Позвоночник состоит из позвонков, связок, нервов и мышц, которые связаны с различными частями тела, выполняет функцию опоры и участвует в движениях туловища и головы.
Здоровье всего нашего организма зависит от здоровья позвоночника, ведь позвоночник является нервным и энергетическим стержнем всего организма, пишет 1 Million Health Tips. Вот почему так важно поддерживать его в оптимальном состоянии.
5 важных вещей, которые вы должны сделать для своего позвоночника.
1. Носите правильную обувь.
Плохая обувь зачастую становится причиной хронической боли в спине, которую человек может лечить годами. Неважно, планируете ли вы просто прогуляться по кварталу или отправиться в школу или офис, выбор обуви крайне важен, потому что он может помочь вам сохранить здоровье позвоночника. Ваша обувь должна не только подходить вам по размеру, но также должна быть гибкой и иметь супинатор.
2. Следите за осанкой.
Диски, расположенные в нижней части спины, испытывают в 3 раза больше давления, когда вы сидите. Это одна из причин, по которой вы чувствуете дискомфорт или иногда боль в нижней части спины, а также в ногах. Лучший способ облегчить боль и помочь вам выровнять позвоночник — это стоять и ходить каждые 20-30 минут или использовать на работе стоячий стол.
3. Купите ортопедический матрас и подушку.
Ваш позвоночник отдыхает только тогда, когда вы спите. Тогда он, наконец, расслабляется и восстанавливается. Поэтому важно, чтобы вы спали на правильном матрасе и подушке. Выбирайте их согласно своим предпочтениям.
4. Делайте массаж.
Массаж не только уменьшает напряжение мышц и позвоночника, но также повышает гибкость и улучшает кровоток. Чем лучше течет кровь в вашем теле, тем лучше оно будет функционировать. Если у вас нет времени ходить к массажисту, вы можете приобрести массажное кресло, которое поможет снять напряжение в мышцах.
5. Работайте над мышцами спины.
Еще один способ укрепить позвоночник — правильные упражнения. Ищите упражнения, которые сосредоточены на вашей нижней части спины и основных мышцах. Поинтересуйтесь, какие виды упражнений идеально подходят для нижней части спины, а также для пресса, и как их выполнять.
Правила, перечисленные выше, помогают поддерживать позвоночник в здоровом состоянии, но, как вы могли заметить, в них нет ничего революционного и ранее неизвестного.
А как вы заботитесь о своем позвоночнике?
