
10 реальных секретов похудения, о которых вам не расскажут врачи
Советы Гранта Петерсона – звезды мира диетологии.

©gi-gen
10 реальныхсекретов похудения,о которых вам не расскажут врачи:

1. Ешьте рыбу, морепродукты, оливки, авокадо и орехи.
©thirdageЖиры в этих продуктах считаются «хорошими». Они помогают установить баланс жирных кислот омега-6 и омега-3 в организме. Это полезно для тела, сердца, головного мозга и ускоряет обмен веществ.

2. Идеальный завтрак – чашка кофе или чая с 3-4 ст. л. сливочного или кокосового масла.
©bmovedfitnessДобавляйте масло прямо в напиток и пейте. Если вам этого мало, съешьте еще классический бутерброд или три варенных яйца. Но никогда не пропускайте завтрак! И не жуйте по утрам сладости!

3. Ешьте меньше фруктов, особенно покупных.
©tastemadeВ них очень много фруктозы. Она отличается от сахарозы, лактозы и глюкозы тем, что ее перерабатывает исключительно печень. Если орган не справится с большим количеством «фруктового сахара» – тот благополучно осядет в виде жира на животе и бедрах.

4. Попробуйте попоститься, но с мясом, салом, яйцами, сыром и маслом.
©nprДобавьте к обычному постному рациону больше продуктов с высоким содержанием жиров и низким – углеводов. Такой «обманный маневр» заставит гормон инсулин перерабатывать «лишние» калории в глюкозу, а не в жир.

5. Темные горькие овощи – отличная еда!
©simplyscratchЕшьте капусту, цикорий, шпинат, салат, листья одуванчика и горчицу. Причем будет лучше, если их вкус будет натуральным, т. е. слегка горьковатым. Горечь этим зеленым овощам придают фитонутриенты – отличные и полезные антиоксиданты, которые помогают похудеть.

6. Не ешьте яичные белки, омлеты и картофель.
©tasteofhomeБелок на 50% состоит из жира. Многие думают, что яичный желток – источник холестерина, но на самом деле жир желтка вполне «здоровый».
Теперь о картофеле. Кроме калия, в этом овоще нет ничего ценного. Зато полно крахмала, от которого нет никакой пользы для здоровья.
Теперь о картофеле. Кроме калия, в этом овоще нет ничего ценного. Зато полно крахмала, от которого нет никакой пользы для здоровья.

7. Кокос – бог похудения!
©mwenyejiВ этом фрукте мало углеводов и самые полезные жиры, которые быстро сгорают в организме. Если есть кокосы регулярно – это станет отличной профилактикой ожирения, рака, болезней Альцгеймера и Паркинсона и других неврологических заболеваний.

8. Ешьте сметану.
©tasteofhomeОна должна быть с низким содержанием жиров, кислой и несладкой. Сметана даст отличный запас белка и полезных углеводов. А если вы не можете есть ее без фруктовой добавки – бросьте в нее немного ягод.

9. Худеющим можно пить алкоголь.
©todayifoundoutЭто хорошая новость для любителей выпивки. Главное – не пить пиво, потому что в нем полно углеводов, а значит и калорий. Пейте несладкие напитки: джин, ром, текила, виски, водка. В них вообще нет углеводов. Если, конечно, не разбавлять их газировкой.

10. Не бегайте.
©justrunlahЕсть исследования, которые показывают, что бег – не лучший способ похудеть. Короткие интенсивные тренировки намного эффективнее. Они заставляют мышцы «гореть» и потреблять больше кислорода. Но во время таких тренировок нужно выкладываться по полной.

©gi-gen
Как вам такие советы? Вы знали о них раньше?
Напишите в комментариях.
Влад Власенко