LIFTER.
30 фото обедов, которые помогут вам похудеть

30 фото обедов, которые помогут вам похудеть

Что приготовите сегодня?




Пользователь Instagram с ником _mi_cambio поделилась рецептами вкусных и сытных обедов, которые стоит приготовить, если хотите похудеть. Готовы изменить свои привычки?

Рецепт № 1

Facebook 

Ингредиенты:

  • 1/2 овощного блюда: обжаренная морковь, цуккини, красный перец, зеленый перец и помидор
  • 1/4 углеводного блюда: рис ямани
  • 1/4 тарелка белка: 2 яйца на гриле

Рецепт 2

Facebook

Ингредиенты:

  • 1 / 2 тарелка сырых или вареных овощей
  • 1 / 4 углеводы
  • Белок 1 / 4
  • 1/2 тарелки баклажана, красный перец, лук, хорошо приготовленный лук-порей, приготовленный «в чистом виде».
  • 1/4 тарелка цельнозерновой пасты
  • 1/4 яичного блюда, в котором содержится белок + полезный жир (желток) 

Рецепт 3

Facebook

Ингредиенты:

  • Углеводы: рис Ямани, соя миланская.
  •  Белки: сыр, соя по-милански.
  •  Овощи: помидор, лук, красный перец, зелень.

Рецепт 4  

Facebook

Ингредиенты:

  • Брокколи 
  • Помидоры черри 
  • Оливки
  • Лук
  • Авокадо 
  • Яйцо
  • Макароны из цельной пшеницы 

 Рецепт 5

Facebook

Ингредиенты:

  • 1/2 лука
  • 1/4 красного перца
  • 1 зубчик чеснока. 

Приготовьте это, дайте остыть.

Для стейка:  1 яйцо, 1 чайную ложку паприки, 1 чайную ложку тмина, 1 щепотку перца, 2 чайные ложки соли. 

Затем в той же миске, где находится яйцо с приправами, добавьте уже приготовленные овощи и 800 г мясного фарша (я попросил мясника отрезать мне плечо). С помощью рук перемешайте (скорее, замесите) все ингредиенты в течение 5 минут.

Я сделала 12 равных шаров. А потом положила все шары на досточку и придал им форму. Жарить 15 минут.

 Рецепт 6

Facebook

 Ингредиенты:

Сварите макароны и добавьте 50 г вареной чечевицы, приправленной солью и оливковым маслом. Обжарьте половину лука, 1/3 красного перца и 1/2, приправьте большим количеством острого перца.

 Рецепт 7 

Facebook

Ингредиенты:

  • Салат  
  • Морковь
  • капуста
  • Фиолетовый лук
  • Помидоры черри
  • Соус
  • Яйцо
  • Оливки
  • Пряный с лимоном и солью

 Рецепт 8  

Facebook 

Ингредиенты:

  • 1/2 омлета
  • Морковь
  • Лук и красный перец

 Рецепт 9  

Facebook

Ингредиенты:

  • 2 мясные котлеты
  • Салат и помидоры черри 

Для приготовления 12 эмпанад используйте:

  • 600 г мясного фарша (используйте лопатку)
  • 300 гр лука
  • 1 средний красный перец
  • 2 вареных яйца
  • Приправы (тмин, паприка и чесночный порошок)
  • Соль по вкусу
  • 1 пакет из 12 пирожки эмпанада.

Нарежьте лук и красный перец, варите их в кастрюле, пока они не будут хорошо приготовлены. Добавьте 1 стакан воды и фарш, перемешайте и варите 30 минут. Добавляйте воду при необходимости.

Когда мясо и овощи будут готовы, добавьте приправы, соль и 2 рубленых яйца. Добавьте все в пирожки. Жарить в сильно разогретой духовке 15-20 минут.

 Рецепт 10

  

Facebook

 Ингредиенты:

  • Куриные ножки
  •  Листья салата
  •  Морковь
  •  Томаты

 Рецепт 11

   

Facebook 

Ингредиенты

  • Миланская курица
  • Морковь
  • Салат
  • Томаты

Рецепт 12 

Facebook

 Ингредиенты:

  • Благородная сырная лапша
  • Морковь
  • Брокколи со шпинатом, чесноком и оливковым маслом
  • Яйцо

Рецепт 13 

 

Facebook

Ингредиенты:

  • Стейк на гриле
  • Салат, помидор и морковь
  • Лук репчатый
  • Кукуруза 

 Рецепт 14

 

Facebook

  Ингредиенты:

  • Курица.
  • Запеченный картофель.
  • Морковь.
  • Томаты.
  • Латук.

