LIFTER.
5 асан йоги, которые помогут избавиться от депрессии или просто расслабиться

5 асан йоги, которые помогут избавиться от депрессии или просто расслабиться

Именно то, что нужно для современной жизни!




Депрессия и беспокойство преследуют почти каждого из нас. И помочь вам сможет йога.

Есть несколько несложных асан, которые помогут вам успокоить сердце и ум, и даже немного омолодиться.

Выполняйте этот комплекс каждый день и положительные изменения не заставят себя долго ждать.

1. Поза зародыша.

gaia

Сядьте на колени, наклонитесь вперед и расположите голову близко к коленям, а руки вытяните вперед, ладонями вниз.

2. Випарита карани.

yogaposesasana

Лягте на пол, ноги вытяните вверх и уприте в стену. Вы можете использовать небольшой валик, чтобы снять напряжение со спины.

3. Поза горы.

gaia

Встаньте прямо и наклонитесь вперед, чтобы обхватить руками лодыжки. Постарайтесь приблизить лицо к коленям как можно ближе.

4. Поза кошки.

yogajournal

Встаньте на четвереньки - ладони стоят точно под плечами, колени - под тазобедренными суставами. На вдохе взгляд поднимите вверх, позвоночник прогните. На выдохе - наоборот - спину максимально округлите.

5. Ширшасана.

yogajournal

Это, по сути, стойка на голове и руках. Она позволяет усилить приток крови к мозгу и избавляет от стресса и бессонницы.

А вы практикуете йогу?

Марта Олийник






19 удивительных шедевров, созданных из ЛЕГО
19 удивительных шедевров, созданных из ЛЕГО

Медсестра рассказала о том, что в её работе бывают вещи похуже фекалий, от которых будет выворачивать
Медсестра рассказала о том, что в её работе бывают вещи похуже фекалий, от которых будет выворачивать

Вот что вы должны делать, чтобы быть отличным партнёром в отношениях, на основе вашего знака Зодиака
Вот что вы должны делать, чтобы быть отличным партнёром в отношениях, на основе вашего знака Зодиака

Выберите треугольник - и мы раскроем главную черту вашего характера
Выберите треугольник - и мы раскроем главную черту вашего характера

Рецепт фруктовой пиццы, которую вы просто обязаны попробовать этим летом
Рецепт фруктовой пиццы, которую вы просто обязаны попробовать этим летом

Вот что поза, в которой спит ваша пара, говорит о ваших отношениях
Вот что поза, в которой спит ваша пара, говорит о ваших отношениях

6 добавок, которые сделают ваш кофе ещё вкуснее
6 добавок, которые сделают ваш кофе ещё вкуснее

10 ярких примеров, подтверждающих, что жизнь с детьми – не для слабонервных
10 ярких примеров, подтверждающих, что жизнь с детьми – не для слабонервных

Из-за этих смешных намордников для собак животные выглядят как мультяшные герои
Из-за этих смешных намордников для собак животные выглядят как мультяшные герои

Сегодня — День Ангела Сергея. Вот что значит это имя
Сегодня — День Ангела Сергея. Вот что значит это имя

14 щелочных продуктов, которые предотвращают ожирение, рак и болезни сердца
14 щелочных продуктов, которые предотвращают ожирение, рак и болезни сердца

Вот что звезды приготовили разным знакам Зодиака на этой неделе
Вот что звезды приготовили разным знакам Зодиака на этой неделе

Женщины биологически превосходят мужчин! Вот вам 14 доказательств
Женщины биологически превосходят мужчин! Вот вам 14 доказательств


more stories