LIFTER.
5 продуктов, которые заменят вам даже самые полезные поливитамины

5 продуктов, которые заменят вам даже самые полезные поливитамины

А еще они вкусные!




Ваше тело нуждается в различных витаминах, минералах и питательных веществах, чтобы быть здоровым, сильным и способным бороться с заболеваниями. Большинство людей не следят за тем, чтобы их еда за день содержала рекомендованную суточную норму питательных веществ, а просто принимают поливитамины. Однако нет необходимости полагаться на таблетки. Существуют виды пищи, которые содержат необходимые вашему организму витамины и минералы.

Все, что вам нужно сделать, это добавить эти продукты в свою еду — и вуаля! Вы получите важные питательные вещества без каких-либо таблеток.

Морские водоросли

Medical News Today

Дефицит йода поражает многих людей во всем мире. Взрослый человек, у которого низкий уровень йода, подвержен высокому риску заболевания щитовидной железы. Если у женщины во время беременности низкий уровень йода, то это может вызвать нарушения в развитии плода.

Один из лучших способов запастись йодом — употреблять в пищу водоросли, такие, например, как нори, ламинария и вакамэ. Обратите внимание, однако, что есть некоторые виды морских водорослей, которые не следует употреблять регулярно, поскольку йода в них слишком много, а значит, его переизбыток может образоваться и в вашем организме.

Капуста

Emile Guillemot/Unsplash

Это, возможно, один из самых питательных продуктов. Капуста содержит большое количество витамина К1, который важен для свертывания крови и для здоровья костей. Есть в капусте и другие питательные вещества, такие как марганец, калий, клетчатка, витамин В6 и железо. Употребление в пищу одной порции капусты обеспечит вас суточной нормой каждого из этих питательных веществ.

Печень

Diet Doctor

Одна из самых важных частей у любого животного — это печень, поскольку она содержит большое количество витамина А, фолиевой кислоты, витамина В12, железа и меди. Соединение витамина В12 в печени является одним из наиболее важных, потому что многим людям его в организме не хватает. А он играет существенную роль в работе мозга, нервной системы и влияет на здоровье клеток. Печень нужно есть два раза в неделю для поддержания нужного уровня содержащихся в ней питательных веществ в своем организме.

Сардины

Iñigo De la Maza/Unsplash

У большинства людей сардины ассоциируются с рыбными консервами, но из свежих сардин необходимых питательных веществ можно получить гораздо больше. В сардинах содержатся омега-3 жирные кислоты, которые помогают сохранить сердце здоровым и сильным, поэтому стоит серьезно задуматься над добавлением их в свой рацион. Кроме того, в них есть и другие виды питательных веществ, таких, например, как кальций и селен, которые также очень важны для организма.

Желтый сладкий перец

Boaz Yahav

Если вам не хватает витамина С, вы можете добавить в свой рацион желтый сладкий перец. Водорастворимый витамин С является важным веществом для организма, поскольку предотвращает различные проблемы со здоровьем и укрепляет иммунитет. А желтый сладкий перец содержит даже большее витамина С, чем апельсины.

Bon Appétit!

Мария Левченко






3 знака Зодиака, которые встретят свою половинку этой осенью
3 знака Зодиака, которые встретят свою половинку этой осенью

«Уродливый» почерк — первый признак мощного интеллекта. Исследование
«Уродливый» почерк — первый признак мощного интеллекта. Исследование

Знакомьтесь: Чако, кот-ниндзя из Японии
Знакомьтесь: Чако, кот-ниндзя из Японии

В Киеве ″оживала″ и бегала за людьми куча мусора
В Киеве ″оживала″ и бегала за людьми куча мусора

Вот чего больше всего боятся разные знаки Зодиака
Вот чего больше всего боятся разные знаки Зодиака

25 фото, которые показывают жизнь царской семьи перед тем, как их казнили
25 фото, которые показывают жизнь царской семьи перед тем, как их казнили

Врач сделал аборт не той женщине: перепутал
Врач сделал аборт не той женщине: перепутал

30 веселых фотографий животных, у которых нет ни грамма совести
30 веселых фотографий животных, у которых нет ни грамма совести

Вот почему не стоит наносить дезодорант по утрам
Вот почему не стоит наносить дезодорант по утрам

25 сентября — именины Даниила. Вот что значит это имя
25 сентября — именины Даниила. Вот что значит это имя

Потерянная собака вернулась домой вот с такими новыми друзьями
Потерянная собака вернулась домой вот с такими новыми друзьями

Если мужик изменил раз - будет изменять всегда, доказали ученые
Если мужик изменил раз - будет изменять всегда, доказали ученые

Что случилось, когда Первая мировая война остановилась на Рождество
Что случилось, когда Первая мировая война остановилась на Рождество


more stories