LIFTER.
10 реальных секретов похудения, о которых вам не расскажут врачи

10 реальных секретов похудения, о которых вам не расскажут врачи

Советы Гранта Петерсона – звезды мира диетологии.




©gi-gen
10 реальныхсекретов похудения,о которых вам не расскажут врачи:
1. Ешьте рыбу, морепродукты, оливки, авокадо и орехи.
©thirdage
Жиры в этих продуктах считаются «хорошими». Они помогают установить баланс жирных кислот омега-6 и омега-3 в организме. Это полезно для тела, сердца, головного мозга и ускоряет обмен веществ.
2. Идеальный завтрак – чашка кофе или чая с 3-4 ст. л. сливочного или кокосового масла.
©bmovedfitness
Добавляйте масло прямо в напиток и пейте. Если вам этого мало, съешьте еще классический бутерброд или три варенных яйца. Но никогда не пропускайте завтрак! И не жуйте по утрам сладости!
3. Ешьте меньше фруктов, особенно покупных.
©tastemade
В них очень много фруктозы. Она отличается от сахарозы, лактозы и глюкозы тем, что ее перерабатывает исключительно печень. Если орган не справится с большим количеством «фруктового сахара» – тот благополучно осядет в виде жира на животе и бедрах.
4. Попробуйте попоститься, но с мясом, салом, яйцами, сыром и маслом.
©npr

Добавьте к обычному постному рациону больше продуктов с высоким содержанием жиров и низким – углеводов. Такой «обманный маневр» заставит гормон инсулин перерабатывать «лишние» калории в глюкозу, а не в жир.
5. Темные горькие овощи – отличная еда!
©simplyscratch
Ешьте капусту, цикорий, шпинат, салат, листья одуванчика и горчицу. Причем будет лучше, если их вкус будет натуральным, т. е. слегка горьковатым. Горечь этим зеленым овощам придают фитонутриенты – отличные и полезные антиоксиданты, которые помогают похудеть.
6. Не ешьте яичные белки, омлеты и картофель.
©tasteofhome
Белок на 50% состоит из жира. Многие думают, что яичный желток – источник холестерина, но на самом деле жир желтка вполне «здоровый».
Теперь о картофеле. Кроме калия, в этом овоще нет ничего ценного. Зато полно крахмала, от которого нет никакой пользы для здоровья.
7. Кокос – бог похудения!
©mwenyeji

В этом фрукте мало углеводов и самые полезные жиры, которые быстро сгорают в организме. Если есть кокосы регулярно – это станет отличной профилактикой ожирения, рака, болезней Альцгеймера и Паркинсона и других неврологических заболеваний.
8. Ешьте сметану.
©tasteofhome
Она должна быть с низким содержанием жиров, кислой и несладкой. Сметана даст отличный запас белка и полезных углеводов. А если вы не можете есть ее без фруктовой добавки – бросьте в нее немного ягод.
9. Худеющим можно пить алкоголь.
©todayifoundout

Это хорошая новость для любителей выпивки. Главное – не пить пиво, потому что в нем полно углеводов, а значит и калорий. Пейте несладкие напитки: джин, ром, текила, виски, водка. В них вообще нет углеводов. Если, конечно, не разбавлять их газировкой.
10. Не бегайте.
©justrunlah

Есть исследования, которые показывают, что бег – не лучший способ похудеть. Короткие интенсивные тренировки намного эффективнее. Они заставляют мышцы «гореть» и потреблять больше кислорода. Но во время таких тренировок нужно выкладываться по полной.
©gi-gen

Как вам такие советы? Вы знали о них раньше?
Напишите в комментариях.
Влад Власенко





Вот 6 шикарных упражнений, чтобы избавиться от боли в ногах и коленях
Вот 6 шикарных упражнений, чтобы избавиться от боли в ногах и коленях

″Тогда и сейчас″: 13 фото одних и тех же людей, сделанные с разницей в 100 лет
″Тогда и сейчас″: 13 фото одних и тех же людей, сделанные с разницей в 100 лет

Сталлоне возвращается: ″Рэмбо-5″ будет избивать наркокартели!
Сталлоне возвращается: ″Рэмбо-5″ будет избивать наркокартели!

″Не столица барыг″. Киевляне предлагают бесплатное жилье футбольным фанатам
″Не столица барыг″. Киевляне предлагают бесплатное жилье футбольным фанатам

Мне недавно исполнилось 40. Рассказываю, как пережить этот тяжёлый факт
Мне недавно исполнилось 40. Рассказываю, как пережить этот тяжёлый факт

Земля треснула: в Новой Зеландии из ниоткуда появился огромный разлом!
Земля треснула: в Новой Зеландии из ниоткуда появился огромный разлом!

30 мужчин, которые говорили, что не хотят ″никаких чертовых котов″
30 мужчин, которые говорили, что не хотят ″никаких чертовых котов″

Вот как избавиться от бактерий, вызывающих изжогу, язву и вздутие живота
Вот как избавиться от бактерий, вызывающих изжогу, язву и вздутие живота

Вот 40 самых безумных фото с русских сайтов знакомств. Что вообще у людей в голове?!
Вот 40 самых безумных фото с русских сайтов знакомств. Что вообще у людей в голове?!

Последние цветные фотографии настоящих самураев и их куртизанок
Последние цветные фотографии настоящих самураев и их куртизанок

Cалат из кабачков с майонезом стал главным блюдом нашей семьи! Попробуйте 1 раз...
Cалат из кабачков с майонезом стал главным блюдом нашей семьи! Попробуйте 1 раз...

Я - художник из Ирана, и я создаю сюрреалистические миры, которые лучше реальности
Я - художник из Ирана, и я создаю сюрреалистические миры, которые лучше реальности

Я пил по 3 литра воды в день месяц подряд. И вот что из этого вышло
Я пил по 3 литра воды в день месяц подряд. И вот что из этого вышло

34 упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело!
34 упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело!

Я - отличный папа, и я знаю, как реагировать на истерику ребенка в магазине!
Я - отличный папа, и я знаю, как реагировать на истерику ребенка в магазине!

Есть только 1 продукт, который реально убивает раковые клетки
Есть только 1 продукт, который реально убивает раковые клетки

Жена не пьет, но водку покупает. Вот 9 вещей, которые она с ней делает!
Жена не пьет, но водку покупает. Вот 9 вещей, которые она с ней делает!

39 фактов о мире вокруг, которые заставят открыть рот даже самых умных из нас
39 фактов о мире вокруг, которые заставят открыть рот даже самых умных из нас

7 способов «выжать» из куркумы все самое ценное
7 способов «выжать» из куркумы все самое ценное


more stories