LIFTER.
5 напитков, которые неплохо подходят для профилактики высокого холестерина

5 напитков, которые неплохо подходят для профилактики высокого холестерина

Вместо колы и кофе.




Высокий уровень общего холестерина повышает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Общий холестерин — это как плохой холестерин (липопротеин низкой плотности), так и хороший (липопротеин высокой плотности).

В снижении уровня холестерина главную роль играет питание. Если приучить себя к определённым напиткам, это поможет вам естественным путём снизить холестерин.

Вот 5 таких напитков:

1. Ягодный сок.

The Black Peppercorn

Ягоды снижают концентрацию холестерина в крови, но не все они одинаково эффективны. Учёные из Университета штата Калифорния в Дэвисе обнаружили, что свежие ягоды существенно снижают ЛПНП-холестерин. Самой эффективной оказалась ежевика, далее по убыванию — красная малина, голубика и клубника.

Исследователи пока не определили, сколько именно ягод или сока нужно, чтобы снизить холестерин. Но в любом случае регулярно пить ягодный сок будет полезно.

2. Имбирный чай.

Pixabay

Имбирь давно применяется в медицине для лечения таких недугов, как диарея и тошнота. Предварительные исследования Университета штат Мэриленд показывают, что имбирный чай может способствовать снижению холестерина и профилактике атеросклероза. Не рекомендуется употреблять более 4 г имбиря в день.

3. Виноградный сок.

IndiaMART

Ещё один отличный напиток, особенно если вы не пьёте алкоголь, — это виноградный сок. Он помогает в снижении холестерина не хуже красного вина. Содержащиеся в винограде вещества снижают ЛПНП-холестерин и нормализуют ЛПВП-холестерин в крови.

Для наилучшего результата женщинам рекомендуется ежедневно выпивать 250 мл виноградного сока, а мужчинам — 500 мл. Пейте только 100% сок без добавления сахара. Виноградный сок также содержит множество полезных антиоксидантов.

4. Зелёный чай.

Harvard Health

Зелёный чай не только снижает уровень холестерина, но и понижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

В зелёном чае очень много антиоксидантов полифенолов. По данным Университета штата Мэриленд, многие исследования показали, что зелёный чай снижает НПЛП-холестерин.

Кроме того, он повышает ЛПВП-холестерин, вытесняя плохой холестерин из артерий. По мнению учёных, полифенолы предотвращают усвоение холестерина в кишечнике и способствуют его выведению из организма.

5. Вишнёвый сок.

EurekAlert!

Вишни полны антиоксидантами, которые очень полезны и тоже снижают холестерин. Исследование Университета штат Мичиган обнаружило, что у крыс, которые потребляли очень много жиров, но получали вишнёвый порошок, уровень холестерина был существенно ниже, чем у тех, которые не получали порошок.

Вишнёвый сок следует покупать натуральный и без сахара. Или можете сделать его дома из сушёных либо свежих вишен.

А вы уже пьёте эти напитки?

Nikita Skorobogatov






12 мистических тайн истории, которые наконец-то были раскрыты
12 мистических тайн истории, которые наконец-то были раскрыты

10 раз, когда кому-то повезло построить дом своей мечты
10 раз, когда кому-то повезло построить дом своей мечты

Уникальная история мальчишки в пузыре - ребёнка, не имевшего иммунитета
Уникальная история мальчишки в пузыре - ребёнка, не имевшего иммунитета

Вот с какими девушками хотели бы встречаться мужчины разных знаков Зодиака
Вот с какими девушками хотели бы встречаться мужчины разных знаков Зодиака

23 животных, которые не умеют скрывать свои эмоции
23 животных, которые не умеют скрывать свои эмоции

15 малоизвестных фактов, которые однажды могут спасти вам жизнь
15 малоизвестных фактов, которые однажды могут спасти вам жизнь

15 раз, когда люди неправильно использовали солнцезащитный крем
15 раз, когда люди неправильно использовали солнцезащитный крем

28 июля — День крещения Киевской Руси. Вот 8 фактов об этом великом дне
28 июля — День крещения Киевской Руси. Вот 8 фактов об этом великом дне

10 стран, в которых проще всего адаптироваться для иностранцев
10 стран, в которых проще всего адаптироваться для иностранцев

Рецепт мощного мочегонного чая от опухших ног
Рецепт мощного мочегонного чая от опухших ног

28 июля День ангела у Владимира. Вот что вы должны знать об этих мужчинах
28 июля День ангела у Владимира. Вот что вы должны знать об этих мужчинах

10 типов мужчин, которые разрушат вашу жизнь, если выйти за них замуж
10 типов мужчин, которые разрушат вашу жизнь, если выйти за них замуж

10 продуктов, которые могут сделать вашего ребёнка немножко умнее
10 продуктов, которые могут сделать вашего ребёнка немножко умнее


more stories