Многим людям легко простить кого-то другого, но намного сложнее простить себя самого.
А все из-за перфекционизма — мы требуем от себя слишком много, сосредоточены на своих ошибках и не замечаем позитивной динамики.
Конечно, стремление быть лучшей версией себя — это не плохо. Но постоянная концентрация на этом может вылиться в перспективе в психологические проблемы.
У всех нас есть внутренний критик, и по большей части это хорошо. Этот голос может мотивировать нас и помогает принимать правильные решения.
Но иногда он бывает слишком жесток.
Вот 5 признаков, что вам нужно более мягко относиться к себе:
- вы быстро бросаете дело, опасаясь, что не добьетесь успеха;
- вы размышляете о неудачах после того, как все произошло;
- ваш разговор состоит из резкой критики и обобщений;
- когда дела идут не так, как планировалось, вы вините себя;
- вы держите обязательства перед всеми, кроме себя, полагая, что вы не так достойны.
Но так продолжаться вечно не может. Если у вас сразу не получается принять себя такими, какие вы есть, попробуйте стратегию из 5-ти шагов.
Шаг первый: обратите внимание на свое поведение.
Внимательно прислушайтесь к своему внутреннему разговору. Если вы постоянно себя критикуете, постарайтесь этого не делать. Наоборот, обращайте внимание на позитивные сдвиги.
Шаг второй: позитив.
Создайте несколько реалистичных, позитивных личных мантр, которые вы сможете повторять в кризисные моменты. Хотя легче сказать, чем это сделать, это один из лучших способов борьбы с самокритикой.
Шаг третий: будьте снисходительны.
Вы же даете другим людям шанс на ошибку — давайте и себе его. Признавайте свои промахи, но не сосредотачивайте на этом все внимание.
Шаг четвертый: понимание.
Ваше поведение не всегда отражает ваш характер. Практикуйтесь в том, чтобы увидеть разницу между ними. Вы могли потерпеть неудачу, но вы не неудачник.
Шаг пятый: забота.
Выделите время для себя. Старайтесь больше отдыхать, заниматься тем, что вам нравится.
Помните, большая часть проблем существует только в вашей голове. Измените подход к жизни — и все вокруг преобразится.
А вы слишком критичны к себе?
