LIFTER.
Вот 6 способов узнать, есть ли у вас дефицит магния

Вот 6 способов узнать, есть ли у вас дефицит магния

Берегите здоровье.




Взрослый человек нуждается в 300-420 мг магния в день для поддержания своего психологического и физического баланса.

Но сегодня ученые наблюдают дефицит магния у 3 из 4 взрослых жителей планеты, предостерегает Doctor Andrei Laslau.

Дефицит магния обычно встречается у людей, которые едят много белка, полуфабрикатов и обработанных пищевых продуктов.

Эти продукты не содержат всех питательных веществ, необходимых организму, и, кроме того, они полны химических добавок, которые могут плохо влиять на здоровье человека.

Вот самые опасные признаки дефицита магния:

1. Боль в разных частях тела.

Premier ER

Головные боли, боль в животе или ногах являются одними из наиболее распространенных симптомов дефицита магния в организме. Боль в мышцах или неприятное жжение в горле - другие тревожные симптомы.

Боль в челюсти - еще один признак. Часто это происходит спонтанно и длится недолго, но очень неприятно. Другим симптомом дефицита магния является боль в груди, которая возникает реже, но может сигнализировать о тревожном состоянии.

2. Тревога и нервозность.

Shutterstock

Отсутствие магния также влияет на центральную нервную систему. Симптомы могут быть очень серьезными.

Беспокойство, панические атаки, нервозность и возбужденное поведение являются признаками дефицита магния. Отсутствие магния в организме также влияет на периферическую нервную систему. Порой это приводит к онемению рук и ног.

3. Возбудимость.

iStock/Thinkstock

Сердечно-сосудистая система также страдает от недостатка магния в организме. Это сопровождается сильным сердцебиением и стенокардией.

В тяжелых случаях симптомы похожи на сердечные приступы.

4. Изменения в поведении.

Power of Positivity

Люди, которые обычно были расслаблены и уверены в своих силах, становятся напряженными, нервными и пессимистичными.

В большинстве случаев те, у кого низкий уровень магния в организме, не могут прожить и дня без шоколада. Женщины могут испытывать изменения в менструальном цикле. И мужчины, и женщины становятся более апатичными.

5. Сонливость и нарушение памяти.

Getty Images

Другие симптомы дефицита магния в организме включают сонливость, анорексию, апатию, спутанность мыслей, усталость, ухудшение концентрации и/или памяти.

Нарушения типа мышечной недостаточности, несвязности речи, онемения конечностей, галлюцинаций или покалывания по всему телу являются серьезными симптомами нехватки магния.

Причины дефицита магния:

Getty Images

Белковая диета.

Избегайте большого количества мяса, поскольку оно содержит много кальция и фосфора. Эти минералы уменьшают поглощение магния в организме.

Кроме того, обработанные пищевые продукты, такие как мука, рис или сахар, также «поглощают» магний.

Кофе и алкоголь.

Запасы магния в организме истощаются быстрее под действием кофе и алкоголя.

Таблетки.

Другой причиной дефицита магния могут быть некоторые препараты (например, противозачаточные, мочегонные, противодиабетические, противотуберкулезные).

Если вы принимаете эти лекарства, необходимо посоветоваться с врачом. Возможно он выпишет вам добавки.

Болезни и операции.

Дефицит магния может быть вызван панкреатитом, чрезмерным потоотделением или проблемами с сердцем.

Кроме того, усвоение магния в организме может быть связано с расстройствами пищеварительного тракта или хирургическими операции.

Стресс.

Это большой потребитель магния, поэтому вам нужно быть осторожными и в случае проблем обратиться к специалисту.

Менструальный цикл.

Во время менструации женщины теряют много магния. Поэтому полноценное питание очень важно, особенно в эти периоды.

Важными источниками магния являются цельные зерна, орехи, соевые бобы, авокадо, какао-бобы, горох, зеленые овощи, бананы, кукуруза и лимоны.

Также не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

А вы замечали за собой эти симптомы?

Christina Zvarych






Вот гороскоп на начало октября для всех знаков Зодиака
Вот гороскоп на начало октября для всех знаков Зодиака

2 иммунолога получили Нобелевку за реальный прорыв в лечении рака
2 иммунолога получили Нобелевку за реальный прорыв в лечении рака

Чиновник из нищего Пакистана украл кошелёк дипломата из Кувейта - и попал на видео
Чиновник из нищего Пакистана украл кошелёк дипломата из Кувейта - и попал на видео

Умер великолепный Шарль Азнавур. Вот почему его обожал весь мир
Умер великолепный Шарль Азнавур. Вот почему его обожал весь мир

Двое полицейских подстрелили прохожего, который сделал им замечание
Двое полицейских подстрелили прохожего, который сделал им замечание

У крабов тоже есть друзья и семьи! И они строят здания
У крабов тоже есть друзья и семьи! И они строят здания

Врачи узнали возраст, когда у мужчин бывает ″настоящий кризис″
Врачи узнали возраст, когда у мужчин бывает ″настоящий кризис″

Вот что форма вашей ноги ″знает″ о ваших корнях и предках
Вот что форма вашей ноги ″знает″ о ваших корнях и предках

15 вещей, которые умеют делать только сильные женщины - но они никогда об этом не говорят
15 вещей, которые умеют делать только сильные женщины - но они никогда об этом не говорят

60% продуктов в магазинах — это подделка! Вот базовые правила, которые вы обязаны знать
60% продуктов в магазинах — это подделка! Вот базовые правила, которые вы обязаны знать

Сегодня - Международный день кофе! Вот что сделают с вашей печенью 3 чашки в день
Сегодня - Международный день кофе! Вот что сделают с вашей печенью 3 чашки в день

8 безобидных с виду привычек, которые потихоньку разрушают ваши почки
8 безобидных с виду привычек, которые потихоньку разрушают ваши почки

″Всегда вытирайте пеленальные столики в общественных местах″, - предупреждает она
″Всегда вытирайте пеленальные столики в общественных местах″, - предупреждает она


more stories