 Рецепт 15 

   

Facebook

 Ингредиенты:

  • Латук
  • Оливковое масло
  • Морковь
  • Подимор 
  • Говядина

  Рецепт 16  

Facebook

Ингредиенты:

  • Брокколи
  • Стручковая фасоль
  • Чеснок
  • Лапша
  • Оливковое масло
  • Домашний мясной бургер

 Рецепт 17 

    

Facebook 

Ингредиенты:

  • Бобы и кукуруза 
  • Нарезать грудку кубиками, в маленькую миску положить курицу и добавить 1 чайную ложку оливкового масла, паприки, перца, соли и острого перца
  • Пожарить на сковороде. Перед тем, как готовить, добавьте зеленый лук
  • Разогрейте на сковороде блюдо вместе с кукурузой с чесноком

 Рецепт 18

  

Facebook 

Ингредиенты:

  • Куриные котлеты (нога и бедро)
  • Я варила 2 ноги и бедра с приправами (используйте чесночный порошок, паприку, немного приправы для пиццы, перец и соль)
  • В другой кастрюле поджарить 1/2 кг лука и 1/2 красного перца, все мелко нарезать.
  • Когда курица приготовится, дайте ей остыть и порежьте все ножом.
  • В кастрюле, обжарьте курицу и овощи на несколько минут. Добавьте больше приправ. 
  • Затем возьмите блюдо и отнесите их в духовку на 20-25 минут.

 Рецепт 19  

Facebook

 Ингредиенты:

  • Жареная куриная грудка.
  • Запеченная тыква.
  • Оладьи.

 Рецепт 20

  

Facebook

Ингредиенты:

  • Лапша.
  • Мясо.
  • Помидор.
  • Салат.
  • Авокадо.

 Рецепт 21

Facebook

Ингредиенты:

  • Домашний гамбургер.
  • Томаты.
  • Морковь.
  • Запеченная тыква.

 Рецепт 22 

Facebook

 Ингредиенты:

  • Жареный стейк по-милански.
  • Морковь.
  • Салат.
  • Томаты.

 Рецепт 23     

Facebook

Ингредиенты:

  • Поло нарезать.
  • Авокадо
  • Морковь
  • Помидор.
  • Салат.

 Рецепт 24   

Facebook

 Ингредиенты:

  • Курица по-милански.
  • Помидор.
  • Салат.
  • Чистая картошка.

 Рецепт 25  

Facebook

Ингредиенты:

  • Курица
  • Запеченный картофель.
  • Салат.
  • Помидор.
  • Морковь.

Рецепт 26   

Facebook 

Ингредиенты:

  • Котлета
  • Помидор.
  • Салат.
  • Морковь
  • Чистая картошка. 

Рецепт 27

  

Facebook 

 Ингредиенты:

  • Аубергины Миланский
  • Неаполитанский салат, морковь и помидоры черри
    Чтобы сделать баклажаны :
  • Разрезать 1 баклажан на 3 части вдоль, варить в духовке на среднем огне 10 минут.
  • Дайте им остыть и положите наверх яйцо (приправленное чесночным порошком, орегано, перцем, солью, молоком). Вымите их, взбейте с овсянкой или сухарями.
  • Положите на тарелку и поставьте в духовку на 15 минут.
    Если хотите, можете положить томатный соус и сыр

 Рецепт 29

Facebook  

Ингредиенты:

  • Рис с овощами: 1/4 моррона, 30 г риса, вода, 1/2 лука, 1 горсть вареной брокколи. Овощи готовить в воде, после приготовления добавляем рис и ещё 1 стакан воды. Добавляйте воду понемногу, пока рис не приготовится.
  •  Соевый чизбургер. 

Рецепт 30

Facebook

Ингредиенты:

  • Жареная курица
  • Чистый картофель
  • Капуста
  • Томаты
  •  Морковь
Валерия Разнатовская






10 новых фактов из психологии, которые заставят вас разочароваться в людях
10 новых фактов из психологии, которые заставят вас разочароваться в людях

Молитва, которая исполняет желания. Надо произносить каждый четверг
Молитва, которая исполняет желания. Надо произносить каждый четверг

Никогда не говори ей: «Он так делает, потому что любит тебя»
Никогда не говори ей: «Он так делает, потому что любит тебя»

18 сентября — день Ангела Елизаветы. Вот особое значение этого имени
18 сентября — день Ангела Елизаветы. Вот особое значение этого имени

50 мощных картинок из Японии о том, какой стала наша цивилизация
50 мощных картинок из Японии о том, какой стала наша цивилизация

Я поставила во дворе кормушку с камерой. Вот результаты
Я поставила во дворе кормушку с камерой. Вот результаты

7 легендарных песен СССР, которые на самом деле были украдены
7 легендарных песен СССР, которые на самом деле были украдены

Пухлые люди добрее, совестнее и веселее худых. Исследование
Пухлые люди добрее, совестнее и веселее худых. Исследование

Месяц, в котором вы родились, определил вашу судьбу
Месяц, в котором вы родились, определил вашу судьбу

Иисус появился в облаках над Аргентиной, вызвав переполох во всем мире
Иисус появился в облаках над Аргентиной, вызвав переполох во всем мире

Редкое видео 1986 года: 29-летний Шевчук исполняет ″Дождь″
Редкое видео 1986 года: 29-летний Шевчук исполняет ″Дождь″

40 лет рабства: история африканского принца, похищенного из его королевства
40 лет рабства: история африканского принца, похищенного из его королевства

Папа нашёл гениальный способ успокоить 3-месячного малыша. Поможет миллионам!
Папа нашёл гениальный способ успокоить 3-месячного малыша. Поможет миллионам!


more stories