LIFTER.
4 салата, настолько легких, что их можно есть даже на ночь

4 салата, настолько легких, что их можно есть даже на ночь

Порция витаминов и здоровья!




Лето - время салатов. Мало кто захочет есть тяжелую пищу в жару, а свежие овощи наконец-то приобрели свой настоящий вкус. Да и диетологи рекомендуют употреблять не менее трех порций овощей и фруктов в сутки. Как же вкуснее всего съесть эти три порции? Конечно, в виде салатов. Вот 4 самых простых из них:

1. Супер легкий салат с кукурузой.

Pinterest

Ингредиенты:

  • 2 яблока;
  • 200 г консервированной кукурузы;
  • 1 маленькая капуста;
  • лимонный сок;
  • соль, перец.

Способ приготовления:

1. Слейте воду из кукурузы. Почистите и натрите яблоки, мелко нарежьте капусту.

2. Смешайте ингредиенты, перечисленные выше, в большой миске. Добавьте лимонный сок, соль и перец. Тщательно перемешатйте до однородного состояния.

2. Фитнес-салат.

instagram

Ингредиенты:

  • вареная куриная грудка;
  • 2 огурца;
  • 2 помидора;
  • 2 сладких перца;
  • 5 столовых ложек консервированной кукурузы;
  • 2 столовых ложки йогурта;
  • соль, перец, укроп.

Способ приготовления:

1. Для начала нарежьте огурцы тонкими полосками и добавьте их в миску.

2. Запеките куриную грудку, и нарежьте тонкие кусочки мяса. Сделайте то же самое с остальными овощами.

3. Смешайте все ингредиенты, упомянутые выше, и приправьте солью, перцем и йогуртом.

3. Салат с брокколи.

Pinterest

Ингредиенты:

  • 500 г брокколи;
  • 150 г зеленых оливок;
  • 1 сладкий перец;
  • 2 столовых ложки уксуса;
  • 20 мл оливкового масла;
  • соль.

Способ приготовления:

1. Разберите брокколи на небольшие кусочки, затем добавьте их в кастрюлю с кипящей водой. Варите на маленьком огне 5 минут. После варки промойте холодной водой, затем положите их в миску.

3. Добавьте перец и оливки. Хорошо перемешайте, затем добавьте масло и уксус. Тщательно перемешайте до однородного состояния.

4. Салат из цветной капусты.

YouTube

Чтобы приготовить этот простой и вкусный салат из цветной капусты, вам понадобятся:

Ингредиенты:

  • цветная капуста вареная - 2 кг;
  • 300 г майонеза;
  • 6 зубчиков чеснока;
  • укроп.

Способ приготовления:

1. Для начала вымойте цветную капусту и сварите ее.  Это можно сделать так - положить ее в горячую подсоленную воду и оставить на 5-6 часов. Потом слейте воду, и разделите капусту на соцветия.

2. В отдельной миске смешайте майонез (можно заменить сметаной) с измельченным чесноком. Добавьте мелко нарезанный укроп и очень хорошо перемешайте. Вылейте композицию на цветную капусту и снова перемешайте.

3. Оставьте салат в холодильнике на 2-3 часа до подачи на стол.

По желанию вы можете украсить его зеленью. Приятного аппетита!

Фиа Монт






Бездомный каждый день покупал еду кошкам - и вдохновил весь мир
Бездомный каждый день покупал еду кошкам - и вдохновил весь мир

Вот как простыми нажатиями избавиться от головной боли
Вот как простыми нажатиями избавиться от головной боли

Вот какие знаки Зодиака в наибольшей степени склонны к высасыванию энергии из других
Вот какие знаки Зодиака в наибольшей степени склонны к высасыванию энергии из других

В Британии бренды, уничтожающие одежду, будут платить отдельный налог
В Британии бренды, уничтожающие одежду, будут платить отдельный налог

То, что вы увидели первым, раскрывает лучшие аспекты вашей личности
То, что вы увидели первым, раскрывает лучшие аспекты вашей личности

10 тревожных признаков того, что вы в отношениях с халявщиком
10 тревожных признаков того, что вы в отношениях с халявщиком

27 фотографов, которые готовы рискнуть жизнью ради идеального кадра
27 фотографов, которые готовы рискнуть жизнью ради идеального кадра

На маленьком норвежском острове хотят отменить время. Вот почему
На маленьком норвежском острове хотят отменить время. Вот почему

9 упражнений на растяжку, которые дадут эффект сильнее любого массажа
9 упражнений на растяжку, которые дадут эффект сильнее любого массажа

10 комедийных сериалов, которые идеально подходят для жарких выходных
10 комедийных сериалов, которые идеально подходят для жарких выходных

7 признаков того, что ваше тело испытывает экстремальный стресс
7 признаков того, что ваше тело испытывает экстремальный стресс

30 неожиданных фотографий, показывающих, как устроен мир мир на самом деле
30 неожиданных фотографий, показывающих, как устроен мир мир на самом деле

11 малоизвестных признаков того, что у вас проблемы со щитовидкой
11 малоизвестных признаков того, что у вас проблемы со щитовидкой


more stories