LIFTER.
13 чудесных вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы каждый день будете есть яйца

13 чудесных вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы каждый день будете есть яйца

Ешьте на здоровье!




Яйца на завтрак - это популярная штука во многих странах мира. Яйца любят, потому что они не только обеспечивают энергию, но и просто очень вкусные, пишет Artikulo News.

Яйца богаты здоровым белком.

Более того, из них можно приготовить множество аппетитных блюд и даже закусок.

Они не содержат сахара и лишних углеводов. У них относительно мало калорий.

В общем, вот почему они так полезны:

Healthline

1. Яйца содержат много витамина D, и это может действительно помочь защитить ваше тело от остеопороза.

2. Яйца подарят вам много энергии. Ведь одно яйцо содержит по меньшей мере 6 граммов белка, и всего 70 калорий.

3. Яйца ничем не хуже, чем полноценный кусок мяса.

4. Два яйца и тарелка овсянки – идеальный завтрак во всех смыслах.

5. Яйца улучшат функцию вашей печени.

6. Каждое яйцо содержит здоровое количество холина, микроэлемента, который помогает вашему метаболизму, и даже улучшает функцию печени.

7. Употребление яиц также может помочь повысить уровень ЛПВП или хорошего холестерина безо всяких негативных эффектов.

8. Слышали ли вы, что нужно есть только белок, а желток выбрасывать, так как он слишком жирный? На самом деле это не так.

9. Яйца могут защитить ваше зрение. В дополнение к белку в яйцах также содержится огромное количество антиоксидантов (в яичном желтке).

10. Исследования показали, что питательные вещества, которые можно найти в яйцах, действительно помогут вам защитить сетчатку, а также уменьшить риск возникновения катаракты.

11. Яйца – очень насыщенный продукт. Если вы на диете, то это отличный вариант для завтрака и даже ужина!

12. Яйца также не содержат глютена. Так что это отличный продукт для аллергиков.

13. К слову, о беременных женщинах! Два целых яйца содержат около 250 миллиграммов холина. Врачи считают, что беременные и кормящие женщины должны потреблять от 450 до 550 миллиграммов каждый день.

Однако некоторые исследования показали, что яйца могут увеличить риск сердечных заболеваний, особенно у людей с диабетом 2 типа.

Healthline

Во всех иных случаях яйца полезны. Особенно, если вы занимаетесь спортом. Спортсмены обычно едят очень много яиц, потому что они прекрасно знают, что белок действительно важен для быстрого восстановления мышц.

Как видите, плюсов от потребления яиц очень много. Но не забывайте о том, что бывают и противопоказания – для максимальной пользы советуем все же проконсультироваться со специалистом.

А вы любите яйца?

Christina Zvarych






Я фотограф, и я делаю из окружающей природы фантастические окна в другой мир
Я фотограф, и я делаю из окружающей природы фантастические окна в другой мир

8 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы начнете есть мед каждый день
8 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы начнете есть мед каждый день

Вы пускаете слюни во время сна? Вам невероятно повезло - и вот почему
Вы пускаете слюни во время сна? Вам невероятно повезло - и вот почему

Этому парню внушили, что он стал невидимым. И вот что он сделал!
Этому парню внушили, что он стал невидимым. И вот что он сделал!

Отдыхающие бросились на помощь выброшенному на берег киту - и вот как он их «отблагодарил»!
Отдыхающие бросились на помощь выброшенному на берег киту - и вот как он их «отблагодарил»!

Собак из приюта научили носить мячики на теннисном турнире - и эта идея захватывает мир!
Собак из приюта научили носить мячики на теннисном турнире - и эта идея захватывает мир!

Чтобы малыш рос психически и физически здоровым - делайте ему этот минутный массаж!
Чтобы малыш рос психически и физически здоровым - делайте ему этот минутный массаж!

Вот каким должен был стать «Запорожец» по замыслу украинских автодизайнеров 1950-х!
Вот каким должен был стать «Запорожец» по замыслу украинских автодизайнеров 1950-х!

То, что вы увидели первым на этом изображении, раскрывает вашу скрытую силу
То, что вы увидели первым на этом изображении, раскрывает вашу скрытую силу

Огромная горилла встретила в лесу крошечного зверька - и вот что она с ним сделала!
Огромная горилла встретила в лесу крошечного зверька - и вот что она с ним сделала!

Дети наследуют интеллект от мамы, а не от папы! «Умный ген» нашли в женской X-хромосоме
Дети наследуют интеллект от мамы, а не от папы! «Умный ген» нашли в женской X-хромосоме

12-недельный план домашних тренировок для всего тела! Формируем идеальную фигуру
12-недельный план домашних тренировок для всего тела! Формируем идеальную фигуру

На похоронах Маккейна Буш-младший кокетничал с Мишель Обамой и угостил ее ″конфеткой″
На похоронах Маккейна Буш-младший кокетничал с Мишель Обамой и угостил ее ″конфеткой″


more stories