбивает им стекло

10 нелепых мифов, в которые вы верите только из-за кино
10 нелепых мифов, в которые вы верите только из-за кино

Главная боль пожилых родителей: плохие отношения со взрослыми детьми
Главная боль пожилых родителей: плохие отношения со взрослыми детьми

Фотограф показал 12 трюков, как любой человек может сделать крутые фото
Фотограф показал 12 трюков, как любой человек может сделать крутые фото

Я объехала всю Индию, чтобы показать, насколько красивы ее жители
Я объехала всю Индию, чтобы показать, насколько красивы ее жители

10 главных ошибок современных родителей. Ваши бабушки их не делали!
10 главных ошибок современных родителей. Ваши бабушки их не делали!

Вот что стресс может сделать с вашей кожей - и как этому противостоять
Вот что стресс может сделать с вашей кожей - и как этому противостоять


more stories